“遇见美食”5.6周四
早餐：小时候的肉龙
菠菜炒鸡蛋
南瓜玉米粥
午餐:红烧狮子头
蒜薹牛肉丝
番茄有机菜花
稻米饭、奶*包、菠菜鸡蛋汤
晚餐：什锦腰果虾仁
菠萝咕咾肉
蚝油生菜
稻米饭、糖三角、老鸭汤
加餐：冰糖山楂卷、多维水果水
午点：苹果、木瓜
“遇见美食”5.7周五
早餐：玉米面葡萄干发糕
椒油香芹
牛肉时蔬小馄饨
午餐：西烩牛肉
鸡蓉松仁玉米
海米小白菜、稻米饭、土鸡汤
晚餐：三鲜豉油皇炒面
椒盐鸡柳
豆豉鲮鱼油麦菜、番茄鸡蛋汤
加餐：营养海苔、酸奶
午点：香蕉、火龙果
“遇见美食”5.8周六
早餐：牛肉馅饼
美味素什锦
小米红枣莲子粥
午餐：溜鱼片
津味烧三丝
金钩油菜
*金饭、海米鸡蛋冬瓜汤
晚餐：蜜汁扒鸡腿
牛肉粒烩豆腐
金豆紫菜头
稻米饭
奶油玉米发糕、奶油玉米浓汤
加餐：手指饼干、冰糖雪梨水
午点：橘子、哈密瓜
每日食材推荐
鲷鱼的营养价值
1.补钙鲷鱼中含有不少钙和磷元素，而钙是骨骼构成的重要物质，而磷与钙则起协同作用，共同帮助身体补充钙元素，强化骨骼，有助于身体长高，预防骨质疏松，尤其合适需要补钙的青少年以及老年群体食用。2.健脾补气在中医理论上来看，鲷鱼味甘、性平，入脾、胃经；食用可以作用于脾胃，具有健脾开胃、强健身体的作用，而鲷鱼富含营养、胆固醇的食物，含有丰富的优质蛋白质、适合脾胃虚弱、食欲不振、食少体倦、消瘦、营养不良的人群食用。3.增强免疫力鲷鱼中含有丰富蛋白质，而鱼类的蛋白质都为优质蛋白，平常生活中食用鲷鱼能为机体补充大量的氨基酸和蛋白质，能促进机体内部的蛋白质的更新和免疫蛋白的合成，对增强体质和增强免疫能力有很大的帮助。牛肉的营养价值
1.牛肉中含有的蛋白质牛肉是一种富含蛋白质的肉质，蛋白质是人体所必需的营养物质，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，所以机体所有重要的组成部分都需要蛋白质的参与，而牛肉中蛋白质含量高，就可以很好的补充人体所需的蛋白质。2.肌氨酸牛肉中含有的肌氨酸是所有肉类食物中含量最高的，而肌氨酸这种物质对于促进肌肉生长有很大的作用，所以食用牛肉也是一种可以提升自身力量的肉类。3.微量元素牛肉中含有丰富的微量元素，含有丰富的钾元素、铁元素以及钙、锌、镁等多种微量元素，而微量元素对于人体的作用是非常大的，能够起到补充微量元素的作用，从而使的身体体质加强等。4.维生素牛肉中也是含有大量的维生素的，其中维生素B12和维生素B6，这两种维生素都是能够增强身体机能，提高身体免疫力的。5.补铁补血因为牛肉中含有丰富的铁元素，铁元素是造血所必需的物质，对于补血有很大的作用，吃牛肉针对缺铁性贫血人群有很大的治疗缓解作用。腰果的营养价值
1.增强免疫力
腰果中的不饱和脂肪酸、必需氨基酸和维生素是身体代谢的主要成分，能改善小孩的身体免疫力，对抵抗病*性流感很有帮助。
2.增进食欲
腰果香脆可口，能刺激小孩味蕾增强食欲，特别是偏食厌食的小孩，吃腰果不仅能提供丰富营养成分，还能促进食欲，均衡营养，有利于小孩的生长发育。
3.保护眼睛
腰果中维生素A和胡萝卜素含量很高，对改善小孩的夜盲症和干眼症有防治作用，还能促进眼睛的视觉感光，改善视觉功能。
4.润肠通便
腰果的不饱和脂肪酸能润滑肠壁，帮助肠胃废物的排出，缓解小孩饮食不规律导致的腹胀积食问题，保护小孩虚弱的肠胃功能。
松子的营养价值
1、松子仁内含有大量的不饱和脂肪酸,常食松子可以强身健体。2、松子对骨骼、牙齿发育不良有良好的治疗作用，对肌肤、毛发生长有促进作用，有利于生长发育期间少年儿童面部容貌的形成。3、松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经大有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆有很好的预防作用。4、中医理论认为松子仁具有养血补液、滋润止咳、润肠通便的功效,可以治疗肺燥咳嗽。END
设计李媛媛审核
崔园长
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