作者：广东省药学会广州医院梁雪茵
自从有了手机，无论男女老少、上班族、学生*，都对它钟爱有加！宅家、上班、走路、睡觉，无时无刻都不离不弃，直到有一天……
31岁小伙一觉醒来，发现眼睛“瞎了”！
上个月，深圳的31岁男子小陈和往常一样，下班回家吃完饭就打开了手机游戏，一玩就是好几个小时，直到睡觉前还不忘拿手机再刷刷社交软件。
可是第二天一睁开眼，小陈却觉得不对劲，自己的左眼好像完全看不见东西了！他闭眼休息了几分钟再睁开眼睛，视力恢复了些，可是上方的视野却缺损了。
小陈赶紧医院眼科就诊。医生发现小陈左眼的视力只有0.4，并且眼底视网膜下方有分支动脉阻塞——“中风”了！
眼中风
是由视网膜动脉阻塞引起，严重可致永久性失明。视网膜缺血时间超过90分钟，光感受器组织就会发生不可逆的损伤；缺血时间超过2小时，视网膜就会出现萎缩，即使恢复血供后视力也很难恢复。
如何治疗？
发病后必须争分夺秒紧急抢救，治疗方法有扩血管(舌下含服硝酸甘油或吸入亚硝酸异戊酯)、降眼压(按摩眼球或前房穿刺)、溶栓（静脉注射尿激酶或去纤酶）、吸氧（吸入氧气或高压氧治疗）、其他（口服阿司匹林、双嘧达莫），必要时手术治疗。
11岁孩子的睑板腺还不如五六十岁的人！
去年，杭州11岁孩子小辛，每天一到看书写作业就喊着眼睛痛得睁不开。
到浙江大医院眼科做检查，医生看到孩子的睑板腺吓了一跳，“这哪像是11岁小朋友的睑板腺，五六十岁的人情况都比他好！”
原来，2年多来，小辛经常躲在被窝里用手机打游戏，结果得了严重的睑板腺功能障碍导致的干眼症！
正常人眼睑上大约有30多个睑板腺，平行竖线状排列，主要功能是分泌油脂用以湿润眼球。睑板腺功能障碍是长期用眼过度使睑板腺出现“扭曲”，导致功能异常，进而使眼睛感到干燥、刺痛、灼烧甚至视力模糊。治疗方法为眼睑的物理清洁（硼酸水溶液局部清洗）、局部用药（抗生素滴眼液、糖皮质激素滴眼液、人工泪液），热敷和按摩。
你的眼睛太忙了！
长时间看手机，不注意用眼卫生的后果很严重！干涩、酸胀、发痒、视野缺损……究其原因，是你的眼睛太忙了！
正常情况下，眼睛每分钟的眨眼次数大约15～20次，几乎每4秒就要眨一下。每次眨眼的时候，泪液会浸润眼球表面。
而当眼睛盯着电脑或手机看的时候，会不自禁地出现眼睛“发直”，眨眼次数会明显减少，缺少泪液滋润的眼睛就会逐渐干燥。
假如你的眼睛出现以下症状，就该让它放假了！
1、视力下降
眼睛忽然看不清东西，同时伴疼痛，一会儿又能够恢复。
2、视物变形或变色看直线变曲线，或者颜色变暗。
3、眼前漂浮物或黑影
看白色明亮背景时特别明显，有飘动的小黑影。
4、闪光感或复视
眼前有闪电的感觉，或者出现重影。
5、眼痛、异物感或干涩
觉得眼睛胀痛，又好像有东西进入，又干又涩。
6、溢泪
无故流泪，甚至眼角流脓。
应该怎样合理用眼？
合理安排工作时间，建议连续看手机或电脑0.5～1小时要休息5～10分钟。调整好室内灯光，保证光线的明暗适宜。注意作息时间，按时睡觉，保证7～8小时的充足睡眠。
这样看电脑，眼睛不会累
图片来源：丁香医生
图片来源：丁香医生
另外，使用手机时，按照以下方法可以把伤害降到最低！
1、晚上躲被窝看手机时屏幕的亮度要调低，最好向下倾斜45度左右，与眼睛保持30～50cm的距离。
2、不要侧躺或者俯卧身体看手机，最好是仰着看手机，这样身体每个部位都会比较舒适，对健康的影响最小。但是，要小心手机滑落砸到脸～～
3、晚上看手机最好开灯，手机尽量调到夜间模式，选用冷色调，减少与环境的色差。
4、做眼保健操缓解眼疲劳，这是休息和按摩眼睛的最佳方法。
同时，注意室内通风，利用工作间隙加强运动，可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练，既能增强身体素质，又可以保护眼睛。
在饮食上，新鲜的蔬菜水果，尤其是深绿色食物（菠菜、卷心菜、西兰花、油菜），*色食物（玉米、蛋*），橙红色食物（胡萝卜、红薯和南瓜），紫色食物（紫甘蓝、紫薯、紫葡萄），它们富含玉米*素、叶*素、胡萝卜素和花青素，这些营养成分可以滋养视网膜的神经细胞，还可以有效清除自由基，有利于眼睛的健康。
眼睛是感观中最重要的器官，人类有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的，它是我们的心灵之窗！
记住，给身体放假的同时，也请给我们的眼睛放个假！
审稿专家：广东省药学会广州医院魏理
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