寒假遇上疫情，多数学生宅在家里，上网课、写作业、看电视…过度用眼。不少孩子已经出现了眼睛干涩、异物感、灼烧感、眼红、视力波动等不适症状，这时候干眼可能已经盯上你了。那么如何预防干眼或者如何减轻干眼症状，让我们的眼睛健康明润，建议从以下几个方面注意。
一、科学用眼
学生用眼谨记20-20-20原则，即阅读书写看手机及电脑20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，从而减少泪液的蒸发，有效缓解眼部干涩。
完全眨眼训练：即睁眼2秒-轻闭眼2秒-睁眼2秒-挤眼2秒，如此为一个循环，做15-20个循环，可改善干眼症状。
二、规律生活
一方面，养成早睡早起的健康作息，不熬夜、不嗜睡，每日可适当做瑜伽、跳绳、平板撑等居家运动；另一方面，室内可使用空气净化器和加湿器，定时通风，以改善空气干燥且质量不佳导致的眼表泪膜的蒸发，保持眼部湿润。
三、健康饮食
合理搭配膳食结构。以低脂肪、易消化、富含多种维生素、微量元素、蛋白质、鱼油的饮食为主；多食滋补肝肾之品：如银耳、枸杞、核桃、桂圆、红枣以及黑色类食品：如黑豆、黑芝麻、黑米等。也可以补充一些清肝明目的食物，比如用菊花枸杞泡茶等。
避免辛辣、油腻食物，重口味食品，少喝咖啡及碳酸饮料。
四、愉悦身心、保持卫生
每天定时读取权威媒体信息，减少对负面信息的吸收，避免情绪紧张焦虑而加重干眼；家长应该密切