受疫情影响，青岛中小学生目前都采取了线上教学模式，孩子户外活动也大大减少，加上长时间注视电子屏幕，很多家长担心孩子眼睛受不了、近视会加重等情况出现。疫情期间孩子无法出门户外活动，医院复查视力。那么上网课时该如何注意用眼习惯，保护视力呢？
针对疫情期间家长可能存在的一些问题也进行了答疑，为疫情防控下的儿童青少年的用眼习惯提了以下几点建议：
上网课怎样预防近视？
在线学习，原则上小学生每天使用屏幕总时长不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
在观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右，此时，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。
观看电视时，眼睛与电视屏幕保持3米以上距离或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。
线上学习应在光照充足的房间进行，房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯，光照强度应大于勒克斯（lx）。如果电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。
让眼睛得到有效休息
课间休息时，眼睛要多看远处，建议同学们课间去阳台或自家院中眺望远处物体。
可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息。
课间休息时，进行简单的伸展活动，目前新冠肺炎疫情期间即使不能出门，我们也应尽可能打开窗户享受阳光、接受自然光照。
用眼过度，眼睛干涩怎么办？
一些同学上网课的时间长可能会出现眼睛干涩、灼热，或者有异物感，视力不稳定或是暂时模糊的现象。这一系列症状的出现，在临床上叫作视频终端综合征。
如果自觉眼睛干涩，我们该怎么办呢？以下几点建议可供同学们参考：
连续盯手机或电脑屏幕的时间不要太长，建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。
保证室内合适的温度和湿度。空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服，尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。可以在房间内放置一些水。
在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，保证泪液充分湿润眼睛。
热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。
如果干眼症状比较严重，通过以上方法不能缓解者，可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症