爱眼护眼
TIPS
QUESTION
01
日常生活中有哪些视力杀手？
在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。
2、看电视时要有环境灯光。
3、少玩游戏机，上网切忌痴迷。
4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。
5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。
6、保持书写距离30～35厘米。
7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳。
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。
9、坚持体育锻炼，多做户外活动。
10、合理安排作息时间。
11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。
13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。
02
QUESTION
干眼症篇
你是否经常有这种情况：
眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。
引起干眼症的原因主要大致有以下几点：
（1）长期配戴隐形眼镜。
（2）不注意用眼卫生。
（3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少。
（4）空气干燥。
（5）粉尘污染。
（6）使用镇静药物。
由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。
QUESTION
03
怎样在日常生活中预防干眼症？
用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到专业医疗检查，不要自行用药，以免贻误病情。
（1）正常的生活型态、睡眠充足、不熬夜。
（2）均衡的饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E的蔬菜及水果，少吃油炸食物。
（3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数。
（4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌。
（5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下。
（6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。
编辑：练淑芳、张喻晴
一审一校：赵伟民
二审二校：吴昊文
三审三校：姜维
稿件来源：教师教育部新媒体编辑部
稿件整理：教师教育部新媒体编辑部
年4月7日
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