疫情当前
各类网上课堂纷纷出现
不知在这特殊时期
你的眼睛能否撑得住呢
这份“护眼攻略”
千万别错过
Eyeprotection
01六个Tips
护眼始于心
Eyecare
begins
withtheheart
调整显示器的位置。眼睛与屏幕距离保持在50~60cm之间，屏幕略倾斜，中心点在眼睛下方15cm左右。
使用时，建议开护眼灯，放置于左前方。
每次阅读20分钟后，抬头眺望20英尺，至少20秒以上。
上网课时尽量选择大屏幕的电子产品。
自行观看教学视频时，每30~40分休息远眺10分钟。
上网课间隙要多喝水。
Eyeprotection
02合理使用电子产品
护眼始于心
Eyecare
begins
withtheheart
控制距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。
控制时间，看屏幕40分钟后，远眺窗外。
控制光线，光线尽量要柔和，亮度和清晰度要适合。
控制姿势，端坐为最好，尽量不要躺着或趴着。
Eyeprotection
03户外运动和睡眠
护眼始于心
Eyecare
begins
withtheheart
疫情防控期间，在安全防护的前提下，用眼过后，尽量要让眼睛直接接触到自然的光线，时间累积达到1小时以上。在家坚持做运动，不要熬夜，要保证每天睡眠时间不少于8小时。
Eyeprotection
04做到“两个不”
护眼始于心
Eyecare
begins
withtheheart
不沉迷于游戏，长时间玩游戏，易引起干眼，可能导致近视加深。
不长时间追剧，眼睛疲劳不说，还浪费了大量的学习时间。
Eyeprotection
05做好自我防护
护眼始于心
Eyecare
begins
withtheheart
有眼部干涩感、异物感等干眼症状的可以滴不含防腐剂的人工泪液眼药水，还可以做下热敷，缓解眼肌疲劳。勤洗手，不要揉眼睛。佩戴隐形眼镜的同学要规范操作，定期给镜盒消*清洗。
这些“护眼攻略”
你学会了吗
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策划主编：孟磊
本期编辑:邢嘉琪
素材来源：网络
审核人：高岩
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