很多人会由于长时间看电脑或玩游戏、看手机等造成眼睛干涩，那么长时间过度用眼造成的眼睛干涩、疲劳应该怎样有效地解决呢？
1、多饮茶
茶叶含有大量胡萝卜素。临医院，茶饮用到人体内可转化成维生素A，而维生素A具有保健作用，特别是那些长时间面对电脑的人更应饮用这类茶叶。这些茶可以降低辐射对眼睛的损害，也可以防止干眼症。
2、多做做眼保健操
平时要养成加强眼保健操训练的好习惯，平时下班后，不妨做做眼保健操来减轻眼部疲劳感。眼部有干涩感，除滴入眼药水外，立即做眼保健操同样能减轻病症。
3、讲究用眼卫生
注意用眼卫生勿用手揉搓眼睛。由于手部细菌较多，易引起眼睛感染。
4、切忌长期面对电脑、手机
要避免目光长时间盯在电脑、手机屏幕上，宜每隔一定时间，眨眼或远观，使目光稍事歇息。
5、食用新鲜蔬菜
经常使用电脑的人，推荐食用新鲜蔬菜，更可补充体内维生素A,C,E等元素。临医院，由于维生素A可防止眼睛发干，视力下降；维生素C对细胞的氧化有明显的抑制作用；而且维生素E还可以降低胆固醇、清理体内垃圾、预防疾病。
6、以茶水敷眼
把毛巾浸泡在热茶水中浸泡后拧干，把泡过茶水的暖毛巾敷于眼部10-15分钟可有效地减轻眼睛疲劳，但应注意勿使茶水进入眼睛。
7、食用水果
现在人们平时上班时总是拿着电脑或者手机，长时间面临辐射的确容易造成眼睛发干，若没有及时进行调理就容易诱发比较严重的眼部疾病。临医院，平时食用这类水果可以防止干眼症的发生喔。食用火龙果、香蕉、圣女果等：这类水果维生素含量最多，香蕉还含有大量胡萝卜素，能使细胞内保留水分，对减轻眼睛干涩大有裨益。并且香蕉还能帮助人体排出多余的盐分，让身体机能达到平衡。
8、温水洗眼
当您觉得眼睛发干的时候，可使用温水进行洗眼，这对眼部问题会起到一定的缓解效果，立刻就会使症状得到缓解。不过请注意，如果水要清洁的话，不然就会滋生细菌。