常见的眼睛疾病：
1、“干眼”症
人的眼球表面有一层泪膜，相当于是眼球的润滑液，长时间睁眼，泪液蒸发过强，眼睛得不到润滑，就会变“干”，出现平时大家所谓的眼睛干涩痒痛。
2、近视眼
长时间盯着屏幕，会让眼睛的睫状肌得不到休息，从而造成眼睛近视或加重近视的危害。
3、*斑病
手机等屏幕散发的蓝光是短波光。短波光的穿透力强，且不容易被吸收。因此，蓝光更容易穿透眼睛的屈光系统，直达眼底，对眼底*斑造成一定的损伤。根据《中国人眼健康现状调查报告》显示有90%的人现在或曾经被眼部疾病所困扰，而世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视患者人数多达6亿，几乎是总人口数量的一半，这个数据其实也能预料到，观察自己的周遭，有几个朋友没得近视眼？那么如何保护自己的眼睛，还你我一双慧眼呢，这个话题还需要慢慢来讲。
外部环境中的眼睛杀手——蓝光
造成眼睛亚健康和眼病的一方面是由于不健康的用眼习惯，比如疲劳用眼、弱光环境看书、用眼姿势、卫生习惯等等，关键还在于大家平时注意和坚持好习惯。另一方面，电子设备发放射出的有害眼部健康的——蓝光则是我们不能忽视的一个重要因素。
蓝光，既不是我们平时下电影时候接触的蓝光高清，也不是蓝色的光。自然界的光由各种不同颜色的光谱组成（也就是赤橙*绿青蓝紫），蓝光是波长在—纳米之间的光。研究表明，波长越短，能量就越高，穿透力越强，蓝光很容易穿透角膜和晶状体，直达视网膜。至于蓝光对眼睛的副作用，有很多商家会夸大其危害，在这里包子持保留态度，因为很多研究还存在争议，但是蓝光的一些已经被证实的副作用也足以让我们有重视的理由。
a、蓝光与对眼底视网膜的慢性光损伤、
长期过量的蓝光辐射对眼底视网膜会造成慢性光损伤，这个已经通过实验证实，在蓝光的持续光照条件下，观察发现小白鼠眼底视网膜色素上皮细胞层明显变薄，最终诱导光敏细胞氧化死亡。
b、引起ARMD年龄相关*斑变性
目前有说蓝光是造成ARMD（老年*斑病变）的原因之一，这一说法在国外不少学术周刊已有提及，但尚存争议。由于ARMD的成因至今在眼科学界还没有得到最终的确认和公论，但如果身边有ARMD的朋友，注意蓝光伤害肯定是更有必要的。
c、影响褪黑素分泌，晚上睡不着
蓝光对褪黑素分泌造成影响，人体在黑暗环境中会分泌褪黑素，暗示我们身体到了睡觉的时候。蓝光是对夜间褪黑素分泌抑制率最强的光谱，这也是为什么我们玩手机越玩越精神，然后就失眠了的原因。
蓝光防护墙——*斑
既然蓝光危害这么大，我们又无法完全抛开电脑手机，也没法不暴露在日光下，那么怎样才能防护蓝光呢？从人体自身角度来说，包子接下来要介绍，我们眼睛中一个非常重要的结构——他不仅是我们看清世界的重要结构，同时还是我们眼睛过滤蓝光的防护墙——*斑。
*斑：核心成像+过滤蓝光
*斑位于视网膜中央，是视力最敏感的区域，大家都知道视网膜是负责成像的，而*斑是视网膜组织中最特殊最重要的部分。它负责我们的中心视力，也就是眼睛盯得最清楚的那一个地方，全靠*斑的神经。
可以说如果*斑区出现问题，它将不仅不能帮我们过滤蓝光，而更严重的是影响我们的视力，世界就开始溶成一片模糊的黑暗。
既然*斑区如此重要，那么如何构筑一个健康的*斑区呢，那么就不得不提到叶*素和玉米*质
唯一存在于眼睛且人体不能自身合成的物质
自然界中有超过种类胡萝卜素，其中约50种存在于食物中，通过平时的饮食被人类吸收。在人体的血液和组织中发现的约20种类胡萝卜素，仅有叶*素及其异构体玉米*质存在于眼睛视网膜*斑区。最关键是这两种物质人体自身不能合成，必需通过膳食摄入，如果膳食补充不足的话，也可通过营养强化食品或膳食补充剂的方式补充。
为了维持*斑的正常视觉功能，人体需要持续不断摄入足量的叶*素，一旦缺乏，感光细胞容易受到光氧化损伤而形成沉淀物，沉淀物不断积聚阻碍感光细胞吸收营养及排泄废物，导致感光细胞死亡，使正常视觉功能受损、或者出现ARMD等眼病，严重时甚至失明。
美国老龄化眼疾研究（Age-RelatedEyeDiseaseStudy，AREDS）开始于年，初始参加者为位成年人，其中名顺利完成为期五年的临床实验，人参与之后五年的跟踪实验。经过共计十年的实验研究，第一期实验结束后，年美国国家卫生研究院（NationalInstituteofHealth，NIH）下属NEI开始进行AREDS第2期五年临床实验：共计名50-85岁的成年人参加了这项研究，所有参与者均患有中期AMD。在新的AREDS配方中，抗氧化有效成分由叶*素和玉米*质取代了原有的β-胡萝卜素，叶*素和玉米*质延缓恶化的效果比β-胡萝卜素高18%。同时，与每天通过饮食摄入叶*素和玉米*质总量少于1毫克的人群相比，服用新AREDS配方的实验人群晚期ARMD缓比率提高26%。与β-胡萝卜素不同，叶*素和玉米*质对于老年人还有延缓白内障的作用，能够降低白内障手术率约32%。
我们能做些什么吗？
1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。）
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消*后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
五、补充有益的营养成分
欧洲越橘提取物、加拿大蓝莓、银杏叶提取物、杜仲、决明子、宁夏枸杞、牛磺酸、葡萄籽提取物、叶*素、玉米*质、VC、维生素A、维生素E、乳酸锌
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