经过一个学期紧张的学习，暑假正是一个可以放松的机会。但是，因生活节奏被打乱、饮食不注意、也很容易引起一些疾病。要警惕哪些“假期病”？一起来看看。
Vol.1
在家吃吃吃，秒变“小胖墩”
假期使人拥有了更多的时间去享受美食，而很多人就会多吃了那么亿点点。暴饮暴食的行为虽然会使人体产生短暂的满足感与愉悦感，但对身体的危害是巨大的。
1.吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重。胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状.
2.肥胖的身材容易对骨骼与关节等运动系统，关节与骨骼长期过重的支撑，就容易引起关节炎、脊神经根压迫或者是肌肉劳损等，造成腰腿肩背酸痛，严重的话还会引起关节变形以及肢体活动受到影响。
Vol.2
熬最晚的夜，做最“秃”的仔
假期里，“夜猫子”们会选择深夜休息，“晚上不睡觉，白天睡不醒”。然而，熬夜对身体的危害是不言而喻。
1.熬夜使身体长时间处于应激状态，这会使体内的雄性激素分泌过于旺盛，并且在头部毛囊内转化成二氢睾酮，这种物质会使毛囊功能退化，使头发会出现易油腻、干燥分叉、头发易脱落等问题。
2.现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
3.长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现*褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。Vol.3
被窝以外皆危险
宅文化兴起于日本，恰逢去年新冠疫情爆发，当大家都被迫“宅”起来居家办公、上课的时候，可能会不自觉地想:欸?在家宅着好像也不错啊。但是，有越来越多的报道指出，久坐、长期看电视可能导致一系列危害。所以我们就和聊一聊，与“宅”相关的健康隐患。
1.饿了往往点外卖、冲泡面、吃零食度日。这些食物多数含有大量的糖和脂肪，久而久之不仅损害肠胃，还会造成营养不良，增加患上多种慢性病的风险。由于缺乏运动，容易热量超标，诱发超重和肥胖。
2.宅在家盯着电脑听音乐，使视力、听力受损，长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，引发高度近视，甚至导致视网膜脱离。
Vol.4
怎样预防“假期病”
1.合理安排作息时间
让身体与精神得到放松，调整自己的生物钟，度过一个有规律的一天。
2.合理饮食
避免过油、过刺激性的食物，减轻肠胃负担。
3.适量运动
可以适量进行长跑，球类，游泳等运动以帮助身体消耗一些能量，减轻肠胃负担。
END
往期回顾▼（点击图片即可获取全文）
·学*史·迎百年·筑未来暑期社会实践活动第二站
·学*史·迎百年·筑未来暑期社会实践活动第三站
·学*史·迎百年·筑未来暑期社会实践活动正式开启
·关于年暑假安排和秋季学期开学等有关事项的通知
·暑期宿舍安全卫生大检查
本期编辑
王育松
责任编辑
董仕博
审核人
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