撰文/凌波
本文选自《知识就是力量》杂志
春节7天长假，
很多人选择了外出旅行，
也有不少人在家享受宁静。
但有些人过完长假，却出现了种种不适的后遗症。
明天即将上班的你又该如何调整自己的状态呢？
知力君给你支招了↓↓↓
过长假休得无精打采有些人能忙不能闲，特别是科研工作者、文秘人员，私企或外企的白领，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说过节放长假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，心神不宁，郁郁寡欢，焦虑不安。节后上班好些天，经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说，我生来就是个干活的命，一歇就出毛病。
点评：像这种不良情绪反应的现象，属于“节日情感失调综合征”。这是由于习惯了平时经常在高度紧张工作压力下的思维和运作模式，如果突然停下来无所事事，再加上无其他兴趣爱好，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。
对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，该工作时认真工作，休息时要给心灵放个假，学会休闲。也可服用维生素B、维生素C、谷维素，帮助改善症状，若情绪抑郁症状较明显者，可服用抗抑郁药物。
贪美味吃得肚子胀在许多家庭中，平时大人忙，孩子上学，饭菜单调。7天长假，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。加上各种美味零食，一天到晚嘴闲不着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜，看见就恶心。究其原因，是吃东西无节制伤着胃了。
点评：过节期间，不少人因贪吃美食佳肴而患上“伤食症”。这是因为吃东西无节制，打破了日常的进食习惯和规律，摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多，增加了消化道的负担，导致消化功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱，消化液供给不足，造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。
因此，过长假也要注意饮食有节。对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。
玩电脑玩得眼花干涩7天长假期间，有些青少年是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网上，不是下棋就是聊天。几天下来，头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合症。
点评：这种电脑网络综合征，是由于通宵达旦地上网而导致植物神经功能紊乱，引起头昏脑涨、注意力涣散、视物昏花、重影、目涩干痛、心慌冒汗、五心烦热、肢麻或颤抖等症状。尤其是眼睛长时间受到屏幕上炫目、闪烁的刺激，极易产生视觉疲劳，引起一种叫做“视屏终端症”的网络综合征，长假过后发病率要比平时多两三倍。如果掉以轻心，有可能发展为“干眼症”。
因此，每一个青少年要做到科学用眼，控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。治疗上可在医生指导下适量服用维生素A，或用白菊花、枸杞泡茶饮用。
打麻将打得头痛脖子歪一连7天长假，有些人为了过足麻将瘾，夜以继日地垒“长城”。然而，有的人过完节上班后，病便来了，低头时间稍微长一些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣地跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展。这是啥缘故呢？
点评：这种情况是因长期保持一种姿势，如长时间打麻将、伏案工作、天天操作电脑等，导致颈部肌肉持续紧张，酸性代谢产物堆积在颈部后面过多，头部神经受到刺激压迫，再加上精神过度紧张，就会引起头、面、颈肩部肌肉持久性痉挛及血管收缩，于是便出现头痛、颈项僵直疼痛等牵扯痛或扩散痛的症状，称为“肌紧张性头痛”，即“肌收缩性头痛”，是慢性头痛中最常见的一种职业病。
对待该病，除了注意休息，局部理疗外，可对症服用药物，如头痛颈强者可服用消炎痛、芬必得等；若疼痛较重者，可用强痛定等；对肌肉痉挛引起的疼痛，可用鲁南贝特等肌松剂；精神过于紧张，受到很轻的刺激就产生疼痛，可配合使用安定类镇静剂；可配合服用维生素B，以增强疗效。
旅游归来彻夜难眠放长假，外出旅游是许多人的一大选择。但有些人外出旅游回来后，却是彻夜难眠，眼睁睁地等到大天亮。白天也是头昏脑涨，提不起精神来。有的人不免心中纳闷，过去从来都是睡觉好好的，为何出去游玩了几天会患上失眠了呢？
点评：之所以出现睡眠障碍，是因出游时疏忽了自我保护与调适，将旅游行程安排得过满，乘飞机、坐火车，使自己在行程中精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了失眠。
在治疗上，一是要彻底放松心身，从旅游的紧张中解脱出来；二是适量服用安眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝基安定、氟安定等，但要在医生指导下服用，一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起机体的耐药性和依赖性。
明天就要上班啦！
如果你出现了这些“后遗症”就快及时调整自己的状态，
然后元气满满地迎接新一年的挑战！
Fighting！！！
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