刚过去的春节假期
是不是不少人都放飞自我了？
红烧鲤鱼、烤鸭、四喜丸子、对虾
腊肉、排骨、冬瓜，都是过硬菜码
夕阳西下，吃撑的人在老家
吃的这些好东西
是不是都反应在体重上了？
觉得自己要告别各种心爱的零食了？
嘿，那倒也未必
今天我们教您解锁几种鸡胸肉的新吃法让您减肥解馋可兼得鸡胸肉减肥人士的首选？
鸡胸肉高蛋白低脂肪它的蛋白质含量高达24%以上脂肪含量才1.9%可以说跟普通的蔬菜差不多了热量每百克千卡和米饭是差不多仅是五花肉的1/3它的脂肪含量是五花肉的1/12鸡胸肉比猪肉脂肪含量低，但是海鲜比如鱼虾什么的，脂肪含量不是也低吗？那咱们减肥的时候为什么不主打鱼虾之类的呢？
减肥当然也可以选择虾和鱼鸡胸肉的蛋白质含量比鱼虾要高一些另外从性价比上来看它的价格比较便宜而且做好了之后特别容易成型当然一些低脂肪的鱼类也可以吃听说很多人减肥只吃水煮蔬菜，毕竟蔬菜的脂肪含量比鸡肉还要低，那光吃水煮菜不吃鸡肉，减肥不是更快吗？
这样是不行的不但减肥不会成功反而会给身体带来一系列问题很多人长期吃蔬菜水果作为减肥餐机体的代谢率会下降这样吃一段时间后身体就会完全适应吃蔬菜水果了基础代谢率也会随之下降这样的话就变得不容易再瘦下去了而且稍微吃一些肉类或者主食就会蹭蹭的长肉提到减肥都会这样说：“低脂肪高蛋白”，为什么减肥一定要强调高蛋白呢？
高蛋白低脂肪适量的碳水化合物这三个是缺一不可的长期没有蛋白质的摄入身体的胶体渗透压就会出现异常人体内多余的水分就不容易排出去就会出现浮肿皮肤的弹性骨骼的韧性都会下降头发也容易大量断裂各种问题就会随之而来如果没有蛋白质的摄入体内的蛋白质就会被分解来供能慢慢的免疫力也差了体重是降下来了但是更多的是减少了肌肉的重量这样做对身体是一种潜在的危害鸡胸肉秒变美味减肥餐？
鸡胸肉薯片
把鸡胸肉打成泥里面加上黑胡椒然后把它放在油纸上薄薄的摊平再放进烤箱去烤制虽然温度不是特别高但是里面的水分蒸发掉了这种高蛋白的食物口感就会变脆就像坚果一样最近流行一个颜值和口感特别好的鸡胸肉吃法，一周七天腌制鸡胸肉，深受大家吹捧，这样吃可以吗？
首先不建议大家把新鲜的肉类腌制后放在冰箱里面冷藏一个星期两三天的时间还可以时间太长了会滋生细菌而且里面的亚硝酸盐含量也会明显的增加所以新鲜的肉放在冷藏柜里不要超过两天如果一次做的比较多可以放在冷冻柜真空包装放在冷冻柜里可以放两三个月鸡胸肉丸子
先准备一碗冰水里面放点冰块再放点胡椒粉盐葱姜花椒粒过一会儿把这水里面的东西过滤掉备用然后把鸡胸肉筋头巴脑去掉再把净肉切成小块放到搅拌机里打成肉泥在打肉泥的过程中不断往里面加刚才的冰水一般没有泡过水的鸡胸肉一斤肉加20%的水比较合适再放一到两个蛋清和10到15克生粉打10秒钟停10秒钟大约两三次就会打的非常粘稠烧上水水开了以后关小火不要让它再沸腾然后把丸子放到汤里面关键是不要让水沸腾让水保持在似开非开的状态一直到丸子慢慢的煮熟这样丸子就做好了口感也会非常Q弹之前在综艺节目《哎呀！好身材（第二季）》中杨迪被妈妈拖去检查眼睛大夫说杨迪“睑板腺消失”杨迪说自己经常感觉眼睛干得要命，眼药水不离手而杨迪的这段经历也让不少网友直呼“感同身受”小王：我就是每天都觉得眼睛干得厉害，但我感觉我这眼睛里眼泪啥的也不少啊？
小刘：我这眼睛就好像每天被烘干机对着吹一样，所以经常主动眨眨眼合计滋润滋润，可分分钟就又干了！
小张：平时不带眼药水就根本没法出门，可每次滴完眼药水，就好像眼睛一直没闭过一样，没一会就又干了！
杨迪未老眼先衰大夫说他得了个病叫睑板腺消失这也给大伙弄得挺慌“睑板腺”到底是个啥玩意它咋就消失了呢？杨迪的主要症状也是眼干眼干严重了不就是干眼症吗？咋又出来个睑板腺消失？睑板腺消失引起的眼干和干眼症的眼干有啥不一样？眼睛发干不是眼里的“水”少了？
这种情况在眼科是非常常见的所占的比例越来越大而且趋于年轻化主要原因是我们眼睛里缺油了如果油少了水分蒸发的就快即使不缺眼泪也会觉得眼干眼涩平时我们自然不会感觉到眼睛里有油但确实有专门分泌油脂的腺体叫做睑板腺会分泌一种油脂叫脂质它会覆盖在泪液的表面形成一层保护膜这层保护膜能防止减少泪液和空气的接触使泪液不过度蒸发说睑板腺消失这种说法有些夸张但是睑板腺确实会因为一些原因变萎缩或者是它分泌脂质的质量下降了泪液的质量下降以后就会造成锁不住水的情况对于睑板腺功能障碍的人来说有一个非常显著的特点就是早上起来的时候干涩的会非常明显到下午的时候会减轻这是因为我们的眼睑脂质的是通过睑板腺分泌的而睑板腺分泌脂质的过程是通过眨眼睛来压迫睑板促进脂质的分泌但是我们在休息、睡眠的时候这个作用都停止了所以早上起来的时候会觉得眼干但白天经过多次眨眼你会觉得症状得到缓解如果是水少了时间上是没有明显区别的只是一直都会有干涩的感觉而油脂减少的话特点就是早晨起来症状重下午的时候症状会减轻干眼现在发病率越来越高很多人都以为眼干是一个症状只是觉得不舒服上点眼药水或者挺一挺就过去了但实际上干眼有很多的并发症它可以造成眼表的感染还可以造成视力的下降严重还可以造成角膜的溃疡甚至穿孔失明泪腺的疾病或者泪液分泌减少就是我们所说的水少了不管是哪种原因造成干眼都必须重视寻求相应的治疗否则后果都会很严重经常长针眼也是睑板腺出了问题？
针眼又称麦粒肿是眼科中常见的疾病它分为内麦粒肿和外麦粒肿内麦粒肿是睑板腺的炎症外麦粒肿是睫毛根部皮脂腺的炎症如果一个人睑板腺功能有异常一方面会变现成缺油另一方面就特别容易起内麦粒肿它俩很容易区分如果长在皮肤表面就是外麦粒肿如果长在眼睛里面就是内麦粒肿麦粒肿的病因是睑板腺的感染在睑板腺功能障碍的人群里它发生感染的机会比一般人大麦粒肿正常情况下如果经过积极的治疗一般一周以后都能够自行缓解但是在一些抵抗力差的人群里比如说老年人或者有一些基础疾病的人如果得不到积极治疗那么就会产生严重的后果最严重的会有眼眶的蜂窝组织炎所以建议如果有麦粒肿可以滴点消炎的眼药水和眼药膏白天在家里可以做热敷一天三次，一次10~15分钟它会促进炎症的吸收减轻疼痛反应睑板腺功能障碍最常见的就是眼干、眼涩然后还会有眼部的刺激症状比如说流泪有灼热感有些人对这种灼热感会感觉到非常明显刺激症状特别重，不能睁眼睛会造成眼睑分泌物增多再有就是会造成视力下降、视力模糊、视力波动睑板腺出问题咋搞的？
导致睑板腺功能障碍的原因非常多它分为内因和外因内因包括自身有没有眼部疾病有没有全身疾病或者是有没有药物的服用史外部原因指的是长期对着电子设备不注意用眼卫生或者是经常佩戴隐形眼镜这些都是造成睑板腺功能障碍的重要原因它是一个退行性的过程随着年龄的增长睑板腺会相应的有一定数量的萎缩并且它分泌脂质的质量也会下降在腺体数量变少之前如果不想自己的睑板腺出问题首先要注意自己的生活方式不要长期面对电子设备如果一定要看超过30分钟就尽量闭目养神向远眺望让视疲劳得到缓解其次要注意不要高油、高糖、高盐饮食如果佩戴隐形眼镜的话一定要注意手部卫生要选择透气性好的眼镜如果觉得眼干一定要及时用人工泪液缓解编辑：赵辉、星星
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