一、张院长养生讲座节目问题(按讲座时间顺序)
9.16
1.造成汗出异常的两个极端正虚和邪实，正虚指的是什么？邪实指的又是什么？
2.虚症和实症造成的异常出汗，分别有什么特征？
9.17
1.正虚和本虚有哪两重含义？
2.什么叫邪实？邪实指的是哪些？
9.18今天节目没有答题
9.19
1.“阳加于阴谓之汗”是什么意思？（复习内容）
2.人体出汗与哪些脏器有关？（复习内容）
9.20
1.正虚造成的异常出汗有哪三种？
2.体内的气和阴液都不足引起的异常出汗，属于哪一类？
9.21
1.阴虚时人体会有什么表现？（复习内容）
2.“阴虚者阳必凑之，固少气时热而汗出也”，这句话说的是什么意思？
9.22
1.哪些人容易出现阳虚？阳虚会有什么表现？
2.“阳气内虚，则寒生于中；阴中无阳，则阴无所主而汗随气泄”，这句话是什么意思？
9.23
1.秋分的两重含义是什么？
2.秋分节气的注意事项有哪些？
3.解决秋天肺燥的食疗方是什么？
9.24今天节目没有答题
9.25实症里的第二种异常出汗叫什么？是由哪两种情况产生？
9.26实症引起的第三种异常出汗叫什么？是怎么形成的？发病时有什么特征？
9.27
1.正虚指的是哪些物质？（复习）
2.正虚引起异常出汗有哪五种类型？（复习）
9.28
1.邪实引起的异常出汗有哪些类型？（复习）
2.“古云盗汗多阴虚，自汗阳羸卫外疏”，指的是什么意思？
9.29请写出异常出汗辩证和治疗的口诀；并分析每一句口诀的意思。
9.30重播节目没有答题
二、每日一方
9.16入睡难，易醒，爱做梦，按按消梦穴！一觉睡到天亮9.17肝不好，人易老！白开水加点它，让肝脏越来越健康9.18从肝郁到肿瘤只需6步，千万不能气、急、累9.19这7种水果煮着吃，比药还好用，美颜又养生9.20慢走和跑步都没它养生，远离腰痛、胃病…受用无穷9.21记忆力衰退灸此穴，年轻人也适用！9.22今日秋分，益肺润燥，调和阴阳，告知亲朋，千万留神这六件事，关系重大！9.23中秋佳节中医告诉您月饼怎么吃才健康。9.24秋喝一碗粥，防病助长寿！9.款秋季养生粥，在家就能做！9.26秋冬养生，红糖先行，红糖用法大全，收好！9.27这几种水果吃多了，竟会加速胃病癌变！胃不好的人，必须牢记9.28关节痛吃它、眼睛花吃它、皮肤差吃它…别再乱吃药了！9.29颈椎病，对手做一个动作，马上就舒服了！9.30六味地*丸40种你不知道的功效！
9.16第三（70）期节目问题：
1.造成汗出异常的两个极端正虚和邪实，正虚指的是什么？邪实指的又是什么？
2.虚症和实症造成的异常出汗，分别有什么特征？
9.16第三（70）期节目答题精选答题者：宁波学员盛芝红
1.造成汗出异常的两个极端正虚和邪实，正虚指的是什么？邪实指的又是什么？
答：造成汗出异常的两个极端正虚和邪实，正虚指的是人体的根本是由气血阴阳来组合，正虚指的是气虚，血虚，阴虚和阳虚，邪实指的是自然界里的邪气人的情绪异常所导致的火，生闷气，气容易郁滞化火，堵在人体里出不去为邪实（邪气盛行）（气郁，积食）
2.虚症和实症造成的异常出汗，分别有什么特征？
答：虚症造成的异常出汗：自汗，盗汗，都是正虚形成的异常出汗。
特征:病情迁延不愈，病来的十分的缓慢，循序渐进总让人不容易发现，要把疾病治好也十分的缓慢。
实症造成的异常出汗：战汗，*汗都是以邪实居多形成的异常出汗。
特征：发病急有危险治的也快。脱汗介乎于实症和虚症之间。
9.16入睡难，易醒，爱做梦，按按消梦穴！一觉睡到天亮晚上难以入睡，整夜总是胡乱做梦，似睡非睡，似醒非醒，半夜还会自然醒过来，这样的困扰相信很多朋友都深有同感。如今有类似情况的人总是依靠安眠药来“解救”，可是这解决不了根本的问题。长期依赖安眠药可导致老年痴呆症。
俗话说：“药补不如食补，食补不如功补”。下面我为大家分享一个“消梦穴”，长期坚持相信对难以入睡及爱做梦的朋友有一定作用。
消梦穴，就是指手少阴心经的神门穴。该穴有安神、助眠之功效。实践证明，改善多梦、睡觉不安稳效果不错。
如果你中途梦醒难以继续入睡，每天睡前瞎担心自己睡不着，按压这个穴位在合适不过了！有的人当天就见效，有人需要一周。
方法：
每天晚上，睡觉前泡脚的时候或者躺下关灯之后，按压神门穴下。两只手都要按。
取穴：
神门穴位于腕横纹尺侧端，掌根尺侧突起后方的凹陷中。
9.17第三（71）期节目问题：
1.正虚和本虚有哪两重含义？
2.什么叫邪实？邪实指的是哪些？
9.17第三（71）期节目答题精选答题者：西安学员马乾1、正虚和本虚有哪两重含义？
答：正虚和本虚二者是同一个意思，一个含意是根本，源头，发生在前；另一个含义是构成人体生命的物质：气，血，阴，阳为根本。
2、什么叫邪实？邪实指的是哪些？
答：①人体内不需要的有*有害的物质长期积累造成邪实。它来自两方面，一方面是自然界风，寒，暑，湿邪气侵入人体，另一方面是人体自已产生的痰，饮，水，湿造成。
②邪实主要是指郁，郁气，郁血。积，积食。湿，湿成水饮。火，燥火。
9.17肝不好，人易老！白开水加点它，让肝脏越来越健康据统计，全世界一年新发生肝癌病人81万，有43万在中国，死亡率50%以上。而很多肝癌病症的发生，都源自于平时坏习惯的慢慢累积。1加工食物食用过多
很多加工食物中含有多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，大多都是人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解*的负担。
2偏爱油炸食品
长期食用油炸食品，很有可能会导致脂肪肝。同时，不健康的食用油也会增加心脏病和肝病的发病率。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
3吃半生不熟的食物
醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有大量细菌和寄生虫，一旦发生痢疾、急性胃肠炎等，就容易导致肝病恶化。
4吃烧焦的食物
烹饪过头的烧焦食物，特别是肉食，也容易导致肝脏受损。
5用熏腊食物下酒
咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品含盐量高，还有大量色素，会影响肝脏的排*和自我修复功能。
6饥一顿饱一顿
饥一顿饱一顿以及暴饮暴食的饮食习惯，很容易导致肝脏脂肪储备能力上升，形成脂肪肝。
7不吃早餐
吃早餐有助于保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病危害。
8减肥太猛
长期处于饥饿状态时，肝脏就要承担起能量转换的责任，这无疑加重了肝脏的运作负担，还容易造成脂肪肝。
9经常熬夜
熬夜会影响肝脏的夜间自我修复能力，最好每晚11点前入睡，保证睡够7~8小时。
10过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内*素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
哪些人要特别注意养肝1、指甲有棱线
如果指甲上出现了棱线，可能是肝气郁结的征兆，提示你要爱护自己的肝了。预防肝气郁结，平时要做到暖、乐、闲。
暖，即少食寒凉，可以晨起喝一碗生姜水。
乐，即让自己快乐起来，可以疏通肝气。
闲，注意休息时间，晚上10点睡觉能帮助肝脏排*。
2、晨起口气大
早上起来口气很重，而且有酸味，可能是肝脏失调。平时应多吃蔬菜、水果和粗粮加以改善。
3、总觉得浑身没劲
总感觉疲惫，轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来。在中医看来，这些症状大多与人的肝有关。
这样养肝更靠谱1多吃木瓜
木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效，木瓜还富含维生素C，有助于增加肝脏细胞的抵抗力。
2自制护肝茶
水飞蓟、姜*和蒲公英都有助于保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜*、毫克的蒲公英提取物或毫克水飞蓟（在医生指导下服用）；也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中饮用。
3多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排*。每天喝1-2杯即可。
4常吃紫甘蓝
每天吃两份紫甘蓝，或者甜菜、萝卜、卷心菜、芝麻菜等，能增强肝脏的解*功能。
5按摩身体右侧肋骨下方
身体处于平躺姿势时，轻柔按摩胆囊和肝脏部位，即身体右侧肋骨下方，有助于促进肝脏部位血液循环，改善全身代谢功能。
6侧身睡觉
肝经分布在人体躯干两侧，侧身睡觉更利于养肝造血。为让侧卧更加舒适，可以找个枕头放在两膝盖之间，还有利于放松腰背部。
生活再难，都要好好吃饭
工作再忙，都要抽空休息
身体一旦垮了
再多的钱财也买不回健康与幸福...
9.18从肝郁到肿瘤只需6步，千万不能气、急、累1.从肝气郁结到肿瘤只需6步得肿瘤原因有很多，情志因素就是其中之一。中医有“百病皆生于气”的说法。甲状腺结节、乳腺结节、身上其他部位的肿瘤，与“气”是有一定关系的。
以甲状腺疾病为例，中医叫“瘿”病，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”引起的，称为气瘿，西医叫甲状腺肿、甲状腺结节。
其发病路径，中医认为是：
肝气郁结
↓
横逆犯脾
↓
脾失健运
↓
痰浊内生
↓
痰气互结
↓
循经上行
↓
结于喉结之处
先讲肝气郁结。人到中年，会遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就是肝气郁结。男人烟瘾、酒瘾越来越重，变得沉默寡言或者暴躁；女性月经不调，失眠，便秘，脸上长斑，爱发火，发胖，根源多与肝气郁结有关。
第二句“横逆犯脾→脾失健运”，什么意思呢？心情不好的时候总没有胃口，这就是肝气“犯脾”了。脾是后天之本啊，脾失去正常的运化能力，就会大便不成形，就会发胖，就会吃东西没有胃口，就会消化不良，就会经常感冒等等。
到了第三句“痰浊内生”，指的是这时体内产生了垃圾，而且很难清除。等到“痰气互结→循经上行”，“痰”与“气”，互相勾结，循着经络在体内到处流窜。
“结于喉结之处”，就是甲状腺结节；流到子宫，就成子宫肌瘤；停在乳腺，就是乳腺增生；严重的，到胃里，变成胃肿瘤；到肝里，变成肝肿瘤。而病根就是肝气郁结。所以西医统计出来，80%的疾病与不良心理因素有关，这个不良心理因素，就是肝气郁结。甲状腺结节，乳腺结节，消化系统肿瘤，女性的大部分肿瘤，背后的“大老虎”，就是肝气郁结。
现代人的身体失调，大约百分之八十都与情绪不佳相关。当我们身体里面出现结节的时候，就是在警示我们，需要加以调摄了。
2.千万不能“气、急、累”
气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵
抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。
其实每个过分努力的人内心深处，都有一颗不接纳自己的心，要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。对自己宽容一些，也许郁气就能远离你。
建议常常被‘气、急、累’三字缠身的白领们，不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。要是身体垮了，挣钱再多也是攒医药费呀。
希望大家能记住这句顺口溜：
人生百岁不容易，莫和自己过不去，
劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时;
人生得意须尽欢，莫待病了不过关;
良言一句君需记：
只要不被三字拖，不活一百也活九十多。
3.推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
01推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
02推腿
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
03推肋
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
04唱唱歌、很出气中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。
此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
4.推常饮两杯“开心茶”
01玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
02合欢花茶
《神农本草经》中说合欢安五脏，和心志，令人欢乐无忧。中医认为，合欢花性味甘、平，归心、肝经，有解郁安神的功效。忧郁烦恼时可取合欢花1朵、红枣5颗、冰糖适量，一起放入杯中，冲入沸水，加盖浸泡10分钟，代茶饮用。
5.餐桌上就有“疏肝药”
01茼蒿
它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
02*花菜
白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——*花菜。买干的*花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯，可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧。而*花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效。
6.逍遥丸不止女性能吃
当然也有中成药可以解忧，比如“妇科圣药”逍遥丸专门理气化瘀，女性吃上一段时间，肝气通了，气血恢复了正常，情绪就会好起来。
逍遥丸同样适用男性。特别是现代人生活压力大，易出现情志抑郁，思虑过度，或者因生气而伤肝，都可以选择逍遥丸改善情志，疏肝健脾。
逍遥丸是非处方药，建议用药前咨询相关药师，不要乱用。
7.晚上十点钟入睡最重要
特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上10点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。
睡不好怎么办？中医调理睡眠，要下长期功夫，有时就是个习惯：
01坚持按摩
睡前搓揉涌泉，按摩足三里，虽然方法不新，但实实在在有效。
02川芎茶
睡前生闷气，以致难以入睡，川芎有助解决这类问题，有开郁疏肝的作用，天天喝川芎茶，睡觉前心情舒畅了，肯定睡的香。
03热水泡脚
泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍。
9.19第三（73）期节目问题：
1.“阳加于阴谓之汗”是什么意思？（复习内容）
2.人体出汗与哪些脏器有关？（复习内容）
9.19第三（73）期节目答题精选答题者：昆明学员周崇安一、"阳加于阴谓之汗”是什么意思？（复习内容）
答:《内经》云：阳加于阴谓之汗。这里，汗的形成，需要两方面的因素，一是阳，也就是热；二是阴，也就是水。有热加临到水上，水气蒸发透过毛孔而出，又于皮肤上凝成水珠，就是汗出。
二、人体出汗与哪些脏器有关？（复习内容）
答:人体出汗与"五恠"都有关。如:
心，君主之官。汗为心之液，心主血脉，汗血同源。脉管内外，津液和血液相互渗透，相互补充。
脾主运化，一旦失常，便气血不足。阴液经肌肉到达皮肤和毛孔，脾主肌肉，如肌肉萎缩，亦会汗出异常，根源在脾胃阳虚、气虚、阴虚。
肺朝百脉，肺主皮毛。肺气即营气和卫气，营气不足，全身缺乏濡养。卫气不足，不但外邪难以抵御，而且阴液就固摄不住，溢出肌肤毛发。
肾主水，肾主"五液"，包括汗液。肾阳蒸腾水液，滋润全身。肾气亏虚，肾阳不足，就会造成汗出异常。
肝藏血，主疏泄，汗血同源，汗液形成与肝紧密。肝肾之间的关系极为密切，有“肝肾同源”、“精血同源”之说，肝藏血，肾藏精，精能生血，血能化精。
同时，肾处于下焦，肾水往上走，接济心火;心处于上焦，心火往下行，温煦肾水。所以，三焦还要通畅，心肾相交，气血才能运行正常。否则，三焦瘀堵，气血不畅，汗出异常。
9.19这7种水果煮着吃，比药还好用，美颜又养生
平常我们吃水果，都喜欢生吃，但下面这7种水果，也可以煮着吃，不但口味佳，而且有药用的效果，能给家里省一大笔钱呢！01.蒸苹果
苹果富含果胶，未经加热的果胶可以缓解便秘，但蒸煮过后，果胶不但能吸收细菌和*素，还可以止泻。
材料：苹果1个、冰糖少许。
做法：
1、苹果洗净，带皮切成小片，
注意要去掉苹果核。
2、取一个小碗，放入苹果和冰糖（冰糖可加可不加，根据自己的口味调整即可）。
3、大火蒸5分钟即可，等稍微冷却，就可以吃了。
02.蒸红枣
大枣补血养颜，但枣皮偏硬，脾胃虚弱的人吃了会腹胀，将干枣蒸着吃，又甜又软，很容易消化。
材料：干枣适量、冰糖适量
做法：
1、干枣洗净，放入蒸笼。
2、连续蒸上20分钟，等稍微冷下来，就能食用了。
03.蒸香蕉
香蕉可以清热润肠，是性寒的水果，体质虚寒者不宜生吃。烤过后的香蕉，寒性被破坏，可以补中益气，虚寒者也可以吃。
材料：香蕉1根、蜂蜜适量、油适量
做法：
1、香蕉剥皮，放到盘子里。
2、热锅冷油，待油热，把香蕉放进去，煎至两面金*，滴一些蜂蜜即可。
04.煮荔枝
荔枝香甜美味，就是容易上火，爱吃荔枝的人表示伤不起。但是用荔枝煲糖水，清甜好喝，还能清火祛燥。
材料：荔枝g、红枣适量、冰糖适量
做法：
1、荔枝剥壳去核，洗干，放入加盐的清水，泡上5分钟。
2、往锅中加适量清水，烧开水，倒入荔枝、红枣和冰糖。
3、煮到荔枝浮起来，盛到碗里。
4、糖水变凉后，放在冰箱冷藏两小时即可。
05.煮雪梨
梨鲜甜多汁，加热后的梨，能够润肺止咳，清热护嗓，是经典的可蒸煮的水果。
材料：雪梨1个、银耳15克、枸杞适量、冰糖50克
做法：
1、银耳放入温水中泡15分钟，撕成小块，雪梨去皮去核切块。
2、银耳、雪梨入锅，倒入约0毫升冷水，大火烧开，改小火煮30分钟。
3、放冰糖，煮到完全冰糖融化，放几颗枸杞，非常清甜！
06.煮桃子
桃子煮熟后，膳食纤维被破坏，变得更容易消化，具有润燥活水的作用。
材料：鲜*桃g、冰糖70g
做法：
1、桃子洗净，去皮去核，切成小块。
2、在锅里倒入毫升水，烧开后放桃块、冰糖。
3、大火煮开，转小火煮二十分钟，盛到碗里。
4、待冷却放入冰箱，冷藏冰镇一个晚上，会更加甜美。
07.煮山楂
山楂含有大量有机酸、果酸，生吃对胃会产生刺激。蒸熟后的山楂，能够健脾开胃、活血化痰，还能吸收脂肪，帮助减肥。
材料：山楂g、冰糖g
做法：
1、山楂洗净，用筷子或钢笔帽从山楂中间穿过，捅出核、蒂。
2、往锅里加适量清水，放入山楂和冰糖，如果家里有砂锅，最好用砂锅。
3、大火煮开，转小火煮上约20分钟，待山楂软糯，汤汁稠而红亮，就可以了。
4、完全凉透后，装瓶再倒些蜂蜜，放入冰箱冷藏一段时间，酸甜醇厚，非常美味。
9.20第三（74）期节目问题：
1.正虚造成的异常出汗有哪三种？
2.体内的气和阴液都不足引起的异常出汗，属于哪一类？
9.20第三（74）期节目答题精选答题者：包头学员白美英
1、正虚造成的异常出汗有哪三种？
答：第一种是肺卫不固。营卫失调是肺气不足，卫气不固，使人体内的气，因为肺气虚不能固摄体内津液，是向外散发，走到毛孔，卫气息衰，不能抵挡，汗出于外，属非正常汗液。
第二种是营卫失调。由于人体的一切津液要经过肺气的升降均匀散布到人体全身，若不能均匀散布就会形成悬饮，由于营气的衰弱不能固摄体内津液，营气，卫气都虚造成汗出于体表。
第三种是气阴亏虚。体内火旺，煮烤津液，不断升发，汗出于外。
2、体内的气和阴液都不足引起的异常出汗属于哪一种？
答：属于气阴亏虚型。
9.20慢走和跑步都没它养生，远离腰痛、胃病…受用无穷人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。
蹲一蹲，利全身
“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
1.减少久坐伤害
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。
2.治疗胃病
在《南怀瑾的最后天》一书中介绍了“乞丐蹲”，以帮助治疗胃病。如果能长期坚持，甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。
3.有益心脏
人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。
4.减肥瘦身
下蹲运动还可消耗脂肪，因此，它也是一项很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿
部减肥。
5.润滑关节
蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼，对膝关节和髋关节尤其适用。
6.促进气血运行
从中医的角度来看，下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。
通过锻炼，我们的下肢越有劲，心脏就会越有劲。下肢血液循环好，才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行畅通，而不会瘀滞在下肢。下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有“气行则血行，血行风自灭”之说。
7.预防和改善阳痿
预防男性ED，加强运动，特别是下半身的运动很重要。男性经常蹲，能使腰部肌肉力量得到加强，且不容易感到疲劳。
男性的骨盆肌肉得到了锻炼，还可增加整个骨盆和男性生殖器官的血液供应量，改善男性性功能。
8.锻炼下肢肌肉
有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、
耐力的提升，同时健美大腿和臀部。
蹲姿不同，功效不同
虽说只是简单的蹲，但是也有好几种蹲姿。
基础版静蹲“乞丐蹲”
防胃病
“乞丐蹲”是南怀瑾大师赞誉有加的一种蹲法，饭后蹲效果尤其好，他曾说：“只要坚持，受用无穷。”
“乞丐蹲”简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。
具体步骤如下：
第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。男士两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。
第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
注意事项
每次蹲约15分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机。
蹲的过程中，如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象，正是乞丐蹲的最好功效。浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。
蹲的过程中，有脚麻现象乃属正常。日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。
饭后蹲15分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。
靠椅蹲
保护膝关节
用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低于膝盖，下蹲后保持不动。练习时间可
以逐渐延长，以2~4分钟为宜，有保护膝关节的功效。
脚尖蹲
护肾
两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，时间控制在30秒~1分钟即
可。
脚尖蹲时，前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，刺激足三阴可温补肾阳。但因动作难度较大，半分钟就足够了，避免坚持过久拉伤或抽筋。
弓步蹲
排*
练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，
每练习30秒调换一次左右脚。
臀部是腿部六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。最易受寒、湿和血瘀，可以说是人体最大的*窝。
一旦*素堆积过多，可能导致手脚发凉、月经血块、子宫肌瘤，甚至不孕不育、更年期提前。弓步蹲时，会运用到臀部肌肉，从而达到臀部排*的效果。
提醒
做任何下蹲动作，都要求含胸收腹，保持上身挺直，膝关节要对准脚尖。
另外，保持任何一种姿势过久都伤健康，蹲姿也一样。起身的时候一定要慢慢的，以免头晕站不稳。
9.21第三（75）期节目问题：
1.阴虚时人体会有什么表现？（复习内容）
2.“阴虚者阳必凑之，固少气时热而汗出也”，这句话说的是什么意思？
9.21第三（75）期节目答题精选答题者：福州学员*瑞珠1、阴虚时人体会有什么表现？（复习内容）
答:阴虚火旺再结合人体脏腑，心主血，血属阴，肾藏精，精需要血来滋养，日常生活里头有些人总是劳神过度思前想后，劳神过度，心主神明，神靠气血供养，时间一长造成大量消耗心血大量消耗肾精，造成阴虚血少，时间一长阴液不足虚火内生，虚火越烧越旺，人的心神被挠乱会出现，心慌、心跳、心悸、失眠，人精神状态不正常，动不动就发火发怒，跟谁说话都不顺心，看谁都不顺眼，心神被挠乱，火又不停地炙烤着，心液被挠乱不能藏起来，
造成心液外泄，心血大量耗费，时间一长形成恶性循环，心阴越来越亏虚，心阴亏虚之后阴不济阳，人的情绪就会越来越激动，身上就会出现经常性异常出汗。
2.“阴虚者阳必凑之，固少气时热而汗出也”，这句话说的是什么意思？
答：损伤阴血就会造成人体里阴气的虚衰，阴气虚衰不能配阳，阴阳失去平衡，就会造成阳气内蒸，大量汗液就会往身体外头散发，就像火烧锅里的水一样，水越烧越少，火越烧越旺是一样的道理。这种类型的出汗叫做阴虚内热造成异常出汗。阴虚火旺型要比气阴两虚型造成的异常出汗要更加严重。
9.21记忆力衰退灸此穴，年轻人也适用！正常情况下，年轻人的记忆力肯定要好过老年人。可是现在二三十岁的人，可能
比长辈们还要健忘......
工作繁忙、压力大的年轻人和学业紧张的高中生们，最容易出现这种情况。而且，随着记忆力下降，往往出现腰酸、耳鸣、头晕、身体沉重不爽、易疲劳，甚至男性性功能障碍等亚健康状况。
对于中医来说，健忘从来不是单独的一种症状，它是在用遗忘来提醒你，要记得关照
自己的身体，终究是哪些原因造成了年纪轻轻就如此健忘？
根源还在于肾气不足。《内经》中说：“肾主骨生髓”。而“髓者以脑为主”，所以肾气其实是大脑的最大“供养者”。记忆力好坏，取决于肾气是否充足、坚固。
所以，纯阳之体的小孩子记忆力最好。但是随着年纪增长，有些孩子的记忆力越来越差，这都是有原因的，比如十五六岁的时候，情窦初开，男孩子对女孩子发生兴趣，甚至出现性幻想，这些都是对肾气的消耗。
高中生们学习很辛苦，面临高考压力，每天紧张、忙碌，想要考一个好成绩，却发现自己的记忆力越来越不好。
年轻人步入社会之后，面对找工作、职场竞争、婚恋等压力，忧虑过度，加上房事没有节制，这更是对肾精的极大损耗。
出现这些问题怎么办？
通常来说，大家会买来各种保健品给自己和家里人补充营养，其实，再贵的保健食品都起不到太大作用，因为肾气不足，脏腑机能就要失衡，怎么还有力量去吸收、利用保健品中那些营养物质？这个时候真正需要的就是补足肾气，推荐三个小办法，安全有效且能快速给自己的身体充电。
睡觉
最有效、简便的方法就是睡觉，抓紧一切时间睡觉，睡好中医所说的子午觉（中午11点～1点；晚上11点～1点）。如果晚上也一定要加班工作，至少11点到凌晨3点，强迫自己入睡。这样，至少保护了肝胆功能。3点起床之后，再开始赶工。既保证了工作量，第二天的疲劳感也会减轻。
有的人睡眠改善后，健忘的问题依旧没有好转，那该怎么办呢？这时就要从根本上来解决问题，需要求助于经络和穴位。
敲打头部
“头为诸阳之汇”，是身体的首府，敲打头部，是对头部阳气一个短暂的激活，提神、醒脑的效果非常好。
具体办法：将手握成空拳，从额头的发线处，延着头部中线向后轻轻敲打，一直敲到脑后的发线处，再从头后向耳尖方向打回来，经过太阳穴，回到起点处。工作一两个小时，就来回敲打10次左右，会明显感觉到头脑清醒，疲劳减轻。
除了敲打，也可以用手指拿五经，也可以用砭石五指梳梳头，常梳头一两百下，可有效宣行郁滞、疏理气血、通达阳气。
艾灸命门和肾俞
最后一种有效的提升记忆力的方法，就是艾灸命门和肾俞。
准备一根粗艾条，也可以用3支常规艾条捆在一起，点燃后距离皮肤3厘米左右，在命门到肾俞这条横线之间来回游移，同时补益两个穴位。也可在从左腰的位置，横线游移到右腰的位置。
因为在肾俞旁边还有一个志室，又叫“精宫”。这个穴位，能够帮助肾脏很好地输泄寒湿水气，某种程度来说，也强壮了肾脏，提高了它的功能。
也可以使用四孔灸盒，置于命门和肾俞上，可一次就把这两个穴位灸到，每次灸30分钟左右。
注意事项：艾灸以温热为度，因人而异，如果觉得太烫，需要距离皮肤稍远一些，可以是4厘米、5厘米，也可以一边按揉一边施灸，效果更好些。
9.22第三（76）期节目问题：
1.哪些人容易出现阳虚？阳虚会有什么表现？
2.“阳气内虚，则寒生于中；阴中无阳，则阴无所主而汗随气泄”，这句话是什么意思？
9.22第三（76）期节目答题精选答题者:福州学员何志雄
1.哪些人容易出现阳虚？阳虚会有什么表现？
答:阳虚容易出现在:
①年纪越大，阳气越虚。
②重大疾病的病人身上，阳气虚衰，身上怕冷，精神萎靡。
③得病太久的人，下不了床，不能动的人，阳气消耗很多，造成体内阳气减少。
阳虚会出现精神疲倦，面色苍白，身体怕冷，四肢冰冷，大便不成形，小便清长等症状。
阳虚出现异常出汗:是阳气虛衰不能固摄体内阴液，，同时体表卫气非常虚弱，会造成体内大量阴液流失出去造成出汗。同时体内阳气也随出汗也跑出体外，造成阳气越来越虚，最后发高烧，造成大量汗液爆泄，阴液枯绝(阴绝)，阴无阳也就不附存在，形成阴阳离绝，最后亡阳、汗脱，人的生命也就不存在了。
2.“阳气内虚，则寒生于中；阴中无阳，则阴无所主而汗随气泄”，这句话是什么意思？
答:意思是:阳气虚了，体内就会生出寒气，寒气属阴，阴就越来越重，阴中无阳则阴无所主，一切阴的物质靠阳来主宰，失去了主心骨，造成汗随气泄，汗泄了，气也泄了，人的生命到最后就没了。
这种阳虚异常出汗往往会在那些即将离开人世的重病、久病之人身上十分常见。
9.22.今日秋分，益肺润燥，调和阴阳，告知亲朋，千万留神这六件事，关系重大！“秋处露秋寒霜降”，
是秋季的六个节气：
立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。
秋分节气起始时间：
09月23日09：54：01
农历八月十四，星期日
所谓秋分，一分为二，一是日夜时间均等；一是气候由热转凉。
凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊*，是秋分的标志性景色。秋分至，意味着秋天已经过去一半了。
秋分这一天起，昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10摄氏度以上；气温逐日下降，一天比一天冷，农谚说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。
在此提醒大家，随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，朋友们要准备好换季的秋装，以防着凉感冒哦~
秋分的节气特点
《春秋繁露·阴阳出入上下第五十》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此即言明秋分的节气特点。一是说秋分前后，太阳光直射赤道，此时昼夜时长相等。
自此之后，白昼渐短，黑夜渐长;另外，秋分的气温不再以初秋的闷热天气为主，而是寒热相当。此后气温逐步转凉，渐至微寒。此外，秋分是秋季90天的中分点，还有平分秋季之意。
秋分习俗
1秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之说，而秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。
古传月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。
2吃秋菜
岭南地区，每逢秋分当日，全村人都会去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。
在南京，则流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。“桂花鸭”于桂花飘香之时上市，肥而不腻，味美可口。
3送秋牛
秋分时节，便会出现挨家送“秋牛图”的人。“秋牛图”是把二开红纸或*纸印上全年节气和农夫耕田图样。送图者都是民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。
4粘雀子嘴
秋分这一天，农民按照习俗每家每户都要吃汤圆，而且还要把十多个或二三十个不用包心的汤圆煮好，用细竹扦叉着置于室外田边地坎，名曰“粘雀子嘴”，意思是希望避免麻雀来破坏庄稼。
养生要点
1适当“秋冻”
春捂秋冻，不生杂病，乃“薄衣御寒”养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。
2常笑宣肺
在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。
中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
3运动以登山为最宜
金秋季节，天高气爽，是运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。
登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。
4及时收纳夏季用品
秋分过后，应把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来，根据气温变化，及时换上床单、薄被等，避免受凉，预防感冒。
饮食攻略
1多食水果防干燥
秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。
2白色蔬菜养阴生津
夏天津液损耗严重，入秋后要多吃些养阴生津的蔬菜。白色蔬菜一般津液较浓，有萝卜、花菜、百合、山药等。
3多喝汤滋润肺腑
秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。
4吃鸭肉去秋燥
鸭肉可以滋阴养血，有利消肿，益胃生津的效果，也有益于咳嗽水肿，小便不利，大便干燥，食欲不佳的人。因此，燥热季节最适合吃鸭。
5早晨喝粥最养胃
秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。
6去火去燥多喝茶
秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。
秋分饮食小贴士
适宜：小米、玉米、茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、土豆、萝卜、苹果、柚子、石榴
秋分之后，饮食以润燥益气为中心，健脾补肝清肺为要，清润甘酸之品不可少，但要注意调配好寒凉之性。
主食粗细粮搭配要比单独吃大米好，可配些健胃清虚热的小米；亦或放些大*米，健脾胃，补中气，温肺止嗽；亦或吃些玉米，调中开胃，益肺宁心。
蔬果方面应顺应天时地利，吃些当季时令的茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜、苹果、柚子、石榴等。
肉类的话，鲈鱼秋后始肥，肉白如雪，有「西风斜日鲈鱼香」之说，常吃有益脾胃，补肝肾之功，适合用来「贴秋膘」，清蒸最好，避免油炸、烧烤。而「秋风起，鸭子肥」，此时也是品尝鸭子鲜美味道的大好时令；而且鸭肉「滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津」，是很好的贴秋膘之品。
少吃：辣椒、葱、姜、胡椒、油炸、油腻
医学研究表明，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。在气温变化无常的秋季，饮食以温、软、淡、素为宜，做到定时定量，切忌暴饮暴食，不吃过冷、过热、过硬、刺激性强的食物。
为了减少秋燥症状，不宜多食辣椒、葱、姜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。国庆长假期间家人团聚也要注意这一点，烹调以蒸、炖、烧、炒为宜。
秋分：防止心脏崩了！
“真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差，秋分开始才会真正来临”（前几天都是“预
冷”!）
谨记！对心脏，血压和各种慢性病是最大的考验！
秋分一定谨防：心衰！
以及各种心脏疾病和血压问题，尤为重要！
心衰的六大信号：
1.连遛狗的力气都没了（气短和体力差人是心衰常见的症状）
2.鞋变小了（脚和脚踝肿胀也是心衰的表现之一）
3.睡眠中经常惊醒（约50%的心衰患者会经历中枢性睡眠呼吸在暂停）
4.枕头越来越高才舒服（心衰患者在躺着的时候，因为肺部有积液聚集，会感觉呼吸困难，往往会选择垫高自己的枕头才舒服）
5.止不住的咳嗽（心衰常伴有持续的咳嗽和咳喘，这是腹部积液积聚造成的）
6.想在屋里也带上手套（心衰者会感到浑身犯冷，手脚冰凉）
秋分一到，有以上6种症状的人，就要注意自己的心脏了，温差太大，你的小心心怎么受得了呢？这个时候要想避免心脏问题和保护心脏。
一定要多吃这8种食物
紫甘蓝；发芽大蒜；海藻；咖啡；芦笋；猕猴桃；南瓜；葡萄
（它们都能很大降低冠心病发作风险！能减少心血管系统炎症，保护心脏和心血管健康！)
两个“水煮之物”，最利于心脏！
1水煮花生
经常吃花生的人，冠心病发病率会降低35%；主要是花生中的脂肪酸，能降脂蛋白的含量；让心脏更舒服！
2水煮大枣
有研究发现：大枣对肝脏有保护作用。
传统养生功
1秋分坐功
秋分后阳光照射时间逐渐缩短，渐渐白天时间短，夜晚时间长，生机趋向衰减。此功正是顺应这一时令特点而制定的锻炼方法。
具体方法：每日凌晨7点时，盘腿而坐，双手捂住耳朵，左右方向扭身各3~5次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，做深呼吸，津液咽入丹田9次。
可治风湿积滞、腰胁麻木、腹部积水、膝盖肿痛、胸部气涨、外翻足以及便秘、放屁、腹胀、双腿麻木、两臂酸麻、口干舌燥、胃寒气短等。
2俯身健肺功
具体方法：平坐于硬板床上，两腿伸平，身体正直，两手按住同侧膝盖，身体先后仰，再前俯，使头尽量靠近小腿，俯身时间尽可能长些，以呼尽肺中残气。
当向前俯身头挨住小腿后，可将两脚展开约33厘米，两手按住小腿，向前俯身头触床面，呼尽肺中残气。
本法具有健肺养气、健脑养颜作用，可使头发乌黑，容颜焕发。
今日秋分，昼夜均而寒暑平，一场秋雨一场寒，你感受到了吗？
秋分，寒暑平分，天气不冷不热；秋分，昼夜平分，白天不短不长；秋分，秋色平分，景色不平不淡；秋分，收获平分，心情不温不火。
祝你在秋天，分外快乐！
9.23第三（77）期节目问题：
1.秋分的两重含义是什么？
2.秋分节气的注意事项有哪些？
3.解决秋天肺燥的食疗方是什么？
9.23第三（77）期节目答题精选答题者:昆明杜顺友
1、秋分的两重含义是什么？
答：秋分的两重含义分别是：
第一重含义是：因为咱们国家古代有立春、立夏、立秋、立冬，成为划分四季的起始，这四个节气预示着四季的开始，所以说是古人划分的一个依据。但是秋分这一天，它是根据秋天整整三个月90天，它正好处在90的中间，所以说它把整个秋季一分为二，分成两半，说明秋天已经过去一半，还剩下45天，这是它的第一重含义。
第二重含义指的是：到了秋分这一天的时候，它把24个小时，平均分成昼夜各12个小时；白天和夜晚是一样多，所以这一天是平均分配的一整天。晚上有12个小时，白天已是12个小时，所以说这是它的第二重含义。
2、秋分节气的注意事项有哪些？
答：秋分节气的注意事项有以下方面：
①秋季到了螃蟹上市的季节，人人都想秋天的螃蟹很肥，但是螃蟹养在水里，水总是寒凉的，所以说吃螃蟹往往容易造成大量的寒气停留在人体里。可不可以吃，可以吃，但是别吃得太多了，吃的太多，往往就会造成体内过渡寒凉，还会容易导致肠胃炎的发生，所以说这是第一个要注意的。
②第二要注意的，由其是三高的病人，一定要少吃肉馅、蛋*馅的食物，包括月饼在内。
③第三由其到了秋季洗脸的时候，尽量选择用冷水洗脸；因为昼夜温差大，所以说用冷水洗脸，又可以刺激咱们的鼻腔，防止这些个寒气、邪气进入到体内，增强人体免疫能力。
④第四，由其是这个节气，由于气候十分的干燥。可以多吃一些瓜果蔬菜，由其是吃这些瓜果蔬菜的时候，一定记住是酸性的瓜果蔬菜。所谓的酸指的是中医里头性味归经的酸味，不是吃到嘴里发酸的东西。象柿子、柑子，还有象藕、秋梨、柑橘、山楂、萍果、葡萄、百合和银耳，这些都很好的滋润降燥食物。
3、解决秋天肺燥的食疗方法是什么？
答：解决秋天肺燥的食疗方法是：萝卜克，苦杏仁15克，牛肺克。
做法：萝卜切片，杏仁去皮及把尖也去掉，牛肺切片之后，用开水焯一下，再用姜计、料酒，用大火炒透，装入瓦罐里加入适量的水，把萝卜、杳仁放进去，拿去炖熟之后，再服用。经常食用即能够清肺降气，能够除痰；一周可吃两到三次。
9.23.中秋佳节中医告诉您月饼怎么吃才健康。
中秋佳节！各大商场的月饼促销活动已达到高潮，面对琳琅满目的上百款月饼，传统双*莲蓉月饼，高油高脂；五仁月饼，肥肉油腻；无糖月饼，未必无糖；冰皮月饼，易伤脾胃……你会怎么选择？中秋过节或多或少都要吃点月饼应应景，来让专家告诉你，如何吃
月饼才健康！一、如何挑选适合自己的月饼
馅不同，不同人群选择有偏重
双*白莲蓉月饼作为传统月饼中的经典，是不少人送给亲朋好友的首选。但不少老人家却对里面的蛋*敬而远之，理由是胆固醇高。传统月饼之所以让人紧张，主要是其中的糖和脂肪含量较高。简单地说，一个普通的克月饼所含的热量，从-0千卡不等，比同样数量的米饭要高许多。而根据馅料的不同也会有所偏重，例如含有咸蛋*的月饼，莲蓉月饼等，含油量达30%以上，而豆沙月饼等较受欢迎的月饼，含糖量可达50%以上。
怎么样，看完之后不敢吃了吗？别急，中秋佳节一年一度，只要不太贪吃，应节吃个月饼并不容易吃出太大的健康问题。想要更“安全”地享用月饼，一是要选择合适自己食用的月饼，二是要进食的量要限制。
蛋*、五仁月饼
心脑血管、高脂血症患者、肝胆疾病患者要远离
不得不说，有蛋*的月饼不仅经典，也很受欢迎，在一口香甜中带着微微的咸香味，还降低了月饼馅料的甜腻感。可这个咸蛋*富含胆固醇，是心血管、高血压、高血脂、冠心病、胆结石、胆囊炎、胰腺炎的患者要远离的食物，否则可能诱发疾病的发作。
提醒：蛋*月饼中的蛋*，五仁月饼中的冰肉，普通健康人群食用并没有什么问题，但是注意一次不要吃太多，建议每次最多吃四分之一就行了。
豆沙、莲蓉、水果月饼
糖尿病、胃肠道疾病患者要远离
比起蛋*月饼，纯馅料的豆沙、莲蓉和水果月饼显然脂肪含量较低，只有糖和淀粉，体积不大，热量就不会太高，但其含糖量也不可小觑。常有患者反映吃月饼吃得牙软软，这就是食物太甜了引起牙敏感所致。其实并非所有的纯馅月饼都这么甜，与商家对味道的把控有很大关系。
值得注意的是，糖尿病人群应该避免吃此类含糖较高的月饼。另外，有胃肠道疾病的人要少吃，因为吃下太过甜的食物，会增加胃酸分泌，易损伤胃黏膜。
提醒：不少商家推出了“无糖月饼”，仔细观察可在包装盒上会有标注“无糖”。这个所谓的“无糖”大多是“无蔗糖”，不能说没有一点糖分。先不说添加的糖，就月饼皮、馅料中所含有的淀粉都可以转化为葡萄糖，这些也不能被忽略。用于替代蔗糖的木糖醇本身也有一定热量，吃的多了也会引起肠道蠕动增加，导致腹泻。而且所谓的无糖月饼、低脂月饼目前并没有统一的标准，各有各的说法。因此这类月饼不能多吃，糖尿病患者食用前建议咨询一下医生。
冰皮月饼
糖尿病患者、胆囊炎、胆结石患者、胃肠道疾病患者要减量
相较传统月饼多油多糖的材料，冰皮月饼是用糯米、白砂糖、炼乳、各种馅料等材料组成，烹制方式主要是蒸煮和冷藏，总的来说比传统月饼要健康。由于需要冰冻口感才好，因此属于冷食。吃多了易伤脾胃，容易引发一系列如消化不良、胃胀等胃肠道问题。另外，冰皮月饼由于没有经过高温烤制，如果放在常温下，很快会发生变质。
提醒：冰皮月饼这类食物在常温下更容易变质，建议拿出冰箱后尽量在1小时内食用完。
二、怎样吃月饼才健康
月饼选好了，就来看看怎么吃。小小的一块月饼看上去并不多，但如果你把它当饭来吃，或者当零食来吃，那问题可就大了，轻则消化不良，重则可能会发胖！
01.一天最多吃半块
喜欢吃冰皮月饼，当成零食时不时吃一块；早上赶不及（懒）做早餐，月饼来帮忙……中秋前后，月饼总引发各种“吃”的问题。月饼总的来说就是一种高油高糖的食物，偶尔吃一块没什么，要是当成早餐或晚餐来吃，那可不得了，你知道一个普通月饼所含的糖分就超过人体一天所需的糖分了。一个普通月饼所含的脂肪，就占了每天所需脂肪总量的一半。建议吃月饼还是要多分享，每次最多吃四分之一，一天不超过两次。千万别为了不浪费还要天天吃，早点送出去吧！02
02.吃了月饼适当减少吃饭的量
一个月饼含那么多的脂肪、那么多的糖分，吃了月饼还要不要吃饭啦？建议月饼最好在饭后三小时才吃。而为了保持每天饮食的平衡，吃了月饼还是建议适当减少下一餐主食的量，适当增加清淡的蔬菜
03.喝茶助消化
吃着月饼赏着月，再来上一杯茶就完美了！这不仅是一种享受，还是很科学的做法。吃了月饼后，喝上一杯绿茶或者山楂茶等消滞茶，既有助于消化，也可助解油腻。
建议您边吃月饼边喝热茶，并特别推荐喝绿茶。“因为月饼多经过烘烤，吃了多觉‘湿热’，而绿茶性味偏寒，有助清热利湿。”当然，花茶、普洱、乌龙茶也行，主要还是视个人口味和习惯而定。另外，想消滞还要适当运动，加快身体的能量消耗。
三、吃月饼的误区
误区A：月饼当早餐
每年一到中秋，许多家庭都会有好几盒月饼。有时月饼多了，如何消耗也挺令人犯愁的。有的人干脆将它当早餐，或是在错过正餐时当充饥的点心吃。但每次吃完总觉得肠胃不清爽。这是因为吃月饼的“时机”选错了。别小瞧一个月饼，有人算过，一个4至5两的广式双*莲蓉月饼，所含热量相当于两三碗大米饭，吃多了胃肠当然有意见。
“另外，月饼多数都较甜腻，空腹吃时更易刺激并增加胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人容易导致胃痉挛。”
因此，建议最好在半空腹状态下吃月饼，如可以当成下午茶的点心，切成小块细嚼慢咽，这样才有助于消化。
误区B：无糖月饼可以尽情吃
患有糖尿病的张姨这半个月来收到好几盒晚辈亲友孝敬的健康无糖月饼，上个星期她放松警惕大快朵颐，结果血糖骤升，出现胸闷、头晕、恶心、呕吐，被医生发出严重警告。其实无糖月饼某些成分也能转化为糖。比如饼中的原材料就含有不少淀粉，这些淀粉在人体内最终还是会转化为糖的，摄入过多的话同样会引起血糖升高，
因此建议“糖友”吃无糖月饼时也不能太“放纵”自己，最好时时测测血糖给自己提个醒，并在发现不妙情况时及时就医使病情得到控制。
误区C：边吃月饼边喝冷饮
有些人吃月饼喜欢边吃月饼边喝冷冻的可乐或其他汽水、果汁，觉得这样很爽很解渴。
月饼甘甜油腻，遇热易“化”遇冷则“凝”，影响消化，因此品尝月饼不宜配食冷饮，不然过后轻则可能出现厌食、腹胀，重则可导致恶心、腹痛腹泻等胃肠道疾病或诱发心脑血管疾病。
9.24秋喝一碗粥，防病助长寿！秋冬养生，非“粥”莫属！
百年来，国人始终把粥作为养生佳品，因其卓越的温补功效，秋冬养生必不可少。
粥的3大好处
补脾益肾，提高抗病力；容易消化，营养易吸收；老少皆宜，适合所有人。
粥有百种之多，中医认为六种粥最养人，俗称：粥中六君子，没事的时候做做，家人少生病，一生保平安。
粥中六君子，健康一辈子
小米南瓜粥▲▲▲
做法：南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。
养生功效
1解*排*
小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出*素。
2预防感冒
小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。
3养胃助消化
南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
银耳百合粥▲▲▲
做法：把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮
沸，小火2分钟后即可。
养生功效
1防癌抗癌
百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用。
2润肺止咳
秋冬季节人体易出现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。
3美白祛斑
银耳百合有抑制黑色素的作用
胡萝卜大米粥▲▲▲
做法：把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。
养生功效
1改善贫血
胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环，从而改善贫血及秋冬手脚冰凉。
2防血管硬化
秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。
3脚气灰甲
常吃胡萝卜对真菌引起的灰甲脚气有帮助
山药枸杞粥▲▲▲
做法：把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。
养生功效
1益肺止咳
山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。
2降低血糖
山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。
3脸上痘痘
胡萝卜含维生素A，对脸上痘痘很有帮助。
4杀菌止痒
常吃胡萝卜可缓解皮肤瘙痒
黑芝麻粥▲▲▲
做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。
养生功效
1改善体虚
黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用。
2防动脉硬化
黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。
3延缓衰老
黑芝麻能起到延缓细胞衰老的作用
4皮肤敏感
黑芝麻能提高皮肤免疫力，降低皮肤过敏率
桂圆莲子粥▲▲▲
做法：莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。
养生功效
1降压作用
由于桂圆莲子粥味味苦，可加入适量冰糖食用，具有强心作用，能扩张外周血管，降低血压。
2增进记忆
实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
3安胎养血
桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，孕妇常吃对胎儿的发育有利，具有安胎作用。
4防癌抗癌
莲子所含氧化*心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，对其他部位的癌细胞扩散也有很好的抑制作用。
中医13粥谱
若要不失眠，煮粥添白莲；
气短体虚弱，煮粥山药需；
心虚气不足，桂圆容易补；
清退高热症，煮粥芦根烹；
若要肝功好，枸杞煮粥妙；
头晕多汗症，煮粥加薏仁；
夏令防中暑，荷叶同粥煮；
若要皮肤好，粥里加红枣；
治理血小板，花生衣煮饭；
若要治口臭，荔枝能根除；
血压高发昏，胡萝卜粥灵；
口渴心烦躁，粥加猕猴桃；
肠胃缓泻症，胡桃粥最好
秋冬养生，非“粥”莫属
秋冬养生，重在温补，百年来，粥始终是中医养生第一圣品。
9.25第三（79）期节目问题：
实症里的第二种异常出汗叫什么？是由哪两种情况产生？
9.25第三（79）期节目答题精选答题者：宝鸡学员徐贵清
1、实证里的第二种异常出汗叫什么?是由哪两方面产生的？
答：实证里面第二种异常出汗叫里热炽盛。
里热炽盛的产生原因：
①是由于人体内部的热非常炽盛，外因和内因都能产生，外因是外界的风热、风寒、湿热，人年龄大点肺气相对弱些，固摄功能差，这些邪气进入体内，不能很快排出，停留形成淤堵，堵生火，比如风热飘浮不定，像飞贼一样带着寒进入人体，寒凝阻滞，淤滞成火，它们是两两相对的，通过皮毛进入体内，再进入肺，肺热煮烤着肺阴，热向上走，头部、面部出汗。肺主肃降，热就向四肢行走，四肢出汗。热走到哪里，哪就会出现出汗。
②是由于饮不节，长期吃火锅辛辣，烧烤食物，肥甘厚腻，伤害脾胃，脾胃运化不动，积在胃肠里也生火，这种火脾运化到肺，肺也装不下又下降到脾、胃、肠，火越来越旺就炙烤人全身的津液，迫使汗出于外，这些汗都是异常。
9.款秋季养生粥，在家就能做！粥是我国传统的食疗食物之一，也是一种老少咸宜的食品。南宋陆游在古稀之年，不仅齿牙完坚，且耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关。
秋天正是保护肠胃的关键时期，一碗热粥下肚，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养。
5款养生粥
粥，两个“弓”夹着一个“米”，意指粥应以五谷为基础。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。
1.红枣薏米粥，补血养肺
取薏米50克，莲子30克，糯米20克，大枣40克。
薏米用清水浸泡3小时，捞取，放锅中加入适量清水煮沸，去表面泡沫，加入糯米和莲子，煮沸，放入大枣，小火保温焖40分钟即可。
2.燕麦小米粥，养胃助眠
取燕麦克、小米克、枸杞适量。
燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。
煮15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后即可。
3.百合枸杞粥，润燥解烦
取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。
4.南瓜麦麸粥，帮助减肥
青嫩南瓜克，麦麸50克，粟米50克。
南瓜洗净切小块，入锅加水煮至六成熟，加入洗净的粟米，煮沸后加麦麸。充分拌匀，熬煮至粟米熟烂即可。
5.红薯板栗粥，补虚益气
取红薯80克，板栗10颗，糯米50克，小米25克。
先把红薯和板栗去皮切小块，放清水浸泡备用；糯米和小米用清水洗净浸泡15分钟。
在砂锅中倒入适量清水，大火烧开，加入糯米和小米，调小火煮15分钟，倒入板栗，继续煮10分钟，然后倒入红薯，熬至红薯板栗熟透即可。
这样喝粥才健康
1.注意喝粥的正确时间和量
喝粥也有个最佳时间，一般三餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。
年老体弱，消化功能不强的人，早晨喝粥尤为适宜。喝粥时不宜同食过分油腻、黏滞的食物，以免影响消化吸收。
值得注意的是，五谷杂粮虽然有较高的营养价值与食疗功效，但也不宜过量食用，以免引起身体不适，如腹胀。
2.不宜食用太烫的粥
跟喝汤的原理是一样的，常喝太烫的粥，会刺激食道，容易损伤食道黏膜，引起食道发炎，造成黏膜坏死，时间长了，可能会诱发食道癌。
3.不宜长期喝粥
很多老人说，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能减轻胃的负担。的确，很多胃痛、胃酸的胃病急性期患者喝下白粥后，胃暖暖的，很舒服。
但这种观点并不全面，长期喝粥并不能养胃。
粥和稀饭未经咀嚼就吞下，没有被唾液中的唾液淀粉酶进行初步消化；
过多的水分摄入稀释了胃液，还使得胃容量增大，一定程度上加重了胃的负担；
长期喝粥容易导致营养摄入不足。菜汤泡饭的原理也基本一致。
胃病患者也不能顿顿喝粥，可以每天喝一次，还可以适当吃一些面食，每一口嚼15~20次，同样可以养胃。
9.26第三（80）期节目问题：
实症引起的第三种异常出汗叫什么？是怎么形成的？发病时有什么特征？
9.26第三（80）期节目答题精选答题者：福建学员林松鉴1.实症引起的第三种异常出汗叫什么？是怎么形成的？发病时有什么特征？答：实症引起的第三种异常出汗叫《正邪相争》型异常出汗。
《正邪相争》型异常出汗形成过程~由于人体正气虚衰不足，病邪趁机溜到体内，体内正气与邪气博斗而形成的战汗，当正气虚衰斗不过邪气，邪气会仃留在体内出不去，当条件合适时会引起重大疾病。
其发病特症~病情急，急性发烧，开始是全身颤抖，打摆子，然后造成人体大量出汗，战而出汗说明体内正气还行，病情会很快恢复。
如果战而不汗，说明正气斗不过邪气，不会出汗，正不敌邪，说明病情很危險了。
9.26秋冬养生，红糖先行，红糖用法大全，收好！俗话说：“红糖是个宝，病*全赶跑”。研究证明：一年四季中，人有一半的病是在冬天得。红糖作为日常饮品，时此常喝，益气补血，轻松搞定这些小毛病！下面就花一分钟看看吧！红糖+姜：防治感冒
1防治感冒
如果在冬天受了风寒，喝一杯红糖姜茶，几分钟即可感觉微微出汗，记住一定趁热喝，比吃感冒药还好用。
2手脚冰凉
有些人容易手脚冰凉，用暖手宝，其实不用，每天早晨一碗红糖姜水，能暖和一整天，不受手脚冰凉之苦。
3改善痛经
痛经的妹子知道痛经的滋味，自制一杯暖宫红糖姜茶，不仅能经血通畅，改善痛经，还可以助孕，效果非常好。
红糖+乌梅：风寒咳嗽
1风寒咳嗽
乌梅能滋阴润燥，对风寒咳嗽有很好的效果，加上红糖不仅能驱走风寒，止咳化痰还可以滋阴润肺，改善无痰干咳。
2暖胃止泻
吃乌梅可以止泻，配上红糖还可以起到温暖肠道，止泻润肠的作用，对冬季引起的久泻、久痢都有很好的改善作用。
红糖+山楂：咽喉发炎
1咽喉发炎
秋冬感冒人很容易咽喉发炎，红糖山楂粥不仅可以缓解咽喉不适，消除咽喉炎症，还能够起到平喘化痰的作用。
2防动脉硬化
冬季天气寒冷，动脉容易出现硬化，红糖加山楂熬成粥能有效降低身体中胆固醇含量，防止因天气寒冷引起的动脉硬化。
红糖+桂圆：改善睡眠
红糖泡桂圆的功效，有效改善睡眠。
要发挥红糖的这些功效，吃法上也有讲究：红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，让老年人面色红润，有精神；用红糖泡桂圆干服用，对改善睡眠有着积极作用；红糖泡人参，则有调理气息，改善低血压的作用；放点红糖熬粥，则有益气养血之效。
红糖+鸡蛋冬季瘙痒
1预防乳腺癌
科学家发现，每周坚持喝红糖煮鸡蛋的女性患乳腺癌的风险会显著降低。因为鸡蛋中富含的维生素D有助于预防乳腺癌。
2生发养发
常喝红糖煮鸡蛋的女性们头发长的都普遍快。因为蛋*中的胆碱有利于促进头发生长。男生也可以喝的。
红糖+枸杞：清肝明目
1清肝明目
枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素群，都是眼睛的必需品，配合红糖食用不仅清肝明目还可以改善肝血不足，视力下降。
2抗击肿瘤
枸杞加红糖对人体癌细胞有明显的抑制作用，能预防癌细胞的扩散，提高增强人体的免疫功能。
红糖+绿茶：补血益气
1补血益气
红糖绿茶含有大量的叶酸和微量元素，能促进人体造血细胞的再生，人们饮用后造血功能会明显加强，预防和改善贫血症状。
2清热调血
红糖属于热性，绿茶属阴，能很好的中和调血，不会因红糖的大热上火，也不会因绿茶的性凉体寒，适合所有人群食用。
红糖+芝麻：牙龈上火
1牙龈上火
秋冬季天干气燥，很容易引发牙龈上火，红糖芝麻粥不仅能明显改善牙龈上火，还能固齿健龈，防止牙齿早衰。
2头发稀*
常喝芝麻红糖粥能益精生发，防止头发早衰，尤其对经常脱发的人群，非常适合，另外对小儿头发稀*也有很好的改善作用。
3延年益寿
芝麻红糖粥很适合老年人食用，他具有强身固本，延年益寿的功能，许多名贵老年保健品大部分会含有芝麻红糖成分。《红糖虽好，适量饮用》
以下人群，尽量少喝
1三高人群
高血压、高血脂、高血糖，要少吃；
2血粘稠
红糖会增加血液的粘稠度，要少吃；
3婴幼儿
婴幼儿未发育完全，要少吃；
秋冬养生，红糖先行
调查研究证实：红糖其实是一味中药，祛风散寒，补血益气，为身体补充能量，温暖
过秋冬，又能轻松病，何乐而不为！
9.27第三（81）期节目问题：
1.正虚指的是哪些物质？（复习）
2.正虚引起异常出汗有哪五种类型？（复习）
9.27第三（81）期节目答题精选答题者：福建学员*瑞珠
1，正虚指的是哪些物质？(复习)
答:正虚指的是，气、血、阴、阳这四种物质，是维持人体人命的最根本的物质。
2，正虚引起异常出汗有哪五类型？(复习)
答:正虚引起异常出汗五类型:
①肺卫不固型:
因肺气(卫气)虚衰不足，无法固摄毛孔开合关闭，造成阴液跑出体表，形成异常出汗。
②营卫失调型:
营气分布在体内，阴液靠它推动均匀地布藏全身，当肺气不足，阴液无法均匀地布藏全身，形成悬饮，由于营气、卫气虚衰无法固摄体内阴液，造成异常出汗。
③气阴亏虚型:
由于气虚固摄不住体内阴液，引起体内阴液流失，造成阴虚。阴虚生内热，这些内热不停地炙烤体内阴液，形成异常出汗。
④阴虚内热型:
阴虚自然生内热，内热不断炙烤体内阴液，如同火大水少，不断蒸腾体内阴液，造成阴液外泄，出的多，外邪进的也多，型成异常出汗。
⑤亡阳脱汗(阴阳两虚)型:
长期腹泻，夫妇生活不节治，经常发高烧，造成体内阴液枯竭，阳气受损，阴阳离绝，最终造成亡阳，脱汗，不久人世。
9.27这几种水果吃多了，竟会加速胃病癌变！胃不好的人，必须牢记古语云：“十胃九病”，说的是10个人里面9个都有胃病！中国作为胃癌的发病大国，据世界卫生组织发布的《全球癌症报告》，全球42%的胃癌发生在中国。胃癌成为国人癌症发病率前三甲的癌症！如果有胃病的，千万不要轻碰这4种水果，可能会加速胃病癌变！
肠胃不好，4种水果要少吃
01.柿子
柿子不仅味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。
柿子中含有一定数目的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。
单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石。
02.山楂
山楂酸甜可口，具有消食化积的作用，是增进食欲的最佳果品之一，但吃过多是有害的。
古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”
山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。儿童处在换牙时，若经常大量食用对牙齿的生长不利。
03.猕猴桃
猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。
猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
04.鲜枣
鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。
膳食纤维大部分存在于枣皮中，大枣枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。
7种食物最养胃
01.山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。
02.红薯
性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
03.卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解*消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
04.菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒*。”
菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
05.桂圆
李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
06.胡萝卜
性味甘平，中医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。
胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
07.南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。
其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有*物质，包括重金属、铅等，起到排*作用。
同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
上面为大家介绍了养胃护胃的原则及养胃护胃的食物，有胃病的朋友一定要注意饮食，不能一胃痛就吃止痛药来解决问题，在日常生活中，可以多吃些养胃食物哟~
9.28第三（82）期节目问题：
1.邪实引起的异常出汗有哪些类型？（复习）
2.“古云盗汗多阴虚，自汗阳羸卫外疏”，指的是什么意思？
9.28第三（82）期节目答题精选答题者：福州学员何志雄
1.邪实引起的异常出汗有哪些类型？（复习）
答:邪实引起异常出汗有以下三种类型:
1）湿热薰蒸型。(湿热下注阴囊潮湿;湿热薰蒸肝胆出*汗;湿热走脚上，脚痒，脚气{香港脚};湿热走面部出粘汗。)
2）里热炽盛型。(风寒、风热、暑热侵肺化火，{风热引起咽喉肿痛，风寒引起咳喘，暑热引起上吐下泻}，火肺里装不下转移到肠胃里，火烤体内津液形成出汗，还有吃辛辣、油炸、油煎、火烤食物上火形成火，炙烤体内津液逼迫体表走而出汗。)
3）正邪相争型。(正邪搏斗，形成战汗。)
2.“古云盗汗多阴虚，自汗阳羸卫外疏”，指的是什么意思？
答:意思是:古代中医就说了，盗汗即夜里头偷偷出汗大多是阴虚所致，属阴病。
自汗是由于人体阳气亏虚，加上分布在人体体表的卫气疏松，关闭不了毛孔导致汗液的形成。属阳病。
9.28关节痛吃它、眼睛花吃它、皮肤差吃它…别再乱吃药了！总有人说，“我心脏不好”、“我关节不好”、“我眼睛不好”……那你知道吗，
其实我们身体每个器官，也有它们最爱“吃”的食物！那他们爱吃什么呢？
头发爱牛奶和南瓜子
头发最爱喝牛奶，想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有7克，每天只要两杯就可以满足需要。
另外，每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。这里推荐在喝麦片的时候，加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。
葵花籽是鼻子好友
目前患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占20%~30%。葵花子含有丰富的维生素E，能够改善过敏病症。
易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可补充身体所需维生素E总量的90%。
胡萝卜、鸡蛋防干眼
橘*色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素，对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。还有蛋*中含类胡萝卜素、叶*素、玉米*素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。
研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋*颜色深的鸡蛋，含有更多的叶*素和玉米*素，护眼效果更好。
皮肤最爱番茄
西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。
红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，*色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
芹菜和猕猴桃，最护牙齿和牙龈
牙齿最喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙
龈的守护者。
如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50%。
肌肉和关节喜欢橄榄油
肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油。不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。
芦笋、葡萄汁最护心
芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度、软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。
另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂，可抑制对心脏有害的物质。
大脑喜欢圆白菜
不少人只知道大脑喜欢吃坚果，其实，大脑也爱吃圆白菜，因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。
研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。
豆豉维护肠道菌群
高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。所以，做菜不妨加点豆豉。
菜花保护乳腺
北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛*发绿，更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，保健效果更好。
核桃滋润嘴唇
每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。
和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。
牛肉营养指甲
不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。
在日常饮食中，牛肉不但含有丰富的蛋白质，含铁量也名列榜首，并且其所含的铁容易被人体吸收。
找到你最“脆弱”的器官爱吃的食物了吗？一起给我们的器官加餐吧！
9.29第三（83）期节目问题：
请写出异常出汗辩证和治疗的口诀；并分析每一句口诀的意思。
9.29第三（83）期节目答题精选答题者：宝鸡学员张银月
1.请写出异常出汗辨证和治疗口决，并分析每一句口诀的意思？
答：①古云盗汗多阴虚，自汗阳羸卫外疏。从古至今都遵循一个规律，盗汗是人在睡着不知情的情况下出汗，用天地阴阳划分晚上属阴，所以是阴病(阴虚)，自汗是白天人知道的情况下出汗，动与不动都会出汗，白天属阳，所以自汗阳气亏虚，由于阳气亏虚分布在体表的卫气疏松不能关闭毛孔，体内的阴液就会随气外泄于体外形成汗液。
②卫外(肺卫)不固玉屏风。肺气分布在体表负责毛孔的关闭，如果肺气不足，外邪就很容易入侵体内，造成人体的异常出汗。(西医叫免役力低下，手术后，久病，重病之人)，解决方法用玉屏风散。
③营卫不和桂枝主。营气在体内属阴，卫气分布在体表属阳，营气和卫气不和，卫气虚弱固摄不住毛孔，体内的阴液也会外泄。这时用桂枝汤解决。
④阴阳失调液外泄，互根当究五车书。人体异常出汗是由于阴阳失衡，体内的阴液才会外泄，阴阳它是相互转化，相互制约，相互对立，如果要把阴阳说清楚，研究下去要用五个车来拉这些书。
⑤阴虚火旺归六*。如果阴虚就会火旺，因为体内的阴液少了，相应火就会旺，，它就会不停炙烤体内的阴液，阴液外泄于体表造成异常出汗。解决方法用当归六*汤。
⑥邪热郁蒸龙胆处。邪气进入人体它就形成郁热，郁热就会气积不畅，在人体里出不来，造成异常出汗，而且出的汗很粘，很浊，气味重。是实症用龙胆泻肝汤。
9.29颈椎病，对手做一个动作，马上就舒服了！人的身体如果出现各种疾病，关键是两大因素:第一因素是神，失神了。
第二因素是我们自身的经络系统，经络系统出问题我们百病丛生。
颈椎病的问题就是经络堵塞。有了颈椎病怎么办，只要揉揉手掌中的哪个红点，不用求人，自己就能解决.
这个地方也叫颈消穴，颈消穴是经验穴（书上没有的穴）。按揉的方法是，把手伸开，找颈消穴，在大拇指和手腕之间找痛点用手指按揉即可，每个人反应是不一样的，关键在在穴位所在区域内找痛点按揉，就能有作用，也就是哪个地方痛，就按揉哪个地方。
从事电脑工作的人，如果工作前先揉5分钟，工作4小时颈部都不会僵硬。
如果再配合揉揉承浆穴，效果会更好。承浆穴的位置，见上图，在承浆穴所在区域内找痛点按揉，就能有作用。
其中颈消穴是主穴，承浆穴是副穴，两个穴位配合使用就能达到一定的效果。另外颈消穴还解决呼吸问题，头昏脑胀或者肩不舒服了，它都有效，最有效是颈椎病。
9.30六味地*丸40种你不知道的功效！六味地*丸是滋阴补肾的代表方剂，由熟地*、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮共六味药组成。传统上应用于治疗肾阴不足、虚火上炎而出现的头晕目眩、腰膝酸软、耳鸣、
遗精、手足心热等症。
研究发现，六味地*丸具有显著的增强免疫、抗衰老、抗疲劳、抗低温、耐缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢及较强的强壮作用。
1.小儿呼吸道反复感染
有人用六味地*丸治疗小儿呼吸道反复感染患者60例，效果满意。每次1丸(9克)，每日2次。治疗时间最短者35天，最长者90天，平均为61.6天，据观察，六味地*丸对患儿免疫功能和体内的微量元素影响明显，疗效显著。
2.慢性鼻炎
六味地*丸每次9克，早晚各服一次，连服2～3个月，可有明显疗效。
3.过敏性鼻炎
六味地*丸可增强细胞免疫功能，促进免疫球蛋白的合成，又能抑制抗体的生成，抑制过敏反应，起到双向调节作用。用六味地*丸加色甘酸钠治疗过敏性鼻炎，停药后疗效维持时间长，复发少。
4.矽肺
据报道，用汉防己甲素（mg，每日3次）和六味地*丸每周同服6天，连用2个月，可使矽肺患者咳嗽、咯痰、胸痛及呼吸困难明显改善，感冒和支气管肺部感染率下降52.94％。
5.牙周脓肿
六味地*丸每次10克，每日3次，3～5天可减轻症状。
6.复发性口疮
六味地*丸每次6～9克，每日2～3次，一般3～5天可见效，且愈后很少复发。如复发再服本药仍有效。
7.五更泄泻
六味地*丸每次10克，每日3次，一般服1个月可痊愈。
8.口干症
中老年人患口干症若无其他原发病症，服用六味地*丸治疗效果好。每次服六味地*丸9克，每日3次，1个月为1疗程。
9.食管上皮细胞重度增生
每日晨起服1～2丸（每丸9克）连服1年，治疗食管上皮细胞重度增生30例，结果转为正常和好转的有26例，稳定3例，好转率达86.7%。
10.上消化道出血
本品对服用糖皮质激素引起的慢性消化道出血患者有一定的疗效。用法是：每次取本品9克，每日3次，温开水送服，7天为1个疗程，连服2～3个疗程。
11.轻中度高血压
有人将38例轻、中度高血压患者随机分为治疗组及对照组进行治疗观察。治疗组22例用六味地*丸和复方丹参治疗，对照组16例用心痛定加维生素E治疗。结果，中药组降压率为90.9％，西药组降压率为87.5％。
12.室性早搏
服用六味地*丸确有较好的作用。
13.慢性肾炎
六味地*丸治疗慢性肾炎的疗效比治疗急性肾炎好，尤以伴高血压者疗效为佳，对合并水肿型的患者也有较好疗效。能迅速消除蛋白尿及水肿，促进肾功能的恢复。用法每次9克，每日3次，1个月为1个疗程。
14.肾病综合征
六味地*丸治疗肾病综合征也有较好的疗效。用法：每次9克，每日3次，温开水送服。20天为1个疗程。一般经服药1个疗程后，症状、体征及蛋白尿即可显著好转。
15.蛋白尿急性肾炎患者水肿消失尿蛋白仍在
口服六味地*丸每次6～9克，每日2～3次，服1～2个月后尿蛋白可消失。
16.前列腺炎据
据临床报道，慢性前列腺炎患者服用六味地*丸后效果显著。用法：每次1丸(9克)，每日3次，温开水送服。10天为1个疗程。
17.遗尿症
本品对因氯氮平引起的遗尿症效果显著，方法是：取本品每次9克，每日2次，温开水送服，14天为1疗程，连续2～3个疗程。
18.男子不育症
六味地*丸可作用于下丘脑-垂体-性腺轴而改善性激素分泌，促进正常精子的生成，从而提高受孕率。
19.预防药物性白细胞减少
六味地*丸可治疗氯氮平、抗甲状腺和化疗等药物所致的粒细胞减少症。
20.增强化疗药效果，减少*副作用
用六味地*丸辅助治疗肿瘤可获得较好效果。用法：自化疗的第1天开始口服六味地*丸，每次9克，每日3次，连服20天。据临床观察，患者服用本药后，化疗药物的药效显著增强，而副作用明显减少。
21.糖尿病
轻度糖尿病患者除调节饮食外，加用六味地*丸，可降低血糖、尿糖，改善症状。
22.更年期综合征
服用六味地*丸3个月后，患者的潮红、潮热、出汗、心悸、焦虑、失眠等症状可得以改善。
23.脑出血后遗症
服用六味地*丸对脑出血后遗症所致的半身不遂、语言障碍、口角歪斜等症状有较好的治疗效果。
24.老年性痴呆
六味地*丸有明显的抗氧化作用，对老年性痴呆有一定治疗作用。动物实验表明，六味地*丸可诱发动物改善学习记忆障碍，有助于增强记忆力。临床试验证实，六味地*丸对改善健忘及老年性痴呆有一定疗效。
25.顽固性失眠
用法每次9克，每日3次。15天为1个疗程。
26.提高记忆能力
药理研究还证实，熟地*可改善实验性脑功能障碍和增强老人的记忆力。熟地*、山药、山茱萸能调节大脑中枢神经，改善脑代谢和中枢神经递质的传递，增强学习和记忆能力。山药、山茱萸、茯苓可促进脑细胞的生长发育。长期给予六味地*丸提高小鼠记忆获得和记忆保持能力，改善其空间记忆能力，并部分改善其条件性回避反应能力。
27.疲劳综合征
如工作紧张、生活劳累后出现的精神疲惫、头昏脑胀、食欲不振、睡眠欠佳、情绪不稳定、精力难集中、记忆力与应变力差等，服之可很快得到改善。
28.类风湿性关节炎
在治疗类风湿关节炎时，应用六味地*丸，利用其糖皮质激素效应，代替糖皮质激素的应用，这样可避免糖皮质激素带来的副作用。用法：每次18克，每日3次，1个月为1个疗程。
29.慢性腰腿痛
用法：每次2丸(9克/丸)，每日3次，温开水送服。5天为1个疗程。
30.美容六味地*丸
六味地*丸有强大的滋肾阴功效，并有助于抗衰老成分SOD（超氧化物歧化酶）的产生。SOD可以把使人衰老的超氧离子转化为无害物质，从而延缓人体衰老，保持容颜。
31.早衰
如须发早白，皱纹增多，皮肤枯燥等未老先衰现象，服用六味地*丸能延缓其衰老进程。
32.老年皮肤瘙痒症
该病的发病机理主要与老年人皮脂腺功能的减退、皮肤缺乏皮脂滋润及老年人植物神经功能的退化有关。六味地*丸具有滋补肾阴，增强雄激素分泌、兴奋性腺轴、减慢皮脂腺萎缩、缓解皮肤干燥等作用。患者可服用六味地*丸，每次服8克，每日服2次，5日为1疗程。
33.系统性红斑狼疮
本病是一种自身免疫性疾病，“浆膜炎”是本病的主要症状和表现。在病变的稳定期和应用皮质激素的减量阶段，患者口服六味地*丸，可通过其扶正培本、滋补肾阴的作用，调整机体免疫功能，缓解皮质激素“反跳”及其他一些不良反应，协助撤减激素用量，并可减轻皮质激素对肾上腺皮质内分泌功能的反馈性抑制作用。
34.缓解迪银片的不良反应
迪银片是目前治疗银屑病的常用药物，其主要成分为氨肽素、扑尔敏、氨茶碱及活性多肽等。患者服用后常出现口唇开裂、皮肤干燥瘙痒等症状，严重者还可出现全身皮肤发红、脱屑。患者服用六味地*丸，每次服8克，每日2次，可明显减轻这些症状，还可增强机体免疫力，有助于银屑病皮疹的消退及全身抵抗力的恢复。
35.白癜风
该病是一种后天色素脱失的皮肤病。六味地*丸有补益肝肾、滋养精血、润泽肌肤之作用。现代研究认为该品治疗本病是通过提高机体细胞免疫，从而激活酪氨酸的活性，加快酪氨酸催化黑色素的生成，促进黑色素细胞分裂及移动，使白斑之色素逐渐消退。用法为每日2次,每次9～18克,3～6个月为1疗程。有显效。
36.脱发
中医认为发为肾之余，肾阴不足，精血不充，毛发失荣，则脱落不断，用六味地*丸治疗。每日2次，每次服18克，3个月为1疗程。
37.*褐斑
此病亦称汗斑，是发生于面部的常见色素沉着性皮肤病。多与遗传内分泌失调、自身免疫、口服某些药物以及妊娠有关。目前尚无特效疗法，而本品有益肝肾，调和气血，润泽皮毛等有很好效果。一般每日服2次,每次9～18克，3个月为1疗程。颇有良效。
38.瑞尔黑变病
该病是发生于面部的一种网状色素沉着病，以面部皮肤呈淡褐、深褐及灰黑色的色素沉着性的斑片，也可发生于前额及颈部两侧，本病类似中医黧黑斑。中医认为这与肾阴不足水亏火旺，以致精血亏虚、不能荣润肌肤，加之日光及化妆品的刺激,导致伤阴损肤而发为本病。用六味地*丸每日2次，每次9～18克，3个月为1疗程。有良效。
39.眼病
老年性白内障患者服用六味地*丸，可较明显提高视力、改善视物模糊、晶状体混浊等症状。此外，六味地*丸对治疗外伤性角膜溃疡、睫状体青光眼综合征等也有一定的疗效。
40.甲胎蛋白低
浓度持续阳性甲胎蛋白低浓度持续阳性。六味地*丸每次9克，每日2次，连续服半年至1年，可大大降低肝病的发病率。
以上汇编资料均选自《三通宝典