今年初春，新冠疫情来势汹汹，每天变动的数字牵动着全国人民的心。在疫情防控关键时期，绝大多数人只能宅在家中，面对电子产品时间明显延长，这样疲劳用眼不仅会导致心情焦虑，生活节律异常，而且还会引发干眼问题。那么当疫情期间出现眼睛干涩、刺痛、有异物感等症状，又不方便到院就医时，我们应该如何缓解干眼不适呢？请收下这份居家“护眼宝典”吧！第一招:每日眼部热敷
可使用一次性发热眼罩或者热水毛巾，闭眼热敷10-15分钟，温度维持在40-45℃，每天2-5次，其中最后一次可安排在临睡前，这样可以缓解第二天晨起的干眼症状（眼睛处于炎症期时，请勿热敷）。第二招:保证室内合适的温度和湿度当室内温度和湿度不合适时，易引起眼睛不适，尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。可以通过在房间放置空气净化器和空气加湿器，定时通风，以改善空气质量。第三招:保证良好作息生物钟紊乱，激素水平会随之紊乱，进而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的发病几率。因此，要保证充足睡眠，避免熬夜，即使在室内也要进行适当运动。第四招:保证合理用眼必须使用电子屏幕时，屏幕光线不要太亮，夜间使用电子产品尽量开着灯。连续用眼超过1小时，需休息10分钟，可在阳台沐浴阳光、远眺，放松心情。第五招:保证眨眼次数眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。
特殊时期，我们更加需要用科学护眼，保持良好的用眼习惯。已经确诊干眼的患者，居家期间人工泪液还需规律使用，睑缘炎症者应继续配合行睑缘清洁治疗，以免病情反复。如因疫情原因无法购药及就医，也可采用上述五招缓解干眼不适感。希望疫情散去后，大家见面时彼此眼里仍旧充满了光！
赵敏
■主任医师
■教授、研究生导师
原重庆医院眼科教授
现医院院长
医院角膜眼表疾病首席专家
从事眼科临床、科研、教学工作30余年
国内知名角膜病专家
亚洲干眼学会中国分会委员
中华眼科学会角膜病学组委员
国家自然科学基金评审专家
中国医师协会眼科分会角膜病学组委员
中国老年学老年病学眼科分会委员
海峡两岸医药交流协会眼科专委会委员
中国西部近视防控专家委员会委员
川渝眼库联盟理事长
重庆市眼科医师协会角膜病学组组长
重庆市视光学专委会主任委员
原重庆市眼库主任
擅长：感染性角膜病、重度干眼、角膜移植、羊膜移植、眼表重建、眼外伤等角膜眼表疾病的诊治，具有丰富的临床经验，是该领域的知名专家。
陈元
■主治医师
■在读博士
医院*支部书记/眼表科副主任
重庆市视光学专委会青委会副组长
重庆市中医药学会眼耳鼻喉专委会委员
重庆市眼镜培训学校特聘教师
爱尔眼科集团眼库学组秘书
爱尔眼科重庆特区角膜病学组组长
重庆市第十届医者仁心“青年名医奖”获得者
擅长：常见及疑难眼前段疾病治疗，如干眼症、睑板腺功能障碍、结膜炎、化脓性角膜炎、眼表肿物、青光眼及白内障等；熟练开展结膜移植、羊膜移植、角膜移植、眼表重建及白内障等手术。发表国内外核心期刊数篇。
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