你的眼睛，我来守护。
预防近视，走进千家万户！
“如果再见不能红着眼，是否还能红着脸”道出了多少人的匆匆那年殊不知当代人“红眼”已是常态工作加班熬夜玩手机一双双布满红血丝的双眼让上班族“再见那年”我知道工作很忙熬夜也很爽手机也真的很好玩但你的眼睛也真的很累虽然大家忙着工作加班玩手机，但吃总归是要吃的，喝也总归要喝的。
所以，为了犒劳一下我们的眼睛，何不在饮食上多加注意，吃一些对眼睛有益处的东西呢？
小编给大家专门整理了一个上班族食疗护眼秘诀，大家可要记得啦！
“上班多喝枸杞菊花茶，外卖别忘了胡萝卜西蓝花”不爱吃也要吃—胡萝卜小编知道，许多人都不喜欢吃胡萝卜。但，就像大家的妈妈说的一样，“胡萝卜对身体真的很好”。首先，胡萝卜本身便含有大量的维生素A。其另一富含的重要营养素——β-胡萝卜素，不仅可以在人体内转化为维生素A，又可以增加结膜杯状细胞数量，逆转角膜上皮细胞角化，诱导角膜上皮细胞生长因子受体形成及糖蛋白合成，促进角膜干燥斑和角膜点状缺损愈合，使粗糙、颗粒状的角膜表面变得光滑。简单来说，就是能够改善干眼症状和体征，提高视力，改善生活质量。什么？你居然不知道维生素A那么重要？作为首个被发现的脂溶性维生素，维生素A是一种极易缺乏的，为人体维持正常代谢和机能所必需的脂溶性维生素，具有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等强大的生理功能，其甚至可以在一定程度上防止癌前期病变，可谓是作用巨大。当维生素A摄入量不足时，眼部的表现尤为明显。不仅会因暗适应能力减退会形成夜盲症，另外，由于表皮和粘膜上皮细胞干燥、泪腺分泌减少，还会增加患上干眼病的风险。也就是说！从补充维生素A这一点上来看，胡萝卜是预防甚至帮助治疗干眼病的一例好菜！所以，当小编每次看见胡萝卜的时候，一想到自己的干眼症还没好......不想吃也要吃下去！菊花加枸杞——快乐无比菊花
早在明代，《本草纲目》已有云：“菊春生夏茂，秋花冬实……用治诸风头目，其旨深微。”可见，菊花能清肝明目是通过先人长时间验证的。在中医的说法里里，眼睛和肝关系密切，俗谓“肝开窍于目”，想要“养眼”得先“护肝”。所以菊花平肝火、通风热，对于肝火上攻和肝肾阴虚导致的眼睛发红肿痛、畏光流泪等颇有帮助。而如今，经研究发现，菊茶含有的类*酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，在细胞抗氧化等方面卓有成效。另含有17种氨基酸之一含量较高的天冬氨酸，能降低血液中氮和二氧化碳的量，增强肝脏功能，消除眼疲劳。但值得注意的是，从颜色上看，菊花分为*、白两种。疏散风热宜用*菊花。平肝、明目宜用白菊花，如贡菊。贡菊也称*山贡菊，因在古代被作为贡品献给皇帝而得名。贡菊花朵雪白，蒂呈绿色。贡菊的寒性缓和，其清肝明目、养肝养眼的作用更突出。枸杞说到菊花，就不得不提一下枸杞。毕竟菊花加枸杞，是现代人熬夜加班后必喝的一味好茶。早在今年年初，《眼健康管家》便已经报道了《枸杞为什么能保肝明目？这位暨大院士做了15年研究》一文，详细报道了枸杞对眼睛有益的这一实锤。苏国辉院士在研究发现，枸杞多糖虽然不能治愈原有的眼疾，但可以延缓病程，对视网膜色素变性、青光眼、糖尿病视网膜病变等眼疾都有疗效，另外，枸杞能显著推迟神经节细胞的凋亡。根据在动物身上能推迟十分之一寿命的时间，转化到人身上相当于可以推迟7~8年的凋亡时间！对不管如何控制眼压，视神经节细胞依然在凋亡的青光眼病人，枸杞可谓是必备良药。具体可以查看之前曾发过的文章，请戳枸杞为什么能保肝明目？这位暨大院士做了15年研究不要以为青光眼什么的离自己很遥远，作为日对电脑、晚对手机的现代人，及早开始“养生”才是正道！不然等到发现病变的时候，可能就为时已晚了！菊花加枸杞，泡茶大法，快乐无比！情人节不想收到的花——西蓝花不知道从哪一年开始，情人节送礼越来越奇葩，竟然有男性朋友开始送西蓝花！情人节西蓝花花篮收到的女性朋友们皆大呼，一定是交了一个假的男朋友，西蓝花更是背上了“不解风情”的别名。作为甘蓝属的蔬菜，西蓝花承受了太多...但其实，西蓝花对眼睛益处多多。
西蓝花的维C含量很高，每克新鲜西蓝花中便含有75毫克维C。
作为高效抗氧化剂，人体不能自行合成维生素C，只能通过外界获得。维生素C能促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合，促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。所以，麦粒肿等的患者多食用如西蓝花等富含维C的蔬菜水果，可以有效帮助伤口愈合，同时也可防止疾病再次复发哟！西蓝花不仅维C含量高，而且营养十分全面。研究发现，西蓝花中的叶*素和玉米*质，是类胡萝卜素属中的两种植物营养素抗氧化剂，具有强大的抗氧化功能，是保护眼睛的好手。
叶*素，作为视网膜*斑区的主要色素成分，可以吸收有害光避免眼底损伤。在扩张血管的同时，可改善眼底血液微循环，促进营养物质供给。根据相关研究表明，叶*素可组建视网膜细胞中视紫素再生成，对预防高度近视及视网膜剥离具有重要的作用。玉米*质，是晶状体中仅有的2种类胡萝卜素之一，能保护眼细胞，清除损害性氧自由基，进而预防白内障的生成。更有许多研究表明，短期增加玉米*质摄入量，可以使*斑色素增加，从而增强*斑区对抗有害物质和光射线损害的能力，预防和减缓老年性*斑变性。
忽然觉得，情人节送西蓝花好像也并没有什么不对了！？虽然我们如今“再见还能红着眼”但“你眼睛红了，我的天灰了”在忙碌充实的日子里不要忘记吃得好一点来源：目目瞳学
青少年近视防控项目
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