金窝银窝
不如自己的暖被窝
涂最贵的眼霜，熬最深的夜～
晚上关了灯不是睡觉，而是先来个常规的睡前仪式--玩手机，直到眼皮实在无法支撑才依依不舍地放下手机。这里不得不提醒一下广大宅宅们：关灯玩手机，眼睛很受伤哦！
01危害一：引起干眼症
关灯后长时间近距离看手机屏幕，容易引起眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等干眼症状。这是因为正常情况下，人的眼睛大约每分钟会眨16-20次。眨眼可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。但是，大家在看手机时，眨眼的次数会减少，甚至每分钟只眨几次，在黑暗的环境下坚持几个小时，眼睛就会干涩疼痛。
02危害二：诱发青光眼
我们平常看到眼睛中间有一圈褐色或蓝色的环状结构，叫做虹膜。位于虹膜中央的小圆孔，叫瞳孔，就是我们俗称的“眼珠子”。瞳孔可以散大或缩小，以此来调节眼内光线的摄入量。
在关灯后黑暗的环境下看手机，会刺激眼睛的瞳孔散大，以此来增加更多光线的摄入。虹膜长时间散大，虹膜向周边堆积，会引起房角（泪液流出通道）狭窄，阻塞眼内液体，也就是房水的流通，引起房水滞留，眼压增高，有诱发青光眼的可能。
青光眼造成的视功能损伤是不可逆转的！
青光眼被称为沉默的视力“小偷”，世界卫生组织设立每年3月的第3周为世界青光眼周。正常人的眼压稳定在10mmHg-21mmHg，青光眼的主要机制就是由于眼压升高超过视神经的承受能力，从而造成神经不可逆的结构损害。
青光眼急性发作时像一个暴君，出现眼痛、头痛、呕吐、眼球充血、看东西有彩虹光圈等，有些人误以为自己得了急性肠胃炎，偏头痛。更多的时候它像一个间谍，潜伏下来偷偷搞破坏，尤其是开角型青光眼以及慢性闭角型青光眼，早期没有明显的不适症状和感觉，往往在发现看东西模糊、视野范围缩小后已到了病情的晚期。
小小眼睛，大大世界。光明未来，全凭眼“记”！看到这里，你准备好放开你被窝里的手机了吗？
防治青光眼小贴士1.定期眼科体检，早发现、早诊断、早治疗，绝大多数都可以终生保持有效的视功能。建议高危人群，如高度近视、远视、糖尿病、高血压、脾气暴躁的A型性格、有青光眼家族史，适当增加检查频率。
2.体力锻炼，增强抵抗力。注意休息，尽量不要熬夜，毕竟熬夜也会变丑的。
3.保持稳定情绪。健康饮食，多食新鲜水果蔬菜，保持大便通畅。一次性饮水不超过ml，以免血液被快速稀释，房水生成增快，引起眼压骤然上升。
4.积极治疗糖尿病、高血压。
5.合理用眼，不要为了省电，长期在黑暗的环境下低着头干活，看电视、玩手机时也要在旁边开一盏小灯，降低周围环境与屏幕光线的对比度。
来源：医院
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