这届打工人可能认为
糖尿病是“老年病”
殊不知它其实离我们很近
根据世界卫生组织数据
#全球约有4.6亿多人患糖尿病#
#我国近半数成年人处于糖尿病前期#
我国是全球糖尿病患病率增长最快的国家之一
约1.5亿人存在糖尿病高患病风险
问
糖尿病是怎么找上门的呢？
答
引发糖尿病的原因很复杂，除了遗传因素，打工人每天对着电脑，缺乏运动，高糖分零食饮料摄入多，很容易被糖尿病盯上。但是除了高糖，长期吃太多盐也容易引发糖尿病。
吃盐太多增加糖尿病风险
世界卫生组织建议每人每天的摄盐量应低于6克。但调查发现，我国每人每天的平均摄盐量约为12克，大大超过了国际标准。
欧洲糖尿病研究协会公布的一项研究发现：
吃盐太多会增加2型糖尿病和成人隐匿性自身免疫性糖尿病的发病率，每天多摄入一克钠（或者2.5克食盐），患2型糖尿病的风险增加43%，而自身免疫性糖尿病患病率更是增加73%。
■每天只吃一盖盐
一个啤酒瓶盖去掉胶垫，装满盐正好是6克，每日吃盐不要超过这个量。
■少吃菜汤或泡饭
少吃菜汤或菜汤泡饭，能减少对食盐的摄入。因为炒菜时很多盐分都溶化在了菜汤里，菜汤的盐含量相对较高。
■做菜最后再放盐
烹调菜肴时，先不放盐，等菜熟待食用前把少量盐末直接撒在菜上，这样盐分自然会少些。
■少吃腌制食品
生活中还有一些隐形盐如酱油、香肠、咸菜、零食等，所以也要注意控制隐形盐的摄入，尤其是高血压、心脑血管疾病及浮肿患者更应限盐。
烧菜放盐多，吃饭重口味
很容易得高血压、糖尿病等慢性疾病
糖尿病是个什么病？
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。
其典型症状是“三多一少”：
多饮、多食、多尿，体重减轻
众所周知，糖尿病本身不可怕
可怕的是糖尿病并发症
糖尿病容易诱发哪些并发症？
■心脑血管疾病
糖尿病病人比正常人更容易产生动脉粥样硬化，从而导致冠心病、脑血管意外等。
■肝胆疾病
与非糖尿病患者相比，糖尿病患者肝脂肪的概率更高。
■视网膜病变
糖尿病是白内障的危险因素，在老年人中白内障是最主要的致盲原因，糖尿病与干眼症的风险显著相关。
■口腔疾病：牙周炎
牙周炎是糖尿病的常见伴发疾病之一，糖尿病患者口腔疾病的患病率、病程和严重程度均较非糖尿病人群明显增加。
■骨折风险高
糖尿病患者的骨折风险明显超过非糖尿病人群。
怎样才能远离糖尿病危害？
糖尿病至今仍是一种终身性疾病
无法完全治愈
但可以采取有效措施
使糖尿病高危人群
延缓发病时间，甚至终身不发病
■每天吃够12种食物
每天不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上，谷薯、蔬果、肉蛋奶豆及坚果等各类食物均衡摄入，保证营养全面，维持体内环境和代谢稳定。
■每天运动坚持做
生命在于运动，预防慢病要坚持运动。规律运动让控糖事半功倍，还有助于预防和改善糖尿病相关的并发症！
■健康监测不能少
健康人群从40岁开始每年检测一次空腹血糖。已经患病的人群不能仅盯着血糖值，还要