今天要早点睡！
要好好保护眼睛！
要戒掉手机！
在当下的屏幕时代，每天除了睡觉时能闭上眼睛休息，其它时间都得面对着各种大大小小的屏幕!屏幕看多了，你是否有眼睛干涩、疲劳、异物感这些症状呢？又该怎么办呢？
“视干眼症”，“视干眼症”一词大家已经应该不太陌生了，长时间看手机屏幕会使自然眨眼次数大大减少，对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，发生干眼症，研究显示，我国干眼症的发病率为21%～30%。
一、什么是干眼症？
干眼症（dryeyesyndrome）又称角结膜干燥症、干燥性角膜结膜炎，是指任何原因引起的泪液质量异常，或动力学异常导致的泪膜稳定性下降，患者多伴有眼部不适和（或）眼表组织损害，出现干涩感、异物感、烧灼感、畏光、视物模糊和视疲劳等症状。
二、哪些人群容易出现干眼症？
年龄：老年人是本病的好发人群
性别：本病女性发病率高于男性
眼药水：长期使用眼药水的人群
饮食习惯：缺乏维生素A的人群
隐形眼镜：长期使用隐形眼镜者
环境因素：环境污染或空气干燥
三、干眼症的症状有哪些？
眼疲劳感
异物感
眼睛干涩
四、干眼症的危害有哪些？
干眼症可造成眼部干涩、异物感等眼部不适，影响工作生活；病情持续发展可带来多种并发症，引起角膜溃疡甚至穿孔；晚期患者可遗留角膜瘢痕，进而影响视力。
五、干眼症的日常护理
生活管理
可适当增加眨眼频率
尽量避免使用隐形眼镜
减少空调、电扇等直吹眼部
保持良好的作息，注意眼部休息
应避免较长时间的应用电子产品
干燥环境下可使用加湿器保持室内湿度
饮食建议
可适当多吃胡萝卜、番茄、木瓜、南瓜、菠菜、绿花椰菜、枸杞等富含维生素的食物，各种含有丰富的维生素A动物的肝脏，含蛋白质较高的鱼、蛋瘦肉等食物。
饮食禁忌
忌烟、酒、咖啡；禁食辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、大葱等；尽量避免生冷寒凉的食物，如冷饮、雪糕等；忌食烤肉、炸鸡等油腻、燥热食物；减少日常饮食中盐的使用，避免高盐食物或腌制物。
六、干眼症的预防措施
干眼的发病原因及机制较为复杂，合理的生活习惯调整对于预防干眼症有一定帮助：
在空气污染较重时可使用护目镜；
用眼环境适当光照，避免过强或过暗；
减少电子产品的长时间使用，减少眼部疲劳；
女性要尽量少描眼线或涂眼影；尽量不戴隐形眼镜；
注意眼部保健，热敷眼部，主动眨眼，缓解眼部疲劳。
来源：护理部临港院区姚金秀
制作：灏医文化
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