我一个朋友，他经常加班，眼睛总是容易乏累，他也没当回事，最近这段时间，眼睛又总是干涩发胀，总觉得眼睛好像有沙子，这不检查后被诊断为“干眼症”。
一说起“干眼症”，相信很多朋友都很陌生，觉得自己眼睛很好，怎么可能会得干眼症？
其实，干眼症在眼科中是最常见的一种疾病，又以成年人和老年人患者较多，患病率高达36%-43%，当然青少年患者也不少见，发病率在20%以上。
是不是很意外？
大家也别慌，“干眼症”发病率虽高，但只要做好预防措施，也是能降低“干眼症”发病风险的。
当然，在预防“干眼症”之前，我们要先了解什么是干眼症？
01什么是干眼症？
我们的眼睛表面覆有一层薄薄的膜，也就是“泪膜”，它让我们的视力保持清晰，也滋养着我们的眼睛。
当你过度用眼睛，“泪膜”稳定性变差，眼睛有不适感，如视力模糊、有异物感、眼睛干涩，更严重的话还会有灼烧感、刺痛感、畏光、眼红等症状，也就是所说的“干眼症”。
如果成天对着电脑，目不转睛，久而久之，就容易出现干眼症。
眼睛就好比一块田地，灌溉少了，又懒于耕作，上好的田地也会干枯荒芜。
02干眼症如何治疗？
在医学上，一般程度的干眼症主要通过人工泪液滴眼，让眼睛保持湿润感，以此缓解干眼，并没有根治的解决办法。
当你遇到眼睛干涩情况，不妨去超市买上菊花、金银花、枸杞子、麦冬、生甘草，各取上10克，用开水冲泡5分钟后，倒入杯中，借助水蒸气熏眼，可缓解一天的疲劳。
在熏眼时，水温不要太高，以免被灼伤了哦。
03喝菊花茶也能明目？
上班族和学生*们，何不泡上一杯菊花茶，缓解一下疲乏的眼睛呢？
贡菊再加一点枸杞泡茶，不仅能缓解用眼过度带来的疲乏感，还能护眼明目。每天坚持喝上3-4杯，对恢复视力也有一定的好处，可谓是“用眼族”的护眼良方。
04明眸也是可以吃出来的。
1、花青素
葡萄、蓝莓、樱桃、山楂、紫甘薯、茄子中就有一定的花青素，它能提高视力、预防重度近视。
对于课业负担重的学生、长期对着电脑和手机的上班族白领、长时间驾车尤其是夜间驾车的人群来说，补充花青素可以缓解视力疲劳、避免眼部干涩、增强夜视力。
2、β-胡萝卜素
在绿色、橙色和*色果蔬中，如菠菜、生菜、番薯、胡萝卜、西兰花、马铃薯、哈密瓜等，就含有丰富的β-胡萝卜素。
β-胡萝卜素不但可以保持眼睛湿润和透明度，还能预防干眼症、夜盲症，保护眼睛健康。
3、叶*素
叶*素只能从食物中摄取，一般可以在绿色蔬菜中找到，如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有大量的叶*素。
叶*素可以吸收伤害眼睛的蓝色光，抑制有害自由基的形成。一旦视网膜缺少了叶*素，就会出现视力模糊、眼睛疲劳、胀痛问题，进而导致视力退化、近视。
“干眼症”就潜伏在你的身边，千万别不当一回事，尤其是“用眼一族”。
在日常生活中，要尽量避免长时间使用电脑和手机，多吃水果蔬菜，少接触空调、油烟、风沙，注意眼部卫生，没事了多眨眨眼，远离“干眼症”！#干眼症治疗#
#百里挑一#
参考文献：
[1]王一心.眼睛为何常干涩[N].上海中医药报,-11-01().
[2]吴正正.熏眼方可缓解眼睛干涩疲劳[N].保健时报,-08-13().
[3]燕芳,张娟娟,田华.干眼病患者人群分布特点的调查分析[J].齐齐哈尔医学院学报,(04):-.
[4]臧全宜.明眸是可以吃出来的[N].21世纪药店,-03-24(C04).