干眼症小测试向上滑动阅览
1.您的眼睛是否会有异物感、疲劳状况？
A.从来没有
B.偶尔才有
C.有时候到下午晚上有
D.经常都有
2.您的眼睛是否有刺激、发痒、灼热等症状？
A.从来没有
B.偶尔才有
C.有时候到下午晚上有
D.经常都有。
3.您面对电脑工作时一般多久会休息一下？
A.40分钟左右
B.1个小时左右
C.1-2小时
D.更长
4.您平均每分钟的眨眼次数是多少？
A.16次以上
B.11-15次
C.6-10次
D.0-5次
5.您的眼睛会不会发红、有血丝？
A.从来不会
B.偶尔才会
C.有时候到下午晚上有
D.经常都有。
6.您的眼睛是否有大量眼屎或黏性分泌物出现？
A.从来不会
B.偶尔才会
C.有时候到下午晚上有
D.经常都有。
7.您的眼睛是否对烟雾、空调及其他环境因素特别敏感？
A.从来不会
B.偶尔才会
C.有时候到下午晚上会
D.经常都会。
作答完后，请将七道题的答案分数相加。
A：0分
B：1分
C：2分
D：3分
总分：0~4分
恭喜！您眼睛的状况良好！
建议：继续保持目前的用眼习惯和保养方法。
总分：5~9分
您的眼睛泪液有轻微干燥情况，尤其在特殊环境因素影响下，如：空调及长时间看电脑，情况会较为突出！
建议：注意保持眼睛湿润，平时多眨眨眼睛，注意眼睛的休息。
总分：10~15分
您的眼睛到了下午时分会觉得干涩，甚至有时候会有眼干、酸痛的情况。
建议：可以适当使用人工泪液，医院开取眼药，并改善用眼习惯。检查自己眼睛泪液分泌正常与否，如果佩戴隐形眼镜，应减少佩戴时间。
总分：16~21分
您的眼睛泪液分泌不足情况较为严重，很容易眼干，且眼睛容易感染发炎。
建议：医院做次眼睛检查，查看自己目前的眼睛状况是否良好，并接受相应的治疗。
随着社会的进步与科技的发展，人们的生活节奏越来越快，用眼强度也越来越大，尤其是智能手机、电脑等电子产品的普及，更是加重了眼睛的负担，很多“上班族”都出现了眼睛干涩、视觉疲劳等干眼症状。干眼症究竟是如何产生的？为什么“上班族”易患干眼症呢？很多人除了出现眼睛干涩的症状之外，还会控制不住的想要揉眼睛。看似常见的症状不放在心上，其实很有可能你已经患上了不同程度的干眼症！
眼球表面有一层泪膜
正常情况下，我们的眼球角膜表面会覆盖一层泪膜。这层泪膜分为三层结构，从外向内依次为脂质层、水液层和黏蛋白层。它们共同保证泪膜在眼表的稳定性，对眼表起到湿润、保护的作用。任何一层结构发生异常都会影响泪膜的稳定性。因此，当各种各样的原因导致这层泪膜无法稳定地停留在眼表时，失去泪膜保护的眼表细胞便会受到损伤，并出现眼部干涩、异物感、烧灼感、畏光、视物模糊等症状，这时便形成了干眼。干眼是一种多因素导致的慢性眼表疾病，包括干眼症、干眼病和干眼综合征。如果患者没有干眼的其他体征和损害，只要经过休息或短暂应用人工泪液就能恢复正常，这类干眼即为干眼症。
▲泪膜第一道免疫屏障
干眼症的常见诱因
1.长时间注视屏幕对“上班族”来说，手机、电脑等电子产品早已成为工作必备工具，每天的大部分时间都要面对电子屏幕。看手机、电脑时注意力高度集中，往往眨眼次数减少，而且眼表暴露增多，泪液蒸发过快。长时间用眼还会导致睑板腺功能障碍，使泪膜最外层的脂质减少，进一步加速了泪液蒸发。电脑等屏幕终端发出的光会对眼部产生刺激作用，眼表细胞遭到损害，从而导致泪膜的稳定性进一步下降。长时间注视电子屏幕眼部肌肉持续收缩会导致视疲劳症状。
2.戴隐形眼镜成了近视人群的一大选择。此外，很多爱美的女生喜欢戴“美瞳”，让眼睛显得更大更有神。长期不合理地戴隐形眼镜，会降低角膜敏感性，眨眼次数减少，从而使泪液分泌物减少。由于眨眼次数变少，还会导致睑板腺脂质分泌障碍，泪液因为失去了油脂的保护而蒸发过快。质量不合格的隐形眼镜还会加重对眼表机械性摩擦，损害眼表结构。
3.干燥的工作环境办公室里大多会开空调，气流大，空气湿度低，这会加速眼表泪液的蒸发，加重干眼症状。不良习惯和行为不良的饮食习惯，缺少户外运动，长期缺乏睡眠，长时间开车，滥用眼药水等，都是“上班族”易患干眼症的危险因素。精神紧张、焦虑由于工作压力大，很多“上班族”容易产生紧张、焦虑的情绪，短期可以调节，但长期的异常心理状态很容易导致神经功能异常，而痛阈的降低会加重眼部的不适症状。有些人即使眼表损害不重，仍然会感到强烈不适，进一步加重焦虑情绪，出现恶性循环。
▲综合验光检查
出现干眼症状怎么办？
如果得了干眼症，首先要尽可能纠正各种引起干眼症的危险因素，然后在医生的指导下进行正规治疗。
1.减少手机、电脑等电子产品的使用时间。一般用眼1小时左右休息15分钟，可以闭目休息，可以练习眨眼睛，也可以向窗外远眺。使用电脑时要保持正确的姿势，建议眼与屏幕距离70厘米，显示屏位置在视线水平向下30°左右。避免走路时或躺着看手机。
2.减少隐形眼镜的使用时间，尽量佩戴框架眼镜。养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。适当运动。保持轻松愉悦的心情。清淡饮食，少食辛辣、煎炸、刺激性的食物，少饮酒，多吃富含维生素A的蔬菜及水果等。
3.眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。为了利于睑板腺脂质的排出，平时可以做眨眼训练每分钟应正常眨眼10～20次。
4.尽量改善工作环境，避免直对空调风口，增加环境湿度合理使用加湿器。适当热敷可以改善睑板腺功能，建议每天热敷1～2次，每次10～15分钟，温度控制在40℃左右。
5.如果尝试上述方法后干眼症的症状仍不能缓解，不要随意使用眼药水，医院眼科就诊接受专业的诊疗。
▲阿玛施眼科（验光室）
近视手术后患者都会有眼睛干涩的症状
近视手术的患者术后或多或少都会有眼睛干涩的症状。根据个人情况，几天、几周或是几个月不等。近视矫正手术是利用激光作用在角膜上的微创手术，手术后短时间会减少反射性泪水分泌，形成术后眼睛干涩的症状。为此，手术前会对受术者的泪液分泌情况做一个充分检查和评估，术后按照医嘱用药，避免长时间过度用眼，术后一到三个月干眼症状一般都能得到有效缓解。
▲术前用药讲解及注意事项交代
错误操作加重干眼症
错误操作：滥用眼药水。
很多年轻人一出现眼部不适便会买滴眼液点眼，尤其是一些“网红”眼药水。尽管这些眼药水可短时间内起到缓解眼部干涩的作用，但如果长期滥用无异于饮鸩止渴。因为大多数滴眼液含有防腐剂，长期使用会损害眼表细胞，进而影响泪膜的形成，从而加重干眼症。
错误操作：不正确的热敷。
首先，我们应该清楚热敷的主要目的是什么。热敷就是要通过热量来溶化堵塞的睑板腺脂质，改善睑板腺功能，使眼表泪膜的最外层有一层健康的“油”，以减少泪液蒸发。有些患者听了医生的建议，无论什么情况都始终坚持热敷。殊不知，有些情况是不能热敷的，比如眼部出现明显红肿、分泌物增多等急性炎症反应，一定不能热敷。此外，戴隐形眼镜时不宜热敷；皮肤敏感、眼周皮肤损伤者，也不宜热敷。年轻人喜欢使用蒸汽眼罩，其缓解干眼症的作用是明确的。但很多人以为温度越高、持续时间越久效果越好，甚至会戴着眼罩睡觉，这是错误的。为了避免表皮损伤医生建议，适宜的热敷温度为40℃，不要超过45℃，热敷时间最好不要超过15分钟。
▲阿玛施眼科（三楼）
贵阳云岩阿玛施眼科门诊部
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