“看手机时间长了，总感觉眼睛干涩，上点眼药水就没事了”，这是我们日常生活中经常听到的话，但是眼睛干涩真的就是用眼时间长导致的吗？可能你还不知道，糖尿病、甲状腺、避孕药都可能是干眼症的帮凶。
干眼症（kcs）的症状有哪些？
盯着电脑看太久、干燥多风的一天、过敏、过度流泪等都有可能引发眼干，但是，如果你伴随着慢性眼部症状，包括灼烧、刺痛或瘙痒等，那可能是干眼症(KCS)找上了你。
哪些人群易得干眼症？
老年人
衰老会影响你身体的所有部位，眼睛也不例外。在50岁以上的人群中，多达30%的人有干眼症，在65岁以上的人群中更是如此。随着年龄的增长，你流泪的能力会下降。麦迪逊威斯康辛大学医学与公共卫生学院的临床验光师珍妮特·库欣说，因为你的泪腺随着时间的推移而变得阻塞，还可能引发炎症，炎症是衰老的副产品。
激素波动人群
1、避孕药
在数以百万计的干眼症患者中，大多数是女性。其中一个主要原因是因为雌激素受体存在于结膜、角膜和睑板腺中，所以激素波动会影响人工泪液的正常分泌。众所周知，避孕药是由雌激素和孕激素组合而成的复方制剂，而女性体内雌激素分泌功能紊乱就会导致泪液分泌减少，水分蒸发过快，引起眼干、眼涩、畏光、胀痛等干眼症的症状。所以服用避孕药要适量，如有不适的症状要尽快就医。
2、更年期
绝经后的女性不会产生那么多的眼泪，是由于卵巢分泌功能减退而引起泪膜脂质成分减少，更年期提前(40岁或更年轻)且出现干眼症的女性，仅仅因为她们的眼部状况持续时间较长，就有可能对眼睛表面造成更大的损害。目前缓解更年期症状，结合雌激素和*体酮比单独使用雌激素的风险低得多。
自身免疫性疾病人群
干眼病与几种不同的自身免疫性疾病有关，包括干燥综合症和甲状腺眼病。因为自身免疫性疾病会导致眼泪的三个主要成分:油、水和粘液的失衡。泪液成分的任何变化都可能导致干眼。
1、在干燥综合症中，免疫系统会攻击产生眼泪和唾液的腺体，不仅导致眼睛干燥，还会导致口腔干燥。
2、甲状腺眼病，又称格雷夫斯眼病，是另一种自身免疫性疾病。免疫系统不仅攻击甲状腺，还攻击眼部周围的肌肉和组织，引发干眼症。
如果你有这些疾病之一，要确保它和干眼症一起配合治疗才能达到事半功倍的效果。
你做过眼科手术的人
几乎所有接受LASIK手术矫正视力的人都会经历至少一段时间的干眼症。在LASIK手术中，眼睛表面的损伤会影响泪液的生成。部分原因是因为神经被切断，就像一个反馈机制，它们正是让眼睛流泪的原因之一。
长期戴隐形眼镜的人
许多人在LASIK手术前也有干眼症，这可能是长期使用隐形眼镜矫正潜在视力问题的结果。隐形眼镜会干扰覆盖和保护眼睛表面的泪层。这可能会导致眼泪蒸发，让你的眼睛感觉干涩。
药物会增加干眼症的风险
各种各样的药物，包括非处方药和处方药，都有标签注明干眼是潜在的副作用，因为它们可以减少泪液的产生。一些罪魁祸首是各种血压药物、安眠药、抗抑郁药、抗焦虑药、止痛剂、抗组胺药和减充血药，以及一些用于治疗痤疮和帕金森病的药物。
糖尿病人群
如果不加治疗或不加控制，糖尿病会对你的神经造成渐进损伤。多发性神经病是糖尿病神经损伤的一种常见形式，可以损伤身体不止一部分的神经网络，包括眼睛的前层，角膜。这会干扰眼泪的产生，导致你眨眼的次数减少，这意味着眼泪更容易蒸发。
一项研究发现，患有糖尿病和神经损伤的人中有四分之三患有干眼症，相比之下，44%患有糖尿病的人没有神经问题，不到30%的人没有糖尿病。总的来说，超过一半的糖尿病患者有干眼症。
过敏人群
过敏和干眼症实际上是同义词，干眼症的流行与讨厌的季节性过敏原的出现密切相关这一事实证明了这一点。一项研究发现，干眼症最常见于春天，尤其是四月，同时花粉数量也最高。(干眼症在冬天也达到高峰，这可能更多的与室内供暖有关。)
如何缓解“睛”疲力尽
1、多眨眼延缓器官的衰老
由于衰老导致的干眼症并不严重，尽管它会影响生活质量，但通常很容易治疗。如平时注意用眼卫生，多眨眼保持眼睛湿润，可延缓器官的衰老。不含防腐剂的人工泪液滴眼液也能缓解老年干眼症的不适症状。
2、隐形眼镜谨慎佩戴
长时间佩戴隐形眼镜眼睛干涩，容易发炎，所以短时间佩戴隐形眼镜或者换一种隐形眼镜可能会对眼睛干涩有帮助。如果效果不好，佩戴镜框眼镜是最好的选择了。
3、正确选择药物
如果你正经历干眼症，并且你正在服用眼干是潜在副作用的药物，可以向你的医生询问是否要改用其他药物。如果你不能更换并且需要使用润滑的人工泪液滴眼液，那么要和你的医生谈谈如何正确使用它们。尽量避免使用含有防腐剂的滴剂，反之会更刺激你的眼睛。
4、控制好血糖
关键是事先预防，就是控制你的血糖，如果真的出现糖尿病眼干症，就需要用非处方药或处方药滴剂治疗干眼症。
5、预防过敏
许多过敏药物也会导致干眼症，所以如果你容易患这种病，就要找到方法来保护自己。如在园艺或在院子里工作时，试着戴上环绕式眼镜，如果你在家里，使用空气过滤器、加湿器等。
6、不做“低头族”
公交、地铁随处可见拿着手机，抱着电脑的“低头族”，这可能是眼睛干涩的罪魁祸首。如果不是工作需要，尽量不要随时盯着手机屏幕，多看看远方的风景，让眼睛缓和一下紧张的节奏。
五种食物帮你改善干眼症
1、胡萝卜
你可能听说过胡萝卜和其他橙色的水果和蔬菜能促进眼睛健康和保护视力，答案是肯定的。胡萝卜素含有丰富的维生素a，可以帮助视网膜和眼睛的其他部分正常工作。
2、绿叶蔬菜
研究表明，绿叶蔬菜富含叶*素和玉米*质抗氧化剂，不仅可以预防眼睛干涩，还可以降低患*斑变性和白内障的风险。
3、鸡蛋
蛋*是叶*素和玉米*原素加锌的主要来源，这也有助于降低*斑变性的风险，预防眼部疾病。
4、柑橘和浆果
这些水果富含维生素C，已经证明可以降低患眼部疾病的风险，缓解眼部疲劳。
5、杏仁
研究表明，它们富含维生素E，对眼部皮肤、眼球和眼肌具有滋养作用。一把(28克)就能提供你每日所需E剂量的一半。
6、富含脂肪的鱼类
研究表明，金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼和鳟鱼富含DHA，这种脂肪酸存在于你的视网膜中，可以减轻干眼症的症状。