现在生活之中越来越离不开手机和电脑，相信大家都会有眼睛长时间盯着屏幕的经历，那不知道你是否也有过双眼干涩、痒、灼热不适的情况？
如果你的眼睛经常会出现以上的症状，不要以为这只是眼睛一时疲劳，只要闭目养神、睡一觉就好了，其实以上都是干眼症的典型症状。据国内的一次抽样调查结果发现，在20岁以上的人群中，几乎每三个人中就有一个是干眼症，干眼症可不是一个小毛病！千万别在忽视它！
什么是干眼症？
干眼症也称角结膜干燥症，是指眼睛泪膜因各种原因造成泪液质或量异常或动力学异常，导致其稳定性下降，并出现眼睛不适症状或伴有眼睛表面组织病变特征的多种疾病的总称。调查发现，发病人群以用眼过度、长时间盯着屏幕、长期佩戴隐形眼的人为主，而且女性比男性更易患上干眼症。
干眼症的表现：
经常出现眼睛容易疲倦、眼干、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感。有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。
引起干眼症的原因？
在我们的眼睛表面处有一层很薄的泪液膜，它有润滑眼球、保持角膜光滑透亮的作用，当长时间过度用眼或眨眼次数少的时候，就会导致眼球表面的泪液就会不断蒸发，从而使泪膜脂层变薄，进而引起眼睛干燥。
引起干眼症的诱因有很多，其中以长时间看电脑和手机最为多见，还有就是还喜欢佩戴隐形眼镜的人，有数据统计发现，目前有60%的电脑族都有患有干眼症！
除了过度用眼之外，干燥的环境（烟雾、紫外线、空气污染、高温、气候干燥等）都会增加泪液的蒸发从而影响泪膜的稳定性，导致出现眼干。
干眼症不仅会导致眼睛出现干涩不适症状，如果眼泪长期不足，可以导致角膜上皮出现角化，严重时还能致使角膜出现溃疡及感染发炎，甚至可能失明。
拿什么来拯救你屏幕前的眼睛？
干眼症不是病，但难受起来真要命！得了干眼症怎么办？遗憾的是，一般的干眼症很难根治，只能对症缓解。
目前为止，缓解干眼症大多使用的是人工泪液，目的是增加眼睛湿度或延长泪液在眼表停留的时间，来达到缓解眼干等目的。但要知道如果是有效期长的人工泪眼，那都含有防腐剂、稳定剂或其它添加剂，长期滴用对眼睛肯定是有危害的，而不含防腐剂的人工泪液成本又相当昂贵且难以保存。
所以说与其治疗干眼症，不如养成一个良好的习惯。在高强度用眼时，注意不要长时间“目不转睛”，要学会刻意地眨眨眼，因为在眨眼睛时可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，从而减少眼球水分蒸发过快。建议日常多花些时间来眨眼睛，一般5秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次，同时可以适当使用一定量的眼药水来滋润眼睛。另外提倡戴眼镜的朋友，多戴框架眼镜，少戴隐形眼镜。
吃什么食物对眼睛有益呢？
维生素A对眼睛来说非常的重要，而经常眼干常常都缺乏维生素A，所以建议大家日常多吃一些富含维A的食物，如：绿叶菜类、*色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类维A是能够被人体直接吸收利用，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
其次，还可以补充必需脂肪酸，必需脂肪酸是指人体生命代谢必需的，但人体不能合成，只能从食物中来的脂肪酸。两种主要的必须脂肪酸为Omega-3和Omega-6，其中Omega-3是一种天然的抗炎物质，可使睑板腺脂质保持液体，协助受损角膜神经再生等功能。研究发现，每天增加口服1克Omega-3可以减少30%的干眼发生率。干眼症以及有干眼症状的患者，可以在平时的饮食中注意补充Omega-3，如深海鱼油。
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青岛健泰堂门诊部是以医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。皮肤病与其他疾病不同，可以通过皮损照片、舌苔照片进行疾病诊断和中医辨证，为不方便到院面诊的患者提供便利，快递发药。年肺炎疫情期间不能面诊，我们全部采用