维生素D受体，几乎全身细胞都有。维生素D是脂溶性的，可以穿透细胞薄膜，进入细胞核。维生素D对细胞有着巨大影响，从这个角度说，维生素D是一种激素也不为过。
我们身体里面3-4%的基因受维生素D的影响。
1、大脑：如果缺乏维生素D，无法入睡，维生素D有调节日夜生物钟的作用，其作用于大脑的睡眠中心（视交叉上核）。如果晚上失眠、睡眠质量不高，可以尝试睡前补充一点维生素D，将大有裨益。维生素D主要影响大脑的认知区（记住事物的部分），也有助于集中注意力。老年痴呆、帕金森症都是缺乏维生素D的表现。
情绪也受维生素D的影响。季节性情感障碍、忧郁症等等。为什么？冬天阳光不足，补充维生素不足，人会沮丧、失落、难受。因为光照会将皮肤中物质转化为维生素D，这种补充来源占据了人体的80%的需求。如果感到焦虑、忧郁的时候，需要补充维生素D。
2、头发：如果缺乏维生素D，头发会很干、很脆弱，头发稀少。因为头发的生长，需要维生素D。少白头、压力掉发、更年期脱发，或者自身免疫性疾病脱发，维生素D是最有效的天然消炎剂。
头皮的牛皮藓，皮肤湿疹、青春痘也是缺乏维生素D。维生素有助于皮肤消炎，预防白斑病。
3、鼻窦：在鼻窦有维生素D的受体，缺乏维生素D，会导致鼻塞、鼻窦炎。维生素D可帮助鼻子预防病*入侵。
4、胸腺：心脏顶部的胸腺，胸腺是T细胞的训练营，随着年纪的增长，胸腺会萎缩，那么免疫系统也会衰老。所以胸腺急需维生素D来帮助维持整个免疫系统。
5、免疫系统：每个部分都有维生素D的受体，B细胞（抗体细胞）、T细胞。先天免疫、后天免疫都需要维生素D。
维生素D有助于控制免疫风暴。免疫风暴是指免疫细胞杀红了眼，不仅杀有害细胞，连自己的正常细胞都会攻击。维生素D是免疫调节剂，有助于缓冲过度的免疫状态，因此对过敏也有帮助。
维生素D有助于控制病*，降低病*感染，对免疫系统而言，维生素D是最重要的营养元素。
6、眼睛：如果患上白内障，维生素D可缓解症状。缺乏维生素D，会*斑部病变、青光眼、干眼症。
7、甲状腺：最常见的甲状腺疾病是桥本氏症，有90%是甲状腺激素低下，维生素D是自体免疫疾病最佳自愈疗法，因为维生素D会消炎。桥本氏病（甲状腺低下）、甲亢都是自体免疫疾病，维生素D大有裨益。
8、牙齿：缺乏维生素D，钙质无法进入骨骼，牙齿也无法得到足够的钙质，需要维生素D来调节钙质。
9、肺：维生素D对肺很重要。如果孩子在阳光下玩耍，气喘可快速改善。对肺感染、肺炎、支气管炎也有很好的改善。肺部的炎症，维生素D占据主要的位置。
10、肌肉：肌肉很需要维生素D，如果缺乏，在身体运后肌肉就不能恢复，会发生肌肉痉挛，因为维生素D可以控制钙质，钙质可以控制肌肉的收缩和放松。要消除肌肉酸痛、痉挛或者无力，需要补给维生素D。
未完待续。
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六和蓝莓君
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