“眼若水波媚”
是多么令人梦寐以求的事！
但是
现在有很多不良的用眼习惯
如长时间看电脑
黑夜里玩手机
都在无形中伤害着我们的双眼
一旦眼睛出现
干涩、模糊、发痒等症状
要小心是不是被干眼症困住了
什么是干眼症？
干眼症通俗的说，就是眼睛表面的“润滑油”太少或者质量不行了。它是一种由于全身或局部原因引起泪液功能障碍而导致的以角结膜干燥症状为主的一种常见的疾病。任何导致泪液生成和排出平衡失调及泪膜功能障碍均可以引起干眼症。
干眼症4大高发人群：长期戴隐形眼镜的人群，长期对着电脑的人群，学生，60～70岁的老人。
干眼症的症状
干眼症主要表现为眼干涩、眼疲劳、烧灼感、眼胀感、畏光、眼痛感、眼红、异物感、黏稠丝状分泌物、视力模糊或波动等，眼部干燥感是最明显的症状，严重者伴有其他全身症状如头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等。
如何区分干眼症和眼疲劳？
视疲劳主要表现为眼睛容易疲乏、遇到强光眼痛、流泪等。而干眼症的症状除眼疲劳感，还有明显的干涩感、异物感，以及眼睛酸胀、发红、视力模糊等。
造成干眼症的原因
正常人眼睛表面有一层很薄的水膜，可以润滑眼球、保持角膜光滑透亮。泪腺分为三层：脂质层、水样层、黏蛋白层。
其中最外层是由位于眼皮的“睑板腺”分泌的脂质层，这些油脂成分可防止泪水过快蒸发，起到锁水作用。
而如果一些原因导致泪液分泌不足，或者“睑板腺”功能异常，导致泪膜变薄，锁水功能变差，眼泪会过快蒸发，就可能引起眼睛的干燥。
最常见引起干眼的诱因，主要和以下几个原因：
1.衰老：衰老是干眼症的常见因素之一，老年人更易患干眼症。
2.手机、电脑使用时间过长：长时间面对屏幕，会显著减少眨眼的次数，造成眼表干涩不适。有数据统计，目前60%的电脑族正受着干眼的困扰。
3.经常性化妆：如双眼皮贴、假睫毛、眼线笔、美瞳线、隐形眼镜、美瞳等，由于眼妆的存在会堵塞睑板腺的开口，进而影响脂质层分泌减少，引发干眼症。
4.干燥的环境：如烟雾、紫外线、空气污染、高温、气候干燥等都会影响泪膜的稳定性，增加泪液的蒸发，导致干眼。
那用眼药水是否可以缓解呢？
目前治疗干眼的主要方法是局部应用人工泪液。
人工泪液是眼药水滴眼液的一个种类，我们平常使用的滴眼液有很多种，分别是用来治疗不同的眼病的。而人工泪液是专门用来治疗干眼症的，只是针对干眼症的人群有效，其他抗过敏、抗生素类眼药水不建议乱用。
选人工泪液有三点：
①选择人工泪液时，首先要是正规厂家生产的，优先选择不含防腐剂的人工泪液；
②症状较轻的人群和可以选择液体人工泪液，症状重的患者可以选择凝胶状人工泪液；
③如果点了人工泪液还是不能缓解眼部干涩或出现其他干眼症状，医院看看是不是合并其他疾病，并进行相关治疗。
如何预防干眼症呢？
减少使用手机或电脑的时间
不能过度用眼，要养成眨眼的习惯。操作电脑或手机30分钟后，休息3-5分钟。使用电脑时要调整好显示器与眼睛的距离和位置，保持在60cm以上的距离为最佳，同时，不在暗光下看电子屏幕。
保证空气湿度
重视环境卫生，少接触风沙、烟尘等环境，空调、风扇不要对着眼睛吹，开空调时可放一个加湿器增加房间湿度。
适当运动
适度进行体育锻炼可促进全身血液循环，增加人体新陈代谢，加强眼部的血供，改善、调节泪腺代谢。
合理饮食
建议日常饮食中需多吃新鲜蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入，助于泪液生成。还可以在平时的饮食中注意补充Omega-3脂肪酸，如深海鱼油。
多吃清肝明目的食物，如百合、银耳、枸杞、菊花、金银花、西瓜、荸荠等，避免进食辛辣火热的食物。
菊花对肝火旺、
用眼过度导致的双眼干涩
有非常好的疗效
大医本草悟
选用大朵花蕾、头采胎菊
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本文图片来源于网络
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