EYE
眼睛健康
全身健康
春花夏蝉秋叶冬雪
很多美好的人和物
都要通过眼睛去发现
但随着互联网时代的不断发展
人们面对屏幕的时间越来越长
眼睛会出现酸胀、疼痛、干涩等问题
为了缓解眼睛的不适
人们很容易轻信所谓的“护眼小妙招”
那么这些方法是否真的有用呢
下面我们一起来揭秘吧
护眼“方法”一
绿色护眼壁纸你值得拥有
或许你经常可以看见这样的标题
“绿色系护眼壁纸精选”
抱着试试的心态
你把电脑手机屏幕都换成绿色的
心里也得到了不少安慰
但绿色壁纸真的可以护眼吗
点此揭秘
不同颜色的反射率不相同，其中绿色的反射率较低，因此在相同的光照条件下，绿色的物体看起来光线更柔和，不会产生刺眼感。但是绿色壁纸是存在于近处的电子屏幕中的。就算看着绿色的壁纸，眼睛还是在工作，这并不能缓解眼睛的不适。所以，根源不在于是不是绿色的物体，而是物体距离眼睛的远近。
与其看着屏幕里的绿色风景获得心理上的安慰，不如站起来眺望远处的绿色，获得心理和眼睛上的双重休息。远眺能够使眼球内部的睫状肌处于放松状态，缓解视疲劳引发的肌肉痉挛。肌肉放松后内部毛细血管管径也会扩张，这将更有利于改善眼部血液循环。
护眼“方法”二
揉眼睛能缓解眼睛不适
在眼睛不舒服时
我们下意识会揉眼睛
虽然这样做能暂缓眼部不适
但实际上是存在危险的
点此揭秘
我们揉眼睛时，习惯性揉眼球下方较多，这会导致角膜下方弧度发生变化。而角膜弧度不均是散光的主要病因之一。因此，用力揉眼睛可能越揉越散光近视。除此之外，手部携带大量的细菌和病*，揉眼睛可能引起感染，应多加注意。
有时候眼睛痒是因为眼睛干涩。我们可以通过多眨眨眼睛，让泪液湿润眼睛，缓解痒感；也可以通过滴眼药水，来达到上述效果。
护眼“方法”三
眼药水很管用
在眼睛出现充血、发炎等不适情况时
我们很可能会病急乱投医
轻信各种眼药水
但是你真的用对了眼药水吗
点此揭秘
去红血丝的眼药水有显著收缩血管的作用，可减轻眼部充血，但它只是治标不治本。咨询医生，找到导致充血的原因并得到正确治疗，才是重中之重。
对抗眼部炎症的眼药水，大多是类固醇类药物，即激素。这类眼药水能有效对抗眼部炎症，但应该在医生指导下正确使用。不经医生监督，长期使用激素类滴眼液，容易造成激素性青光眼、激素性白内障。
而对抗细菌的眼药水都是抗生素类药物，原则上不能在药店随便买到。若要使用，必须要得到医生的处方。滥用抗生素，可能导致眼部菌群失调，产生耐药性，等日后真正需要时，疗效会大大降低。
因此，面对各种眼药水，我们要擦亮眼睛，不误用滥用，积极寻求医生的帮助，尽早治疗。
看完上面的揭秘后
你发现自己掉坑了吗
那么接下来
让我们看看真正的护眼小妙招吧
01
遵循20：20：20法则
20：20：20法则是指工作20分钟后，抬头往20步（约6米）以外的地方看20秒。每隔20分钟休息，能舒缓由长时间以单一姿势工作所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛，同时通过远眺来放松眼部肌肉。在平时的学习工作中，我们可以每20分钟设定一个闹钟来提醒自己休息。
02
调整电脑显示器
在使用电脑时，应该让电脑保持在自己的正前方，眼睛和显示器的距离应在50-60厘米，屏幕需略倾斜，屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-15厘米。同时，还要注意调整屏幕亮度，达到不刺眼且不费力就能看清的效果。
03
适当滴用人工泪液
人工泪液，是唯一一类大家可以放心去药店买来使用的非处方眼药水。人工泪液是模拟人体泪液成分做出的一种替代品。眼睛干涩时，可适当缓解症状，并且不含其他任何抗过敏、抗炎症、抗疲劳的成分。
如果偶尔感觉眼睛干涩，并不一定是“干眼症”，可能只是短暂的眼干。首先建议你充分休息，如果没时间休息或休息后仍觉得不适，可以试试滴一些人工泪液。
小科普
干眼症
是指因泪液减少，泪膜稳定性降低而导致的慢性眼表疾病，主要表现为眼部干涩、异物感、双眼痒意、烧灼感、畏光等症状。
04
热敷
用热毛巾热敷眼睛，能有效缓解眼干涩。要注意热水水温控制在40-50度，避免眼部烫伤。
05
定期检查眼睛度数
近视人群需定期检查眼睛度数。一副眼镜最好2年更换一次，以防止度数加深。
护眼误区要看清
护眼技能得用上
希望你保护好自己的眼睛
真正做到一闪一闪亮“睛睛”
End
文案
哲社团委红会丁香医生
图片
哲社团委红会百度图片
编辑
哲社团委红会
责任编辑
徐锦余思韵
初审
李佳欣邱蔼妍
复审
江峰
终审
陈琳
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