开学季来临，不少家长问，孩子天天看书学习很费眼睛，能吃什么补一下？
眼科医生重点介绍儿童容易缺乏的益眼维生素。
维生素C
维生素C是水溶性的抗氧化剂。在眼睛内，维生素C清除视网膜光传导过程中产生的自由基，发挥抗氧化作用，消除自由基对神经细胞的损害，保护神经细胞。而*斑是我们人类眼睛光传导最密集的解剖结构，因此维生素C对*斑非常重要。它还能帮助体内的其它抗氧化剂再生，例如维生素E。哪些食物富含维生素C？1.各种莓字结尾的水果：草莓、红莓（覆盆子）、黑莓（长得像桑葚）、蓝莓。2.柑橘类水果、哈密瓜3.蔬菜：西红柿、西兰花、抱子甘蓝、各种彩椒。维生素E
维生素E是脂溶性抗氧化剂，具有强大的抗氧化作用。它为脂肪酸提供抗氧化的保护，保护富含脂质的细胞膜及细胞内的核酸免受自由基的攻击。视网膜是富含脂质的神经组织，长年累月都在紫外线、短波长蓝光的威胁下，维生素E可以增强叶*素的抗氧化能力，保护视网膜色素上皮细胞免受氧化损害。哪些食物富含维生素E？1.烹饪油：小麦胚芽油、葵花籽油是非常好的维生素E来源。2.各种坚果，例如花生、瓜子、巴旦木（美国大杏仁）、榛子。3.深绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、羽衣甘蓝。锌
视网膜是人体中锌含量最高的组织。在神经突出末端，锌与谷氨酸一起释放，由于谷氨酸有兴奋*性，因此视网膜的神经细胞需要锌来提供保护作用。哪些食物富含锌？海鲜对眼睛格外好！生蚝（牡蛎）是锌含量最高的食物来源，85克就含有74毫克的锌；其次是牛肉和螃蟹肉，但生蚝的锌含量是后两者的10倍。
猪肉的锌含量只有牛肉的一半。植物例如豆类、谷物和坚果也含有锌，但是植酸盐会抑制锌的吸收。
DHA
视网膜是人体DHA浓度最高的组织。DHA维护视网膜光感受器细胞膜的功能。DHA降低早期老年*斑变性的风险，DHA还能缓解干眼症的不适症状。哪些食物富含DHA？深海鱼是DHA和EPA含量最高的食物来源，例如三文鱼、马鲛鱼、金枪鱼、鲱鱼和沙丁鱼。植物来源有亚麻籽油、核桃。Omega-3脂肪酸对干眼症有益
研究证实Omega-3脂肪酸对于睑板腺功能不良和挥发型泪液缺乏的干眼症有效。研究证实服用含有Omega-3脂肪酸的复合营养素可以改善干眼症的症状（痒、烧灼感、砂砾感、充血、视物模糊、视疲劳和眨眼过度等），增加泪膜破裂时间和泪液分泌量，减少人工泪液的使用次数，更好耐受隐形眼镜。因此，戴OK镜的近视儿童，记得补充Omega-3脂肪酸哦。挑食的孩子怎么办？
中国膳食指南建议：每天摄入蔬菜-克（深色蔬菜需要占一半以上）、每天吃水果-克。但大多数的小朋友都会存在挑食或者营养摄入不全面的现象。除了眼部相关的症状，很多儿童常见的小毛病都跟缺乏维生素有一定关系，比如爱感冒、爱长口疮、倒刺、口臭、便秘、睡觉爱惊醒，等等。有些孩子就是食量小、吃很少也不饿；而有些就算吃的多，但是结构单一也让人担心，比如只爱吃肉类，或者只喜欢碳水化合物。对于小朋友而言，每天都摄入一个食物金字塔，真的是很难！对于忙碌的家长而言，总在心里计算着孩子到底有没有摄入足够的营养素，也很难实现！如果您的宝宝不爱吃蔬菜、对海鲜过敏；挑食或者胃口不好，建议补充复合维生素。
美国亚马逊销量No.1的SmartyPants儿童复合维生素营养软糖正式进入中国！它是联合利华旗下的品牌，在美国亚马逊常年销量第一！年销量超过1千万瓶。在英国评分也很高，有惊人的3万多条4.6星好评。复合维生素不是药，不能治病，但作为日常饮食的补充，可以帮助孩子更全面且均衡地摄入营养，因此体质更好、身体更健康。01营养充足丰富，全面均衡
Smartypants儿童复合维生素每一粒含有19种维生素，包含了维生素C、维生素E、维生素D……相比单维生素，这种复合维生素不但更方便更好吸收，而且能够更全面地提升保护力、呵护骨骼发育，每天只需4粒软糖，补足孩子的营养缺口，有助于帮助均衡营养。特别添加了从深海小鱼中提取的DHA，成分纯净，非常适合挑食、瘦小儿童！《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》明确说，DHA对小朋友的大脑、神经系统、视觉系统发育都有好处，为了孩子能有足量DHA，从怀孕的时候起，妈妈就应该保证充足的DHA摄入。（DHA对孩子发育非常重要，能补脑、增强记忆力、提高理解力，还能保护视力。）02不易过敏，很安全
孩子入口的东西，妈妈最在意的就是安全问题。这款维生素配方不含牛奶、鸡蛋、花生、贝类等8种过敏源！体质敏感的孩子也可以放心吃！补充好营养，增强体质，敏感也会越来越少哦！03孩子爱吃，父母不累
Smartypants选用了天然果胶的软糖形式，酸甜绵软，孩子接受度很高。别小看好吃，好吃这件事，对孩子来说，特别重要。好与否，就意味着，吃维生素这件事，对于孩子来说，是个任务还是个享受。如果是个任务，那就需要家长记着，如果是个享受，孩子比你记得还清楚。足量且不断档，效果会更好。当然，好吃的维生素，肯定是甜的，就要注意，含糖量的问题。这个我专门查了：一个4岁以上的娃，一天吃4粒，就相当于两口苹果或者两粒草莓。04大品牌，大愿景
Smartypants不仅有联合利华大品牌背书，完全根据FDA标准生产，还得到了四项权威认证。它的创始人是一对夫妇。他们创立这个品牌的初衷是为孩子寻找一种适合他们忙碌的生活方式、饮食需求，且价格合适的维生素。他们发现很多消费者对维生素有知识盲区，为了让维生素更公开透明，为了让消费者获得高质量维生素，，SmartyPants诞生了！今天我们给大家开这个团，当然也是抱着这样的愿景，让妈妈们帮孩子选到真正安全、有效、宝宝还爱吃的维生素。而且，我还跟品牌方要来了前所未有的好价格！老梁粉丝超值专属福利SmartyPants儿童维生素软糖
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