但需要注意的是：只有*色的玉米中才有叶*素和玉米*质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些*色的玉米。
蜂蜜长期面对电脑或手机，容易导致视力衰弱，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑；还能缓解视力疲劳。各类蜂蜜中，属藿香花蜂蜜的营养更为丰富。冬天食用野藿香蜂蜜，能调理身体，暖胃补气，对女士和老人还有体质虚弱易感冒的人群尤其效果好；对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
圣女果圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。鸡蛋*蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵*素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶*素和玉米*素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋*、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋*营养价值最高的。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“*斑”，里面的*色营养来源，就是叶*素和玉米*素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜*斑变性和白内障等眼疾。
枸杞枸杞子含有丰硕的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必须营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，经常使用枸杞子。老贝农甄选宁夏中宁贡果级枸杞，气血不足者常吃枸杞可以补气血，还可以美容、美白。
菊花茶菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。“三种茶帮你挽救视力芝麻枸杞茶材料：沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞20克、首乌15克、泽兰10克、盐10克做法：1.锅内放入食盐炒热。2.加入枸杞续炒至发胀。3.用筛子去食盐取枸杞与剩余的药材煎煮约12分钟，再浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用。功效：明目护眼，主治视力减退。五味蜜茶材料：北五味4克、蜜蒙花6克、绿茶粉1克、蜂蜜10克做法：1.北五味子入锅翻炒至稍微有点焦。2.再加入蜜蒙花和水，大约为毫升，再煮3分钟。3.过滤加蜂蜜拌匀，待稍冷时再入绿茶粉搅和均匀即可饮用。功效：主治视力功能减退。决明子绿茶材料：决明子5克、绿茶5克做法：1.将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。
2.将炒好的决明子、绿茶同放杯中，中入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮服。
3.随饮随续水，直到味淡为止。
功效：主治视力功能减退。以上这些食物都可以起到明目的作用，让你的眼睛可以更明亮；其中，枸杞+蜂蜜是最好的护眼食物，一定要坚持食用。此外，保护眼睛还有很多方法，例如多做眼保健操、多吃蔬菜，都可以保护视力。
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