我们常说眼睛是心灵的窗户，但是现在电子产品逐渐增多，不少人已经离不开手机了，我们的生活也需要手机，这这无疑对我们的视力造成的伤害是很大的，在我们身边有很多近视眼的朋友，但是你们知道吃什么对眼睛有好处吗？
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从目前的社会发展情况来看人们已经不可能离开电子设备了，但是生活中我们可以多吃对眼睛好的食物，我们在这里推荐一些平时生活中常见的有益食物，可以让孩子多吃富含钙、铬等食物，因为近视的形成可能与机体缺钙、铬等无机盐有关联，无机盐钙、铬对维持眼压、眼球壁硬度有一定的作用。
含钙的食物有哪些？
除此之外，在常见的食物中，芝麻的钙含量比蔬菜和豆类都高得多，还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，此外富含钙质的食物还有黑豆、无花果、海带、紫菜、黑木耳、芥菜等。
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如果眼睛经常处于调节紧张状态，就会很容易形成近视眼，而钙的摄入可以起到一定的放松眼睛紧张肌肉的作用，奶类及其制品的钙含量较高，并且很容易吸收，因此对预防近视来说，牛奶、酸奶、奶酪都是不错的选择。
圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富。而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。
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蛋*里面有叶*素和玉米*素，两者是不错的抗氧化物，能保护眼睛，而且还能减少太阳紫外线对眼睛的伤害，延缓其老化，但因为蛋*吃多了也对身体不好，所以不建议多吃它来帮助眼睛，可以跟蔬菜与水果搭配着吃。
蓝莓中含有一种花青素，对于感觉眼睛经常疲劳、夜间视力不好，有着不错的好处，野生蓝莓萃取的花青素常被用作近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。
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同时，菠菜是叶*素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药，甚至美国俄亥俄州大学的研究表明，菠菜中含有大量的叶*素，对预防白内障也有帮助，不仅是菠菜，人体必须补充绿色蔬菜，才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等，维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝，B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。
所以大家都要保护好自己的眼睛，别让自己的眼睛生病了。