冬季是干眼症的高发季节，因为此时天气干燥，且热空调加重干眼症的症状,皮肤感觉干燥的同时，眼睛也会觉得“干干”的。别小看眼睛干涩，它却会让我们感到疲惫不堪。我们为大家推荐一些应季又“养眼”的食补方案，让你的眼睛变得温润，精神状态也会好很多。
中医认为，冬天最容易伤人的津液，易致阴虚燥热，因此应多吃养阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨等，海参等。海参具有较好的补肝益脾的功效，肝主目，肝气旺则眼睛明亮，不易疲劳。多吃含维生素的食物对我们的眼睛也有很好的保养效果，比如维A、B、E等，尤其是维生素A对我们眼睛的保养功效更是有效。此外，还建议大家多吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿*蔬菜，*色水果、蛋类、乳制品等。日常保健多眨眼睛也可预防眼干。生活中要多注意自己生活或者工作的环境，要保持室内的通风良好，而且室温不要太高。在给眼睛做护理保健的时候，有很多要留意的事项，所以大家一定要注意多眨眼睛，这也是给眼睛做护理的方法。
专家建议，上班最好少用电脑，如果必须长时间使用，最好每隔一小时要休息10分钟。同时可以将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角。其次，可以早上用凉毛巾，晚上用热毛巾敷眼睛。最后要注意饮食清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。
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