一、六字诀的历史
六字诀养生法多年历史，最早陶弘景《养性延命录》
明代太医，孙思邈都有谈到这个六字诀
马礼堂六字诀是马礼堂根据自己行医练功实践创编的一种具有现代特色的吐纳养生法，
马礼堂是我国著名的武术家，老中医，气功大师，受聘于北京万寿山高端疗养院跟国家领导人治病的高级中医师。
马礼堂深深感觉到慢性疾病根源在于脏腑功能的失调，所以治病不如防病，防病唯有养生。
马礼堂养气功包括：六字诀、洗髓经、太极功。
二、六字诀的特点:
1结合中医理论
中医五行阴阳经络理论通过呼吸调整精神内守肢体导引达到疏通经络推动真气运行所以创编了一套吐纳养生法，通过锻炼达到气血和畅脏腑功能协调。动静结合的功法所以治疗效果快。血为气之母，气为血之帅。
手在动思想在动气机在动治疗效果比一般功法好的多。
2.特殊的发音
特殊的发音决定了特殊的口型，特殊的口型对内脏产生了不同的振动，不同的声音有不同的频率，不同频率对内脏有不同的振动，这个发音是古代流传下来的发音，而不是日常新华字典的发音。
比如说古代发音中声母韵母没有zhchshe只有zcs
古代没有ke发音
吐纳需要长期的训练才能气长饱满养生需要长期坚持不像吃药那么简单吃几片药就结束了
3.操作特点
四句话
长嘘补气顺经行
污浊喷出清气容
呼气要从井穴起
须知顺序是相生
三、站姿、预备式、收功
预备式标准站姿：
①两脚与肩同宽，基本平行
②形松气柔
③头向天看原地踏步很放松低头一看这就是我们放松的脚
④两膝微屈膝盖不要太直
⑤松腰落胯
⑥身体竖直
⑦松肩坠肘
⑧两腋虚空
⑨项竖收颌百会朝天
⑩两眼平视面带微笑
*如何判断肩有没有松呢？
可以抬肩膀然后叹一口气，这个时候就看有没有放松。
放松有两种方法，叹气法微笑法。
调息式：
①两手从体侧前缓缓抬起如鸟张翼
②腕肩同高翻掌掌心相对，向面画弧
③松肩坠肘以肘带手缓缓下落
调息时候的呼吸方法：两手上提吸气，两手心相对呼气，下落放松吸气，下落呼气，放松呼吸就可以了。
彻底放松完了就开始练功
*调息辅助训练法：
调息手心向上尝试帮助自己肩膀不动来多次练习。
收功：
收功是很重要的一环，编筐编篓全在收口。收功很重要。
①男同志左手在内女同志右手在内鱼际穴对着肚脐，劳宫对着下丹田，内劳宫与外劳宫穴重叠。
②双目微闭，意向气归丹田，呼吸六次，吸气肚子收紧呼气放松。
③搓搓手搓搓脸全身轻轻拍打走一走
这才叫收功
答疑：
马礼堂六字诀怎么练习？
你想练好先要了解然后热爱这个功法，按照老师的要求来一步步的学习。了解功法的来龙去脉
气息是怎样的？
练功的时候鼻吸口呼，不练功的时候自然呼吸，可以鼻吸鼻呼也可以口吸口呼
原理：阴平阳密，鼻子在嘴巴上面为阳口为阴，吸为阴呼为阳，鼻子和嘴巴配合后就属于阴平养密的养生法。
是否可以跟其他功法一起？
练的话最好是跟马礼堂养气功里面一起练，拼凑可能会不舒服气机乱闯不建议多种一起用。
哮喘？肺癌？
先练习大力清肺呼吸法提升肺气+六字诀
肝脏病？眼睛痒？
六字诀+嘘字功
其他：现代人体力劳动少下肢锻炼少，所以要知道自己是什么特点，现在要求治病必须要呼吸，长期在办公室坐着肺脏得不到锻炼体能蜕化很多。
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