近日多地疫情严重
许多孩子因为疫情待在家
不是上网课就是玩手机
整天下来双眼都没休息过！
很多孩子都出现了眼睛疲劳的问题
过度使用眼睛常会有视力下降、眼睛干涩
眼睛睁不开、眼白充血等症状
时间久了甚至会并发干眼症、近视加深、
加速老化或白内障等等的眼睛疾病。
家长也可以透过「眼睛瑜珈」
帮助孩子放松疲累的双眼
改善眼睛的血液循环
掌心遮眼法
1.两眼轻轻的闭上，让手掌弯曲成鸡蛋状。
2.手心的凹陷处，刚好放于眼睛上方，
左手盖左眼，右手盖右眼。
需要让眼睛处于全黑状态。
3.让手心内侧仅靠鼻翼，
确认没有任何光线可进入。
4.手掌的底部，轻轻触碰在眼眶上方、颧骨下方
头、颈与背可以成一条线，避免身体紧绷，
找到自己舒服的姿势，让身体全然的放松。
5.停留这样的遮眼法至少3分钟。
打呵欠法
1.吸气同时将嘴巴开到最大，
让身体自然的打呵欠。
2.打呵欠眼睛所产生的泪液，
就让它保持在眼睛内，不需要擦干。
3.一个结束可以接着下一个，
每一回练习共打10次的哈欠。
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