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电脑，手机的普及，令很多人沉迷其中，一刻钟也不愿离开，有的走路都看手机，结果掉沟里去了；更普遍的是过度用眼，看短视频、直播、打游戏、看小说，利用一切空余时间，甚至持续数个小时，目不转睛，由此带来诸多问题，视力下降，眼睛干涩发红，甚至模糊重影，颈椎过劳受伤，头晕头痛，精力疲乏，厌世自闭久宅，缺少一种积极向上的精神面貌。
看体测问卷时，上述眼睛过用症状非常普遍，带来的伤害也很明显。
但是现代社会，工作学习娱乐又离不开它们，怎么办？
可以用，但要做好养护，其中涉及到诸多技巧，同朋友们说下，希望有所帮助。
眼睛和气血的关系
内经明确指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“诸脉者皆属于目”。
眼睛是一个人精气神的反映，具体通过颜色、神态有所表现，小朋友眼珠乌黑明亮，随着年龄增长，眼珠渐*，眼白浑浊甚至充斥血丝，神采也暗淡了，这都是正常的；但年轻轻轻“眼神”就不行了，要考虑精气虚损了。另外，熬夜耗损精气，第二天，会混浊不堪甚至发红上火，睡一觉会清澈明亮有神了，这说明，通过休养，气血精气又恢复了。
眼睛和五脏六腑都有关系，其内部和五脏是对应的，任何一个脏腑出问题都会影响眼睛功能和形态。有的国医大师，专门研究眼睛，通过眼睛各个区域表现，就能判断哪个脏腑出问题了。
虽说眼睛和五脏都有关系，不过和肝的关系最密切。
《素问》“肝主目”，“东方青色，入通于肝，开窍与目，藏精于肝”；
《灵枢》“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”。
“夫目之有血，为养目之源，充和则有生发长养之功而目不病。少有亏滞，目病生矣。五脏六腑精华，皆从肝胆发源，内有脉道孔窍，上通于目为光明。肝气升运目，轻清之血，乃滋目经络之血也”。
“眼睛得血则视”，眼睛之所以能看清东西，依赖于有血的供应，血越足，看的越清楚；反之，会有重影，模糊不清；而肝是藏血的，肝血盛衰决定了眼睛状态。
眼睛要靠肝血滋养，反之，眼睛保养好坏，也会影响肝功能。“久视伤血”，用眼过度导致血供应不上，血虚不养肝，对肝也有伤害，眼睛疲倦是信号，要赶紧休息了，硬撑着继续透支，伤眼伤血伤肝。
眼睛如何保养？
其实，养护眼睛说简单也简单，无非那几个点，在朋友圈（xuzhen）经常提醒，再总结下，希望朋友们重视起来。
⑴重新培养用眼习惯。
习惯的力量很大，坏习惯日积月累能摧毁健康，好习惯则维持健康。
很多人忽略了过度用眼的危害，也没想过养护眼睛，都没关系，关键是从现在开始要重视起来了。
眼睛天天用，养护的关键在于：形成正确的用眼习惯，习惯没培养起来，不管敷眼还是什么药水，都不能治本。
*多间隔性休息，每隔几十分钟或一小时，停下手头的事，走动下，上个厕所，看看远方绿色植物；
*做做眼保健操，闭目，按摩下太阳穴、眼睛周围；
*如果啥都不想做，闭目养神几分钟，也行；
*屏幕亮度越暗越好，减少强光刺激，不易疲劳；
*在屏幕上贴点防辐射的也行；
*当眼睛出现疲倦感，眼皮发沉，困倦，看东西模糊时，急需休息，有条件躺下睡一会，有的看小说上瘾，睁不开了，也死撑舍不得休息，此时就是透支眼睛气血，伤害要放大好多倍；
以上措施，主要是防止眼睛过劳，核心是不持续用眼，请朋友们把握好。
⑵肝肾同源。
肝肾是一体的，肾阴能滋养肝阴，如肾阴虚不能滋养肝阴，会出现肝阳偏亢，也称为“水不涵木”（肾主水，肝主木，肾水生肝木，如肾水（阴）不足，则无法滋养肝木，那肝木就容易着火了），此时，眼睛容易出现干涩、模糊等症，就是缺乏滋养。
养肝肾，几个重要点：
*切勿纵欲，几乎每篇文章都要提，纵欲必然导致肝肾阴虚，耳鸣，眼睛浑浊干涩模糊都来了。仍然在纵欲的，参考纵欲改善方案=》
*掌握调情绪技巧，情绪不畅，肝火大，容易上炎，波及眼睛，导致两眼发红，甚至诱发炎症，有一部分青光眼是长期发脾气导致的。调节技巧，发过不止一篇文章了，要看看是性格原因，还是阴阳失调了，还是环境等有关。
总的来说，肝肾平时养好了，眼睛耳朵这些外窍就得以滋养，不容易出问题。
⑶养血。
上面分析了，眼睛看东西要血，肝也要靠血养，血不足，视物会受影响，肝也会种种不适。
前几天还发过养血文章，简单重复下：
*先避免过度耗血，各种熬夜晚睡，过劳透支等行为，请先改正；
*吃好饭，保证造血原料充足，这几天又遇到几个因节食导致的并发症，都不知要怎么劝大家了，见过太多年轻姑娘受伤；
*脾胃不好的，健脾胃，具体做法，不再重复，翻看之前文章。
⑷护眼食疗。
很多朋友还是还是想着，弄点代茶饮啥的，平时用来养眼。
*有利于养眼食物：胡萝卜，玉米，南瓜等橙色食物；
*养眼养肝粥：猪肝胡萝卜枸杞白菊花粥（煮汤也行）；
*代茶饮：菊花枸杞茶，各弄个2-5克，有的想加决明子，建议用炒决明（少许即可）。
代茶饮，总体有点性凉，脾胃虚寒腹泻者不合适，孕妇禁用。
多说一点，带决明子的，必要时辅助还行，长期大量用，不推荐，有的喝了便秘腹泻。
⑸干眼症。
常见症状：泪少/灼热/畏光/干涩/痒感/异物感/对外界刺激敏感/眼皮疲倦。
这个遇到也不少，直觉上，想着用眼药水缓解，确实缓解，但有的内含特殊化学物质，对眼睛有伤害，过度滥用会加重干眼症。不太建议度依赖之，一天2-4次就好，关键从根源入手，逐步戒掉眼药水。泉眼不出水了，往里加水意义不大，还是想办法让泉眼出水。
干眼症说到底还是缺乏“阴/血”滋养，几个建议：
*以上1-4点，是养眼基础，先行止损，尤其不可过度用眼；
*耗损阴津的，宜有所控制，比如辛辣刺激、烧烤油炸、高盐腌制等等，还是少吃为好；
*避免剧烈运动或高温泡脚，过度出汗；
*空调房干燥缺水，注意补水；
*热敷眼睛，可以改善眼睛局部循环，有帮助；
*熏眼方：银花/9克+蒲公英/9克+野菊花/9克+薄荷/5克+桑叶/2克。
用水煮沸后，拿个布或者盖子，中间要带孔，以便热气冒出来，先凉一下，温度太高，眼睛受不了，觉得差不多了，逐个把眼睛放到孔上去熏蒸，边熏边眨眼睛，不能一直瞪眼，时间10-15分钟，1-2次/天。
⑹常见小问题。
《眼睛分泌物多》
心情暴躁，长期看电脑，导致肝火旺，分泌物多，每天睡醒眼睛都被*色分泌物给糊上了，睁不开，而且眼睛发红，容易得结膜炎，医院拿点药水点点，效果显著。
《黑眼圈》
一般和肾虚，血瘀，过劳有关。
长期熬夜导致眼睛过劳疲倦，肝郁导致气滞血瘀，还有纵欲诱发肾气虚浮，都容易出现黑眼圈。
*熬夜，纵欲，过度用眼，都要注意改正，最基本的，不然眼睛就无法获得充分休息；
*可以每天坚持用大鱼际来按揉下；
*有的用绿茶包（泡完茶之后）敷眼，也行。
*冷热敷。
可以用毛巾，先用温热的-帮助血液循环；再用凉的收缩下，不要太冰了。
今天咱们主要谈养护眼睛，也没有什么捷径，指望吃点喝点达到期望的效果，还是要踏踏实实采取点行动，改变伤害行为，假以时日，经过积累，必然能找回炯炯有神且清澈的大眼睛。
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