转眼间
五天的假期说没就没
大家都已投入到新一轮的学习和工作之中
过完这个假期
你的钱包还好吗？
你的眼睛还好吗？
上班的第二天
为什么感觉眼睛与电脑屏幕不太适应？
上学第二天
为什么突然感觉眼睛有些看不清黑板了呢？
到底是怎么了
五一假期放纵玩耍，白天游山玩水，夜晚追剧打游戏，开工后，许多电脑族、低头族都会遇到这样的眼部问题：眼睛干涩、异物感、眼红及视物模糊等症状。尽管用了各种眼药水，症状依然反复。
眼睛“干”尬不已，这是什么原因呢？
其实有可能是患上干眼症了！
干眼症又称为角结膜干燥症，是一种常见的眼表疾病，由多种因素导致的泪液质或量的异常，导致泪膜不稳定，眼表组织病变，有可能出现干、涩、痒、模糊、流泪等多种不适症状，严重情况下会引起视功能障碍。
眼睛为什么会“干”？
我们眼中分泌眼泪水的那个地方，叫做泪腺。泪腺分泌泪液，在我们眼睛表面形成一层薄薄的泪膜，包含了三种泪液成分：
成分①眼泪，决定了泪液的数量
成分②油脂，能够延缓泪液蒸发，维持泪膜稳定性
成分③粘液，帮助上述两种液体吸附在眼球上
当种种可能的因素导致水和油脂分布不均，引起眼泪数量下降或者泪膜稳定性破坏，眼睛很可能就“干”了！
1、“缺水”型干眼
眼睛干涩“缺水”，其实就是眼睛的泪液分泌不足。这是真正的泪液缺乏型干眼。
原因有两类：
①泪腺功能降低、某些免疫性疾病、长期服用免疫抑制剂或激素等药物、长时间戴着隐形眼镜等都会造成泪液分泌不足。
②免疫相关的干眼，例如干燥综合征（SS）导致的泪液缺乏。
2、“缺脂”型干眼
泪膜最外层是位于眼皮的睑板腺分泌脂质层，可防止泪水过快蒸发，起到锁水的作用。但当睑板腺功能障碍或脂质层缺损时，泪膜中缺少了能够把水分留住的油脂，泪液容易蒸发过快，这一类干眼症状称为蒸发过快型干眼。
干眼危害多
干眼不仅仅是眼睛干涩这么简单，它会造成角膜损伤甚至引起角膜的炎症、溃疡，进而导致各种并发症的发生，将严重干扰生活。
如果处理不当，还可能引发其它眼部疾病，比如：
易发睑缘炎；
易导致角膜继发性感染、角膜上皮角化；
影响工作与生活时的用眼；
严重时，会引发眼表炎症导致角膜溃疡；
重者甚至可导致眼表，尤其是角膜组织干燥、融解、穿孔。
事实上，除了“电脑一族”“手机一族”，一些危险因素如年纪增长、气候干燥、环境污染、全身疾病、用眼过度等等，使得老人、小孩、青壮年在内的庞大群体都成为了干眼的“中招”人群。
干眼的发生，主要和以下几个因素有关：
1、年龄：年龄是干眼的常见因素之一，老年人更容易患干眼症。
2、电子产品使用：长时间面对电子屏幕，会显著减少眨眼次数，造成眼表干涩不适。数据统计显示：目前60%的电脑族正受着干眼的困扰。
3、眼妆的使用：眼妆会堵塞睑板腺的开口，影响脂质层分泌减少，引发干眼症。假睫毛、眼线笔、美瞳、隐形眼镜等，虽然可以让眼睛变美，但会加重干眼的症状。
4、干燥的环境：如烟雾、紫外线、空气污染、高温、气候干燥等都会影响泪膜的稳定性，加快泪液的蒸发，导致干眼。空气干燥的房间可以使用空气加湿器。
5、全身疾病：类风湿性关节炎、干燥综合征、糖尿病、甲状腺功能异常等等全身性疾病会导致干眼的产生。
6、药物影响：服用抗组胺药、部分降压药及抗焦虑药物等也会对泪液产生影响。
因此，以下这些干眼症高发人群，更要特别重视：
40岁以上人群、怀孕、使用避孕药以及更年期的女性；
长时间盯着屏幕的电脑族、手机族；
某些疾病患者（如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等）；
做过屈光手术的人、高温或干燥地区人群。
干眼症的治疗和预防
对于干眼患者来说，“治”和“养”是很重要的，正确的治疗和预防方法能有效缓解干眼症状，保护眼睛健康。
正确使用不含防腐剂的人工泪液人工泪液有补水和补油之分，对“缺水型或者缺脂型干眼”的干眼患者是有效的，但到底医院找专业的医生看了之后对症治疗，不可滥用。
干眼按摩若出现睑板腺堵塞导致干眼，可以到专业机构进行睑板腺挤压按摩，清除脂质，及时有效的疏通睑板，改善干眼症状。
眨眼训练多眨眼有助于泪水的分泌和分布，让眼睛保持湿润不干燥，应每天进行10次正确的眨眼操训练(轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环)，1次训练1分钟，同时有意识地增加眨眼频率。眨眼的时候要上下睑闭合完整，才能保证泪膜的健康形成。
调整工作姿势使用电脑的时候，调整眼睛与电脑屏幕的位置，使电脑位置略低于眼水平线，并且屏幕亮度要适宜。这样既能使颈部肌肉放松，也能使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，减少泪液蒸发。
热敷气候干燥会让泪液加速蒸发，使得眼睛愈发干涩，可以用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼保持眼睛湿润，每次热敷约10-15分钟即可，热敷的温度要在45℃左右，这样的温度才有用，但注意不要烫伤。
消除诱因除了用眼要适度外，应避免长时间使用电脑，用眼1~2小时后，闭眼休息几分钟或反复眨眼几秒钟，少接触空调及烟尘环境等干眼诱因，如果眼睛太干还应减少佩戴隐形眼镜的时间和眼部化妆品的使用。
多吃护眼食物建议日常饮食中需多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、E的摄入，有助于泪液生成；还可以在平时的饮食中注意补充一些Omega-3含量高的食物如橄榄籽油、亚麻籽油、深海鱼，坚果等，补充对眼睛好的营养素。
▲有研究发现，每天增加口服1克Omega-3可以减少30%的干眼发生率。
干眼属于眼科疾病，不是“不治之症＂，但也绝不是一个可以立即治愈的疾病。
平时要注意预防，如果患上干眼一定医院或诊所进行干眼症状的缓解治疗，仅依赖滴用不含防腐剂的人工泪液治不好干眼，应该联合“干眼SPA”治疗。我们只要日常纠正用眼习惯，注意饮食调理，尽早坚持规范的治疗，一定可以缓解甚至治愈，提高我们工作和生活质量。
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