有氧运动最益寿
美国疾病预防控制中心（CDC）建议：每天至少进行中强度运动（如快走）0分钟，每周5次，以及每周2次肌肉力量锻炼。笔者认为这是欲求健康长寿的最合宜的锻炼指标。老人还应根据自身实际状况进行调整，量力而行，缓慢增加，动比不动好，多动比少动好，贵在持之以恒。台湾学者发表的统计资料表明，即使每天步行15分钟的低强度运动，也能使总死亡率降低14%。显然，动与不动有明显差别。运动最好能达到有氧运动，方能充分发挥运动的好处。有氧运动要求心搏加速，呼吸增快，使血液循环加快，增强生理功能及生命活力。锻炼还可以使动脉壁弹性增加，静脉血回流通畅，避免动脉壁粥样斑块形成及静脉血栓形成。适度运动还可增强体质及增强机体的免疫力，抵御疾病入侵。除有氧运动外，还需要进行肌肉力量锻炼，如举哑铃、仰卧起坐及前后弯腰等动作。目前认为，快走和太极拳是既简单又好的运动方式。对于坐轮椅的老人来说，也可进行坐式锻炼，如活动臂膀、手腕，弯腰、转腰，伸缩大腿、小腿及转动踝关节，头颈部的后仰前屈及转动等。生活方式要健康
运动是健康长寿的根本要素之一，是没有任何药物或保健品能替代的。需要强调的是，运动固然对健康生命极其重要，但它也只是诸多健康生活方式中的一项要素，欲健康长寿，防病祛病，必须全方位实行健康生活方式，包括合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒、充足睡眠、定时起居等。一个终日闷闷不乐的老人，即使生活方式健康，恐怕也是折寿的；一个懒得运动的人，尽管他在其他生活方式上无可指责，其寿命也要比积极锻炼者短。总之，要全面改善健康生活方式，缺一不可，它们有一加一大于二的作用。此外，老人还要勤于锻炼大脑。老人应按个人的兴趣爱好和条件，选择大脑锻炼活动。弹钢琴就是一种很好的大脑锻炼方式，在大脑统一指挥下，手弹脚踏，眼看乐谱，耳听乐声，身体多个器官密切合作，方能演奏出一曲美妙乐章。练习书法、吟诗作画、阅读和撰文、猜谜语、打扑克及填字游戏等也很好。总之，要时不时给大脑以“刺激”。不久前过世的南京大学生物化学专家郑集教授，在其岁及岁时还著书立说，先后出版了《鉴证长寿——百岁教授的养生经》及《最好的医生是养生——岁养生大师谈健身》，内容丰富，思路清晰，结合作者的亲身实践和观点，是值得好好学习的好书。蹊跷的“牙痛”汉口的陈阿姨最近碰到了件烦心事——牙痛频繁发作。虽说牙痛不是病，可痛起来真要命！被牙痛折磨得日夜不得安宁的医院就诊。医生检查后，诊断为龋齿引起的牙痛，建议陈阿姨拔牙。谁知拔牙后，陈阿姨的牙痛依然未能缓解。焦急医院就诊，辗转了几个科室，才找到了“牙痛”的真正原因。原来，陈阿姨并没有蛀牙，也不是牙痛，而是三叉神经痛。看到这里，大家肯定很疑惑，牙痛怎么和三叉神经痛扯上关系了呢？听听专家的分析。■三叉神经痛爱“伪装”
三叉神经痛是一种临床常见病，主要表现为面部三叉神经分布区短暂而剧烈的疼痛，疼痛呈发作性电击样、刀割样或撕裂样，常由一定的痛点开始，沿受累的神经分布区放射。疼痛往往不超出三叉神经的分布范围，且常局限于一侧，以右侧多见。疼痛发作无先兆，突发突止，每次持续时间为数秒至数分钟，骤然终止。在三叉神经分布范围内，有一个或多个皮肤敏感区(如上鼻部、鼻翼、口角、上下唇、上下齿龈、颊、唇、眉毛等)，稍加触动即可引起疼痛发作，这些敏感区域称为“扳机点”或“触发点”。当疼痛发生于上下齿龈及邻近黏膜时，容易被误认为是牙痛，从而造成误诊误治。■治三叉神经痛，伽马刀有优势
近一个世纪以来，医学界对三叉神经痛的发病机制提出了多种学说或假设，但医学界对其发病机制尚存在争议。目前，治疗三叉神经痛的方法主要有药物治疗、封闭治疗、射频热凝治疗、手术治疗及伽玛刀治疗。常用的治疗三叉神经痛的药物主要包括抗癫痫药(如卡马西平、苯妥英钠等)和镇静剂[如氯硝西泮(氯硝安定)、地西泮(安定)等]。药物治疗在发病初期有一定效果，但对一些病史较长的患者效果不明显。随着时间的延长，所有药物的效果均逐渐降低，副作用逐渐出现，如嗜睡、粒细胞减少、药物性肝炎、剥脱性皮炎等。总体而言，药物治疗只能暂时控制症状，不能根治疾病。封闭治疗主要采用无水乙醇或其他药物，如无水甘油、维生素B12、泼尼松龙等直接注入受累的三叉神经，使之发生凝固性坏死，阻断神经传导功能，从而获得止痛的效果。该方法的操作相对简单，但存在定位不精确、神经传导阻断不完全、缓解期短、复发率高等缺点，且不能根治疾病。射频热凝疗法是一种微创神经毁损疗法，利用可控温度作用于三叉神经，使其发生凝固变性，从而阻断神经冲动的传导。不过，该疗法有产生面部感觉异常、角膜炎、复视、带状疱疹等风险，复发率也高，临床应用受限。手术治疗包括破坏性手术和显微血管减压术。破坏性手术创伤大，副作用也大。显微血管减压术创伤虽小，但存在治疗无效和复发的可能性，价格也较昂贵。伽玛刀治疗采用精确聚焦的伽玛射线直接作用于三叉神经根痛觉传导神经，阻断痛觉的异常传导而达到镇痛的目的。具有无创、有效率高、治疗时间短、操作简便等优势，已成为国内外治疗三叉神经痛的主要方法。特别适用于服药治疗无效或不能耐受药物治疗、拒绝手术或年老体弱不适宜手术治疗者。专家提醒：牙痛与三叉神经痛有区别
牙痛多有口腔基础疾病，检查可见牙龈红肿、面颊部肿胀等体征，且牙痛往往持续性发作，短时间内不能缓解;三叉神经痛多没有口腔基础疾病，体检也没有牙龈红肿热痛的表现，疼痛有突发突止的特点。小儿厌食——喝橘枣茶厌食症是小儿常见的病症，各季节皆可发生。其病程较长，一般为2月以上，以1~6岁为多见。若长期不愈，会影响患儿生长发育，让家长十分苦恼。小儿厌食以脾失健运证型最为多见，表现为食欲不振，甚则厌恶进食、食少无味，或食物含蓄口中，久则泛恶呕吐。多食或强迫进食可见脘腹饱胀、形体略瘦、面色少华、精神尚好。针对上述症状，推荐一个辅助治疗的简易食疗方：取大枣10~20枚、鲜橘皮15克，先将大枣炒焦，与橘皮放入保温杯内，以沸水冲泡温浸十分钟左右，饭前代茶频饮，每日一次。《神农本草经》记载，大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的功效，主治脾虚食少，乏力便溏等。橘皮主产于南方，10～12月果实成熟时，剥取果皮，经阴干或通风干燥制成。其性温，味苦辛，有理气健脾、燥湿化痰的功效。《本草纲目》记载，其苦能泄、能燥，辛能散，温能和，其治病的原理，总是取理气燥湿的效果。二者配合，先以芳香理气的橘皮解脾胃之困，拨脏气清灵之气，以恢复转运之机，待脾运复健；再以调补脾胃的大枣健脾益胃、补气养血，使气血生化有源，调运脾胃。此两味药食两用，制作简单。橘皮虽有微微苦感，但与大枣的甘味相互协调，孩子易接受。中药选择需要辨证论治，如疗效不佳，要及时就医。全飞秒激光近视矫正开启“无瓣”时代据不完全统计，我国的近视率已接近0%。小学生22.7%患有近视，初中生近视率猛增到55.8%，高中生70.%戴上眼镜，大学生近视比例高达80%。近20年来，全球余万近视眼患者通过激光手术摘掉了眼镜，其安全性已经得到医学界的认可。尤其是全飞秒激光近视矫正术，无须制作角膜瓣，更微创，手术安全性大幅提高。激光治近视，“摆脱”眼镜不是梦
近视、远视、散光、“老花”，均属于屈光不正范畴。屈光不正给人们日常生活、工作和学习带来诸多不便。而某些特殊职业，则对视力有更为严格的要求。随着生活水平的提高，很多年轻人已不再满足于仅仅依靠配镜来解决屈光不正的问题，“摘掉眼镜、恢复清晰视力”是很多人的梦想。激光近视矫正术运用高精激光设备，通过改变角膜的弯曲度，改变光线的聚焦，从而达到矫正屈光不正的目的。随着技术的不断创新，激光近视治疗设备逐年更新换代，手术方式也由最初的准分子激光，到飞秒激光+准分子激光，再到现在的全飞秒激光。特别是全飞秒激光，无须制作角膜瓣，更微创，更安全。激光近视矫正手术安全吗
大家必须明确，并非所有人都适合做激光近视矫正手术。在如今信息爆炸的年代，大家可以通过多种渠道获取大量有关激光手术的信息，很多人会十分纠结，不知道哪一种激光手术适合自己，也不知道哪一种手术方式最安全？我想告诉大家的是，适合你的手术方式才是最安全的。每个人的眼部健康状况是有差异的。在进行激光手术之前，需要经过18项专业眼部检查,同时兼顾职业、工作特性、心理、年龄等多项指标进行综合评估，才能制订出个性化的手术方案。近日，我接诊了一位患者，度近视，度散光，从事户外测量工作。由于近视度数高、镜片厚，且常在户外工作，戴框架眼镜不方便。同时，他还有干眼症状，亦不适合戴隐形眼镜。经详细检查,我为他实施了全飞秒激光手术。术后，他的双眼视力恢复至1.0左右，效果非常好。定期随访一段时间后，其视力稳定，彻底解决了戴眼镜的烦恼。特别提醒：长期戴隐形眼镜，可能无法进行激光矫正手术
软性隐形眼镜以其便捷、美观的特性，深受广大屈光不正患者喜爱。然而，很多人往往忽略了另一个非常严重的问题——角膜缺氧。我们眼睛上的角膜是需要呼吸的，长期戴隐形眼镜，即便戴的是具有高透氧功能的镜片，也会影响角膜的供氧。长此以往，角膜的代谢将受到影响，并有可能发生角膜变薄或角膜新生血管，导致日后激光近视矫正治疗无法开展。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇