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随着智能产品的快速发展，平板、手机、电脑等电子产品逐渐成为了孩子们的玩伴。短视频、游戏等app也成为了孩子们的心头好。不可否认的是，眼睛干涩、近视、散光等问题也随之而来。那么，在日常生活中应该怎么做才能缓解孩子眼睛疲劳的症状呢？接下来，小编就对这些疑问进行逐一解答，我们一起来看看。
干眼症、近视与散光如何区分？
01干眼症
干眼症是一种常见的眼科疾病，一般是由于泪液分泌不足或泪液蒸发过多所引起的眼科疾病。一般干眼症的症状表现为眼睛干涩、眼睛疲劳和有异物感等。诱因分为环境因素和眨眼次数少两种。环境因素主要有大风，空气干燥，或者长时间处于吸烟环境。眨眼次数少，可能由于长时间注视某处阅读，或者长时间玩手机等，眨眼次数过少，增加泪液蒸发。
02
近视
近视是屈光不正的一种眼科疾病，症状表现为在眼睛放松的状态下，看远处事物模糊，看近处事物清楚。一般近视的诱因也可以分为环境因素与遗传因素两种，其中环境因素主要指长时间的使用电子产品等。
03
散光
散光也是屈光不正的一种，近视75度以上人群中的患病率为35%-40%。症状表现为视力模糊、视力减退、视力疲劳等。散光的诱因与近视相同，分为遗传和环境两个方面。其中，术后影响，不良用眼习惯以及缺乏户外运动等环境因素都会造成散光。
如何正确的关爱眼睛？
NO.1
补充维生素A
眼睛干涩除了用眼过度，还可能是与身体缺乏维生素A有关，所以适量的补充维生素A对眼睛是十分有益的。比如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。但是维生素A的补充也要适量，不可过量。
NO.2
多眨眼
上文提到，干眼症是由于泪液蒸发过多引起，所以不要忘记提醒自己多眨眼，正常情况下，每分钟的眨眼次数为15-20次为宜。
NO.3
控制用眼时间
严格控制用眼时间，提醒自己在一定时间内，就适当地休息一下，记得望向远处哦！
中小学生非学习目的使用电子屏幕产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时！
NO.4
热敷眼睛
可以用热敷眼罩或者热毛巾敷眼睛，但要注意温度哦。
NO.5
使用加湿器
冬天气候干燥，室内可增加一台加湿器。
NO.6
增加户外运动
户外运动不但有助于强身健体，更有助于放松眼部，缓解疲劳。
NO.7
学习正确用眼
主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，养成健康用眼习惯。保持正确读写姿势。握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳，书本离眼一尺，保持读写坐姿端正。
NO.8
注意读写光线
读写要在采光良好、照明充足的环境中进行。白天学习时，充分利用自然光线照明，避免光线直射在桌面上。
晚上学习时，同时打开台灯和房间大灯。在台灯的摆放方向上，如果孩子是右手写字，那么将台灯摆放在左前方，保证光线从左侧射入，左手写字的孩子则相反。
NO.9
避免不良用眼行为
不在走路、吃饭、躺卧时，晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射下看书或使用电子屏幕产品。自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。
NO.10
家长严格监督
建议家长陪伴孩子时尽量减少使用电子屏幕产品。有意识地控制孩子使用电子屏幕产品，年龄越小，连续使用电子屏幕产品的时间应越短。
哪些行为不要做？
1
用手揉眼睛
不要用手或者纸巾擦眼睛。
2
躺着或关灯后玩手机
躺着或者关灯之后玩手机，用眼习惯不正确，会大大增加眼睛的不适感。
小编提醒:智能电子产品的研发是为了让我们的生活更美好，享受电子产品的同时，也不要忘记爱护眼睛哦！
END
以上图片均来自摄图网
北京顺义健康教育
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疾病
防治
健康
生命行走在你我掌心，
请小心珍视呵护。
青春承载太多的美丽，
请让她健康绽放！
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