这么频繁地看手机，眼睛没有意见吗？曾有权威机构对此做过这样一个实验：
让一组眼部情况良好的受试者在昏暗光线中和明亮光线中看手机、ipad、电脑屏幕，分别在1小时和2小时后，受试者感到眼睛有明显胀痛感，视力也开始模糊。测量结果显示，与被测前的数据对比，一个重要的参数发生了明显的下降——泪膜破裂时间。
先了解下什么是泪膜
泪膜是我们眼表的一个重要组成部分，也是保护角膜的屏障。泪膜的主要成分是上下眼睑内层的眼睑板分泌的油脂和泪腺分泌的泪液。
上图中就是泪膜，其主要由水和油脂构成
每一次眨眼，其实是你的眼睛在悄悄对泪膜补充和更新，以维持一张完整的泪膜，一般来说，正常的眨眼频率大约是每分钟20次，但在认真看手机的时候，眨眼次数会大大减少，最少的时候一分钟只眨眼2次至3次，眨眼次数过少，导致眼睛长时间暴露在外，泪液蒸发较多，眼球表面的泪膜出现极不稳定或覆盖不匀的情况，眼睛就会觉得干涩、有异物感，容易患上干眼症。
此外，过度使用电子产品还会产生另一个问题，叫做“瞬目不完全”，通俗来说就是眨眼时上下眼皮没有合拢，未能完全闭合的眼皮不足以把眼睑板分泌出的油脂充分涂抹到泪膜的表层，泪膜的油层出现了破损，导致了蒸发过旺，形成干眼。
干眼症作为现代生活方式的“后遗症”，到底有多流行呢？如果一定要做类比，这个病现在有点像糖尿病、高血压。这个比喻包含了干眼症的若干特质——它是反复发作的慢性病，与生活方式密切相关。
根据我国现有的流行病学研究显示，干眼在我国的发病率约为21%-30%，远高于全球平均值，相当于每10个国人中就有3～5个人是干眼症患者。而更为严峻的现实是，基于我国现实发展情况，仍存在大量的未被诊断或症状隐匿人群。干眼症已成为除了近视之外最常见的眼科疾病。
△我国干眼患病率21.0%－33.7%，较欧美国家高。每年干眼患者增长率为上一年的85.05%，年的患者人数大约在2.3亿人
一场顽抗干眼症的「战役」正在打响，而目前大多数人的应对干眼的措施是点眼药水。实际上，规范的治疗对干眼症患者很有必要。大部分中国眼科医生给出了合理建议：保持良好的用眼习惯；不乱滴眼药水；不舒服及时就医。
干眼症容易反复发作，但是需要采用科学的治疗手段，可以取得良好的效果，消除不适。如果你出现了眼部干涩感、异物感、灼烧感、痒感、畏光、眼红、视物模糊、视力波动的症状，那么有可能就是患上了干眼症，需要由医生通过一系列的泪液检测来制定合理的治疗方案。
造成干眼症的原因有哪些
研究证实，以下因素也会增加干眼症的患病风险：
1、年龄：干眼症多见于40岁以上的人群，原因在于随着年龄增大，泪液的分泌功能会逐渐减弱。
2、性别：相比男性，女性更容易患干眼症。同时，怀孕、使用避孕药以及更年期的女性，干眼症状会由于激素变化加重。
3、环境：长期在空气不流通的场所或是粉尘环境中，以及从事注意力高度集中的工作，比如驾驶员或经常使用电脑的工作者，会致使泪液蒸发加速引起干眼。
缓解"视疲劳"小视频真的行？
前段时间，网上有很多护眼小视频很流行，点赞、评论和转发数都基本是以万为单位的。其中点赞.9万，转发达34万的视频中，直接配以“长时间用眼看20秒缓解眼部疲劳”的文字。
此外还有一些视训练动态图片，要求眼睛跟着运动进行眼肌的训练。视频声称，盯着中心点看20秒，闭眼1分钟，眨眼20次，缓解眼疲劳，滋润眼球。
对于此类护眼视频，从视频下方网友的留言来看态度不一。有人表示满满的绿色看完眼睛舒服多了。还有一部分网友表示，看完觉得头晕眼花，成功被催眠。
但也有网友直接发出疑问：“现在都开始用手机保护视力了吗？”
此外，记者还发现这些“护眼”视频还“分门别类”，根据时间划分为三天恢复视力法、一周恢复视力法，也有根据眼镜度数分为度、度、度视力恢复法等，并声称“跟着做能治疗近视恢复视力”。
所谓的护眼视频“是假的”
眼科医师这样说：“这些所谓的能护眼治近视的护眼视频都是假的。”
解释道，视疲劳就是眼疲劳，是一种眼肌劳累、神经紧张的症状。是眼部的负荷过重，造成的眼睛的调节，包括眼部的不适，甚至会造成全身不适的一种症候群。屈光不正、斜视导致外眼肌过度紧张；光线过强，引起瞳孔强烈收缩；光线太弱引起视物费力等等都会造成视疲劳。但最主要的原因还是长时间超负荷用眼，长期盯着电脑和手机屏幕。所以，长时间用眼看20秒所谓的护眼视频就能缓解眼部疲劳并不靠谱。
缓解视疲劳要注意……
第一、要注意工作姿势，面对电脑时，电脑屏幕应该比视平线低10度的方向。工作者不用低头，只用双目微垂即可轻松工作。
第二、工作45~50分钟,休息10~15分钟，休息时以闭目休息为佳。电脑的使用距离一般都有30-40cm，因此相对而言调节问题不算太严重，闭目休息既能放松眼部肌肉又能减缓造成干眼状态；
第三、有意识的增加眨眼动作，因为深入沉浸在工作中，人的瞬目动作会减少，尤其是在空调房间里工作很容易形成干眼情况。
第四、也可以采用20-20-20的方式，即时隔20分钟后连续眨眼20秒钟，然后再把目光从电脑屏幕移开、看20英尺（约6米）以外的任何物体20秒，就能让双眼恢复舒适健康。
图文来源于网络，侵删
?保护眼睛，缓解视疲劳?
眼睛是心灵的窗户，然而现在这个信息时代使得眼睛成为最劳累的器官，眼干眼涩眼疲劳已成为现代遍地的低头族的常见问题。
唯眸调理睛采套能够有效激活气血，促进血液循环，调理眼部红血丝、缓解眼干、眼疲劳、预防小孩近视等
其核心成分为葡聚糖、叶*素、花青素、金*洋甘菊、芦荟提取物等。抗氧化、舒缓滋养的功效强。
其中花青素保护眼睛效果好，叶*素含大量维生素A，对近视眼有很好的舒缓作用。性价比高、效果理想，小孩也可放心使用。顾客好评度高、回购率高，带回家给您家小孩用，预防近视，保护家人视力！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇