上班族
我每天就是对着电脑上班、加班，最后不但头发快秃了，就连眼睛都干涩难忍，尤其是每次加完班，眼睛干到疼，像针扎一样，而且看东西也有点模糊，各种眼药水都试过了，但是都没什么用，眼睛反而更加难受了。
王医生
你可能被干眼症“盯”上了！
由于今年新年假期疫情防控形势仍然十分严峻，大多数人可能只能宅在家中，频繁刷手机，生活节律异常，干眼会在更大范围人群中出现且表现更重。如何让我们的眼睛健康明润，做好如下这些尤为重要。
壹
控制危险因素
01
保证良好休息
调整合理作息时间，避免熬夜，有助于干眼控制。
02
改善居家环境
时下为初春，全国大部分地区气温偏低，暖气、空调普遍使用，造成生活环境空气干燥且质量不佳。故室内应使用空气净化器和加湿器，并做好定时通风，以改善空气质量，预防干眼发生。
贰
改善生活习惯
01
合理膳食
膳食结构合理搭配，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸饮料。多饮水，适当食用牛奶、蜂蜜有助于预防干眼哦！
02
健康用眼
健康使用视频终端产品，避免频繁刷手机，休息期间还可以练习完全眨眼，即轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼2秒，如此为一个循环，做15-20个循环，都能很好地改善干眼症状喔。
03
适当运动
居家适当运动，促进血液循环和新陈代谢，平衡身心，改善干眼症状。
叁
干眼居家护理
01
眼部热敷
热敷可以促进睑板腺、泪腺功能，改善睑板腺脂质质量。可使用一次性发热眼罩或者热水毛巾，闭眼热敷10-15分钟，温度维持在40-45℃为最佳。一般建议每日1~2次，坚持2~4周。
02
眼睑按摩
主要适用于睑板腺功能障碍的干眼患者，热敷后进行，帮助睑脂排出。按摩前洗净双手，一手食指指腹往外牵拉外眼角，另一手食指指腹自眉弓处向睫毛根部垂直方向按摩上眼睑，从内眼角往外眼角逐步推进。下眼睑自下往睫毛方向按摩，方法同上睑。每个眼睑按摩5遍。
03
眼部清洁
对于睑缘有炎症、蠕形螨感染或者油脂过多的干眼患者，使用专用眼部清洁湿巾来回擦洗上下睑缘、睫毛根部。
04
合理使用眼药水
如觉眼干涩异物感可适当使用人工泪液如玻璃酸钠类，每日4~6次，以及人工泪液凝胶，每日1~3次。不要随便点用网红眼药水、消炎药或抗病*药，目前对于新型冠状病*还没有确认有效的抗病*药物，点用抗病*眼药水并不能预防病*感染。
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