干眼是眼科最常见的疾病，也是目前全球范围“流行病”，其全球发病率达16-21%，中国发病率更是高达21%~30%，也就是说我们每4个人当中就有一个干眼患者。干眼的高发与电子产品的广泛使用、环境污染、熬夜、焦虑抑郁、人口老龄化等诸多原因有关。
COVID-19疫情期间，防控形势严峻，绝大多数人只能宅在家中，频繁刷手机，担心紧张，生活节律异常，干眼会在更大范围人群中出现且表现更重。如何避免熬过新冠却熬成干眼，如何让我们的眼睛健康明润，做好如下这些尤为重要。
一、控制危险因素
1.
保证良好作息
隔离*策让国民处于情绪紧绷状态，由此导致作息时间紊乱，熬夜或过多睡眠呈常态。生物钟被打乱，导致内分泌出现紊乱，可加重干眼的发病和原有干眼病情加重。调整合理作息时间，避免熬夜，有助于干眼控制。
2.
改善居家环境
时下为初春，全国大部分地区气温偏低，暖气、空调普遍使用，造成生活环境空气干燥且质量不佳。此外居家隔离，小空间人口密度大，造成一定程度空气污染，故室内应使用空气净化器和加湿器，并做好定时通风，以改善空气质量，预防干眼发生。
3.
适时佩戴护目镜
干眼患者本身眼表处于亚健康状态，COVID-19病*可能通过飞沫或气溶胶传播。如医院、超市等空气欠流通场所，建议佩戴护目镜。
目前公共场所和家中都非常注重消*，应避免消*剂（如84消*液和酒精等）接触到眼睛，家中消*时注意佩戴护目镜，消*后注意环境通风。如不慎有消*剂进入眼内应立即用大量洁净水冲洗眼睛，医院就诊。
没有护目镜的话治疗干眼的湿房镜也可以起到一定防护作用哦！
二、改善生活习惯
1.
合理膳食
膳食结构合理搭配，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸饮料。多饮水，适当食用牛奶、蜂蜜有助于预防干眼哦！
2.
健康用眼
健康使用视频终端产品，避免频繁刷手机，记住20-20-20原则，即阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。
休息期间还可以练习完全眨眼，即轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼2秒，如此为一个循环，做15-20个循环，都能很好地改善干眼症状喔。
完全眨眼训练
三、做好身心管理
1.
放松心情
每天定时读取权威媒体信息，减少对负面信息的吸收。阅读纸质书籍，结合居家办公，分散对疫情的过度