呵护
“心灵之窗”
李医生，何大爷说他的眼睛又干涩了，请您给他开瓶眼药水。
何大爷又要眼药水？我记得前阵子刚刚给他开过了，我先去看看他！
一阵忙碌后......
何大爷的眼药水使用有点频繁啊。
是的，我特意统计了一下，他一年要用掉40多瓶呢！科室里另外一位王叔一年也有20多瓶的用量。
我们想想办法，要专门给这些老人们宣教用眼卫生和护眼技巧。尤其是何大爷和王大叔。
哈哈，我们想到一块去了！我已经准备了一些宣教资料，你给参谋参谋......
为什么眼睛会干涩？
那是因为很有可能得了
任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变的眼疾都可以称之为“干眼症”。
泪膜是什么？
它在眼球表面均匀地分布，是一层液体的薄膜，中央泪膜厚度为2~5.5微米，是头发丝直径的1/20~1/10。
干眼症的症状有哪些?
01
感觉干涩、灼痛。
02
畏风畏光。
03
发红发痒。
04
眼皮沉重。
05
分泌物过多、有异物感。
06
视物模糊、流泪。
干眼症的诱因有哪些?
01
生理原因
如高龄、睡眠不足，精神紧张等生理原因，都引起泪液质量下降。
02
服用对泪膜产生有影响的药物
如部分降压药及部分精神安定剂对泪膜产生有影响；如服用扑尔敏对泪膜产生有害作用；如服用心得安和目前某些避孕药能减少泪液产生。
03
需要高度专注，瞬目次数减少的精细作业
如长时间使用电子产品，汽车驾驶，读书等。
04
环境因素
如所处房间干燥、过度通风等，会引起泪液的蒸发增加和丢失。
35℃
05
饮食不健康
维生素A缺乏会造成眼结膜干燥，暗适应减退，角膜软化或夜盲。
06
不良习惯和负面情绪
如用眼姿势不正确、长期使用眼药水或配戴隐形眼镜、熬夜抽烟等。
过度或者长时间的焦虑、紧张甚至抑郁都会导致眼睛干涩。
干眼症预防小偏方！
01
创造良好的环境
保持房间卫生整洁，温湿度适宜，温度在18-22℃，湿度在40%-60%，定期通风。
02
放松眼睛
（1）着重推荐眼保健操和动眼操。
动眼操：双眼同时缓缓地向上、下、左、右注视和旋转眼球，依次进行几个八拍即可。
（2）熨目法：微闭双眼，用湿热毛巾敷眼10分钟或者双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复几次，可促进眼部血液循环和新陈代谢。
03
合理膳食
饮食应该均衡，不偏食。适当多进食一些容易消化、清淡的饮食，如蔬菜、瓜果、豆类、鱼、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白而且富含维生素A的食物。尽量减少油炸、膨化以及辛辣食品的摄入。
04
劳逸结合
连续看书或者操作电脑时间超过40分钟以后，应该休息5-10分钟，这时候可以尝试闭眼养神或者远眺，每天累计看书或者操作电脑时间尽量不要超过6个小时。而且要经常进行眨眼，眨眼至少要保证每分钟达到4-5次，频繁的眨动眼睛有利于泪液分泌。
另外
常喝茶、打呵欠、含酸梅、洗眼睛等等都可以有效地缓解眼疲劳，预防干眼症。
资料准备的还挺齐全，给你点个赞!
go！go！go！我们赶紧行动起来......
一寸秋波，千斛明珠觉未多。让我们呵护心灵之窗，放眼繁华世界。观世间山河壮丽，锦绣灿烂；看人间世道和谐，绚丽多姿。
图文｜老年精神科
编辑｜陈国清
审核
张建英
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